Воспаление - это биологическая реакция организма, направленная на то, чтобы защитить себя от повреждающего внутреннего и внешнего воздействия и начать восстановление. Оно является компонентом иммунной системы организма и защищает нас от инфекций, ран и повреждений тканей. Воспаление может быть острым, при котором оно может начаться быстро и обостриться за короткий промежуток времени.

Воспаление

Например, острое воспаление может вызывать такие заболевания и состояния, как синусит, боль в горле при простуде, тяжелый бронхит и т.д.. Воспаление может быть хроническим в ответ на нежелательные токсины в организме, такие как сигаретный дым или лишний жир. Что вызывает хроническое воспаление?

  • Стресс: Стресс вызывает активность в мозге, что может привести к физической боли, которая может вызвать воспалительную реакцию в организме. Следовательно, люди, испытывающие стресс, могут испытывать воспаление.
  • Неправильное питание: Некоторые продукты питания, такие как простые сахара, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, рафинированная мука, продукты, богатые транс-жирами, переработанное мясо, жареные продукты и т.д., могут активизировать воспалительную реакцию в организме. Поэтому потребление этих продуктов должно быть ограничено.
  • Нездоровый образ жизни: Употребление алкоголя, курение, малоподвижный образ жизни и избыточный вес создают напряжение в организме, которое провоцирует воспалительную реакцию.
  • Загрязнение окружающей среды: Загрязнение окружающей среды вызывает повреждение клеток, что может привести к воспалению.

Что делать?

Как вы можете защититься от хронического воспаления?

  • Регулярная физическая активность: Обычная физическая активность в течение 30 - 50 минут может позволить вам снизить вес, а также мобилизовать суставы. Это снизит вероятность развития хронического воспаления.
  • Хорошо сбалансированное и питательное питание: Включите в свой ежедневный рацион все группы продуктов. Употребляйте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, клетчаткой, магнием, каротиноидами, антиоксидантами и ликопином, поскольку эти питательные вещества обладают противовоспалительным действием.
  • Избавьтесь от беспокойства: Сон не менее 6-8 часов в день, попытки и использование методов релаксации стресса, разговоры о том, что вы чувствуете, и т.д. могут помочь вам в поддержании и снижении стресса. Это уменьшает вероятность воспаления.


  • Почему я преждевременно старею? Мне просто необходимо высказаться после просмотра спонсорской рекламы, после спонсорской рекламы о потере веса и борьбе со старением; последняя из них о том, что нужно есть это, и есть то; использовать это средство по уходу за кожей, и вы. Не имеет значения, что вы едите или носите на своей коже, если это токсично. Наши продукты питания ядовиты. Наши средства личной гигиены ядовиты. Примите во внимание, что и то, и другое вызывает ожирение, преждевременное старение и болезни. Если вы считаете, что FDA в первую очередь заботится о вашей безопасности, вы жестоко ошибаетесь. FDA не заботится о вашей безопасности. Пришло время вам это понять. Почему...

  • Знаете ли вы эти советы по наращиванию мышечной массы? Да, я более чем знаком. Я называю эти 5-дневные сплиты "наркотическими программами". Они рассматривают ваше тело как "мышечную систему" и игнорируют другие системы, такие как центральная нервная система, гормональная система и иммунная система. Каждая из этих систем играет особую роль в росте мышц. И, конечно же, эти "лекарственные программы" работают только в сочетании с парой тысяч долларов ежемесячно на лекарства. Примите во внимание То, что вы тренировали грудь в понедельник, не означает, что ваша иммунная система, или гормональная система, или центральная нервная система ПОЛНОСТЬЮ восстановились. Что произойдет, когда вы вернетесь в...

  • Знаете ли вы эти правила наращивания мышечной массы? Почему вы не можете набрать вес? Хотя может быть несколько причин, по которым вы можете быть худым, самая очевидная причина - это генетика. Если ваши родители от природы худые или имеют маленькое телосложение, то и у вас, скорее всего, будет такой же маленький тип тела. В некоторой степени ваш размер также может контролироваться вашим метаболизмом. Если вы с трудом набираете вес (жировой или мышечный), значит, у вас быстрый метаболизм. Это означает, что ваш организм сжигает калории быстрее, чем обычно. Вы должны принять это...