Следующей важной частью самообладания является психическое здоровье, и это намного сложнее, чем физическое здоровье, из-за множества подводных камней, которые влияют на разум на этом пути. Список причин, по которым люди становятся жертвами психических заболеваний, настолько велик, что может заполнить большую книгу. Психическое заболевание может встретиться у любого, поскольку оно пересекает все существующие социальные и экономические границы.
Психическое здоровье
Некоторые психические расстройства, такие как шизофрения, похоже, имеют маргинальные генетические аспекты, в том смысле, что они могут "передаваться в семьях", но исследования не указывают, почему это происходит. С другой стороны, Шизофрения иногда выглядит вызванной окружающими нас условиями - например, потерей близкого человека и бедностью. Поэтому давайте рассмотрим несколько методов оптимального психического здоровья и профилактики психических заболеваний.
Физические упражнения помогают мозгу расслабиться и справиться с ежедневным стрессом. Почему это происходит, до конца не известно, но это повышает выработку эндорфинов, что позволяет чувствовать себя прекрасно. Это не делает физические упражнения решением всех проблем, но они являются одним из факторов хорошего психического здоровья. Выбирая физические упражнения, выбирайте то, что вам нравится. Хотя я лично рекомендую йогу, это не значит, что она будет идеальным упражнением для вас. Оставляйте время для общения с семьей и друзьями.
Помните
Как бы вы ни были заняты, вам необходимо выделять время для качественного общения. Только убедитесь, что большая часть этого времени проходит с позитивными последствиями. Смех также способствует выделению эндорфинов, поэтому посмотрите комедию, прочитайте юмористическую историю или насладитесь обществом тех, кто обладает благотворным чувством юмора.
Это позволит вам получить максимум от жизни, а в качестве бонуса укрепит вашу иммунную систему. Медитация - это концентрированное "упражнение для мозга" и очень хорошо подходит для приведения приоритетов в порядок. Существует целый ряд материалов для медитации, а во многих классах йоги медитация или релаксация является обычной частью занятий.
Заключительное замечание
Научитесь говорить "Нет". Не принимайте на себя бремя или проблемы, с которыми вы не можете справиться. Вы не всегда должны чувствовать себя обязанным перед всеми, у кого есть проблемы. Также, в связи с этим, вы должны сказать, нужна ли вам помощь. Вы можете предотвратить множество "головных болей", просто попросив о поддержке. Регулярно практикуйте глубокое дыхание. Это полезно не только для тела, но и для ума. Комфорт и дополнительный кислород дадут вашему разуму небольшую передышку. Практически в любом классе йоги можно получить надлежащее обучение технике дыхания.
