Для небольшой части спортсменов, упорно пытающихся нарастить толстые мышцы в узких рамках, жертвование здоровьем ради тела обычно является компромиссом. Однако знание ограничений и ограничений, основанных на группе крови, является ключом к успеху в достижении желаемого тела при оптимизации здоровья.

Группа крови

Я выбрала группу крови "А" не только потому, что это моя личная группа крови, но и потому, что это группа крови с высоким уровнем обслуживания. Причина в том, что люди с группой крови А обычно имеют гиперчувствительную иммунную систему, а также смесь макронутриентов, необходимых для набора веса, вместе с манипуляцией уровня инсулина может превратить тело вашей мечты в пару с множеством дней болезни в постели.

Человек с группой крови "А" лучше всего работает на вегетарианской диете. Однако потребление брокколи в количестве 50 калорий, как правило, равносильно 60 калориям, затрачиваемым на ее сжигание, а калории - это последнее, что хочет тратить человек, набирающий массу. Итак, вот несколько методов, с помощью которых спортсмены с группой крови "А" могут набрать массу и сохранить при этом здоровье.

Помните

Быть жестким гейнером означает отдавать приоритет простым и сложным углеводам (углеводам ) ради АТФ, уровня инсулина и т.д.. Почти вся иммунная система находится в желудочно-кишечном тракте - вряд ли какой-либо элемент может попасть в кровь, не пройдя сначала кишечный тракт. Чтобы не подвергать свой чувствительный кишечный тракт нагрузке простыми и сложными углеводами, смешивайте и употребляйте значительное количество овощей между основными приемами пищи.

Это не только полезно для вашей группы крови, когда питательные вещества, содержащиеся в овощах, попадают в вашу кровь, но и на ощупь овощи действуют как щетка на выстилку вашего кишечного тракта, очищая его по мере продвижения. Сахар негативно влияет на иммунную систему, но инсулиновый всплеск сахара гарантирует, что мышцы "hard gainer'а" смогут расти в присутствии необходимого им питательного вещества (жира). Поэтому крайне важно понимать, в какое время суток ваш организм лучше всего справляется с инсулином.

Заключение

Ваш организм может естественным образом управлять инсулином, как только вы проснетесь утром. 6-8 часов, в течение которых вы быстро засыпаете, заставляют тех, кто даже не является сторонником жесткого набора мышечной массы, входить в стадию гиперкатаболизма. Само собой разумеется, в течение дня ваш организм не сможет позаботиться об инсулине так же экономно, как утром, но обычно вы можете заставить его двигаться во время тренировки. Удерживайте наибольшее потребление сахара примерно в это время, и вы будете уверены, что ваша иммунная система остается оптимальной.