Возраст. Общеизвестно, что с возрастом иммунное здоровье снижается. Пожилые люди чаще болеют от воздействия микробов и вирусов. После заражения, особенно в случае гриппа и пневмонии, у них выше смертность. Диета. Существует множество способов, с помощью которых ваш рацион питания может повлиять на систему иммунной защиты.

Что делать?

Во-первых, диета с недостатком фруктов и овощей не обеспечит вас ценными антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему. Во-вторых, потребление слишком большого количества сахара и насыщенных жиров подавляет иммуноповышающие клетки (белые кровяные тельца), ответственные за борьбу с бактериями. Кроме того, существуют некоторые факторы риска, если вы страдаете избыточным весом или ожирением.

Образ жизни. Удивительно, но образ жизни может оказывать огромное влияние на ваше иммунное здоровье. Люди, регулярно занимающиеся умеренными физическими упражнениями, повышают уровень лейкоцитов - клеток иммунной системы, которые борются с инфекциями. Несколько исследований также подтверждают концепцию, что те, кто чувствует себя социально изолированными, имеют слабую систему, в отличие от людей, имеющих несколько близких друзей.

Наконец, те, кто испытывает хронический стресс, подвергаются воздействию гормонов стресса - адреналина и кортизола, которые подавляют иммунное здоровье. Очевидно, что вы ничего не можете сделать со своим возрастом, но вы определенно можете внести изменения в свое питание и образ жизни. Три важные вещи могут оказать большое положительное влияние на низкий уровень здоровья иммунной системы.

Помните

Во-первых, займитесь йогой или медитацией, чтобы успокоиться. Во-вторых, постарайтесь увеличить количество фруктов и овощей, которые вы потребляете ежедневно. В-третьих, выбирайте ежедневную 20-30-минутную прогулку - это повысит уровень лейкоцитов и поможет в потере веса, так что польза будет двойной. Джоди М. - мать, страстно желающая сохранить здоровье своей семьи. Она настоятельно рекомендует использовать комплексный системный подход к защите от гриппа и простуды. Здоровая иммунная система - важнейшая составляющая общего здоровья и благополучия. 365 дней в году.

 


  • Как насчет системы антивозрастного здоровья? Если вам за 50, вы, вероятно, помните, какими были "пожилые" люди 30 или 40 лет назад. Обычно они были довольно медлительны в передвижении. Мало кто занимался спортом или физическими упражнениями. Условий "антиэйджинг" или "антивозрастная система" не существовало. По сегодняшним меркам, в 50 лет мы уже не считаемся старыми. У некоторых людей есть антивозрастная система, которая позволяет нам сохранять молодость в 50, 60 и 70 лет. Некоторые молоды и в 80 лет, а мы видим все больше детей в возрасте до 90 лет. Знаете ли вы? Люди сейчас намного активнее, чем три-четыре года назад...

  • Как восстановить седые волосы? I am not going to lie - I enjoy the concept of eternal youth and beauty. But when most people reach (or are close to attaining ) their thirties, we are inclined to appear at our bodies for signs of age more frequently. And, sure enough, we find them. Maybe it's the very small wrinkles on the face of the eyes, or more commonly - A GREY HAIR! What to do? And now, we can't examine the mirror without focusing on this little bugger. And you hear a silent but frightening voice: "Brace yourself! You're getting old!" We begin making...

  • Хотите укрепить свою иммунную систему? Существует буквально много-много способов укрепить свою иммунную систему. Чтобы укрепить иммунную систему, в первую очередь необходимо перейти на здоровый образ жизни. Исследования показывают, что хронический стресс может подавлять защитные иммунные реакции и усугублять патологические иммунные реакции. Исследование Исследование, опубликованное Национальной медицинской библиотекой США (NIH) в 2014 году "Влияние стресса на иммунную функцию", обобщило многочисленные эффекты, хорошие и плохие, краткосрочные и долгосрочные, которые стресс может оказывать на нашу жизнь. 7 часов сна за ночь. Когда вы не высыпаетесь, ваш иммунный...