Чтобы не ставить под угрозу свое здоровье, каждый день принимайте поливитамины. Это поможет защитить вас от любого дефицита, который может возникнуть. Лучше всего получать витамины из пищи, но если вы считаете, что при вашем образе жизни это невозможно, включите поливитамины в свой план питания.
Мультивитамин
Диетологи сходятся во мнении, что поливитамины лучше всего принимать, если вы - стандартный человек, который плохо питается в дороге. Вообще говоря, ищите мультивитамин, который содержит огромное количество витаминов в нужных количествах, обычно 100 процентов от рекомендуемой диетической нормы. Мультивитамин, содержащий не менее 2 мг, часто является отличной идеей. Но избегайте избыточных доз, чрезмерные дозы некоторых витаминов могут быть вредны.
Чтобы увеличить ежедневное потребление витаминов, ферментов и минералов, ешьте семечки, орехи и цельное зерно. Это особенно важно, когда вы сидите на диете, так как потребление питательных веществ не так велико, как в противном случае. Даже если вы не сидите на диете, получить достаточное количество витаминов и минералов довольно сложно. Старайтесь избегать избытка железа.
Помните
Избыток железа может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы женщина после менопаузы или мужчина, вам подойдет таблетка, содержащая менее 9 мг железа. Всегда полезно информировать фармацевта и врача о количестве витаминов, которые вы принимаете, потому что некоторые витамины могут влиять на некоторые лекарства и состояния здоровья. БЕЗ добавок, химикатов, синтетики и наполнителей, в вегетарианских капсулах - это самый лучший вариант.
Большинство витаминов (включая популярные торговые марки), которые выпускаются в форме таблеток, настолько спрессованы, что не могут быть расщеплены кислотой желудка. В результате большая часть витамина пройдет прямо через вас, а это все равно, что спустить деньги в канализацию. Ищите поливитамины в форме капсул или гелевых крышечек. Они лучше всего усваиваются. Рассматривайте поливитамины как проактивную меру для поддержания хорошего здоровья и как страховку от многих болезней. Поэтому принимайте витамины ежедневно. Прежде чем добавлять витамины или минералы в свой рацион, проконсультируйтесь со специалистом.
