В этой статье речь пойдет о том, что крайне важно для хорошего здоровья, но многие люди до сих пор об этом не знают. Это ежедневное голодание. Пост - это всего лишь отказ от пищи в течение определенного времени. В этом нет ничего сложного, но если вы хотите серьезно заняться этим (а под этим я подразумеваю длительное голодание), вы диабетик, беременны или у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, то будет очень полезно получить консультацию и узнать, как это сделать безопасно.
Знаете ли вы?
Мы действительно постимся каждый день, сами того не замечая, потому что мы постимся ночью, во время сна. Предполагается, что голодание помогает укрепить иммунную систему, снизить уровень глюкозы в крови и контролировать вес. Постясь, вы на самом деле проявляете доброту к своему кишечнику, потому что позволяете отходам, которые в данный момент находятся в вашем организме, выйти наружу, пока вы снова не начнете есть.
По сути, вы даете всей пищеварительной системе передышку, чтобы организм мог вернуться к естественной работе - лечению и восстановлению. Однако мы часто поступаем иначе - мы перекусываем. То есть мы можем съесть плотный завтрак утром, когда проснемся, потому что считаем, что так и должно быть. Мы можем перекусить примерно в 11.00. Затем мы обедаем, вероятно, около 12.00-1.00 вечера.
Мы можем перекусить около 16.00, затем поужинать, скорее всего, около 18.00-7.00. Мы можем даже немного перекусить перед сном. Это означает, что мы постоянно едим, а значит, наша пищеварительная система редко отдыхает.
Потребление энергии
В результате этого наш организм постоянно расходует энергию на переваривание пищи, а не на сжигание жира, для чего он и был создан, когда мы не едим. Кроме того, когда мы перекусываем, мы не всегда знаем, голодны ли мы на самом деле, и со временем перекусы между приемами пищи превращаются в привычку. Иногда мы едим, даже не будучи голодными, а испытывая обезвоживание и жажду.
Задуматься о том, как вы едите, что вы едите и когда вы едите - это начало контроля над здоровьем вашего кишечника. Следите за тем, что вы едите утром, когда наш организм еще не очистился - точно так же, как вы не кормите новорожденного ребенка твердой пищей, ваш желудок утром нужно немного покормить. Наконец, можно приучить свой организм к быстрому прерывистому питанию в течение определенного периода времени, пока организм не привыкнет к нему. Начните с отказа от еды на ночь в течение 12 часов и постепенно расширяйте его. Прерывистое голодание не только идеально для вашего кишечника, это один из самых простых и лучших способов помочь своему организму начать работать оптимально и укрепить общее здоровье.
