Каждый, кто желает быстро похудеть, скорее всего, сделает это. Факты показывают, что те, кто теряет вес медленно и стабильно (например, 1-2 фунта в неделю), более успешны в поддержании снижения веса. Это больше, чем следование диете. Здоровые привычки питания и регулярные физические упражнения являются ключом к здоровому снижению веса.

Положитесь на здоровое питание и регулярные физические упражнения

Похудеть трудно и требует самоотдачи. Даже умеренная потеря веса может принести большую пользу.

Неважно, сколько веса вы хотите сбросить, даже если это всего лишь 5-10% от общей массы тела, положительные результаты для здоровья, такие как снижение артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови.

Если ваш вес составляет 200 фунтов, то потеря веса на 5% равна 10 фунтам. Ваш вес снизится до 190 фунтов. Хотя ваш вес все еще находится в диапазоне ожирения или избыточного веса, это небольшое снижение может помочь снизить риск развития хронических заболеваний, связанных с ожирением.

Хотя конечная цель может показаться непреодолимой, это путешествие, которое нужно пройти, а не пункт назначения. Вы сможете принять новые привычки в питании и физических упражнениях, которые сделают вас здоровее. Эти привычки помогут вам со временем сбросить вес.

Чтобы помочь вам в достижении вашей цели, Vanefist Neo показал себя как лучшая диетическая добавка, доступная на рынке на данный момент:

Ванефист Нео

Vanefist Neo Диетическая добавка

Многие исследования показали, что люди, принимавшие Vanedist Neo, значительно похудели и сообщили об улучшении физического здоровья, а также энергии, подвижности и самооценки.

Как вы начинаете?

Для того чтобы похудеть, требуется нечто большее, чем просто желание. Чтобы похудеть, нужны целеустремленность и хорошо продуманный план. Это пошаговое руководство, которое поможет вам начать работу.

Шаг 1: Дайте обещание

Нелегко принять решение похудеть или изменить свой образ жизни, чтобы стать здоровее. Вы можете начать с обязательства перед самим собой. Для многих людей не составляет труда взять на себя письменное обязательство. В договор можно включить такую информацию, как количество веса, которое вы хотели бы сбросить, и сроки, когда вы планируете это сделать.

Также полезно записать причины, по которым вы хотите похудеть. Эти причины могут быть связаны с семейной историей сердечных заболеваний, или потому, что вы хотите, чтобы ваши дети вышли замуж. Или просто потому, что вы чувствуете себя лучше в одежде. Эти причины можно использовать в качестве ежедневного напоминания себе о мотивах, побуждающих вас к изменениям.

Шаг 2: Найдите свою реальность

Для комплексной оценки вашего роста и рисков, связанных с весом, обратитесь к своему врачу. Чтобы отслеживать любые изменения в весе и проблемы, связанные со здоровьем, назначьте повторный прием.

В течение нескольких дней ведите дневник питания. Здесь вы записываете все, что едите. Это поможет вам быть более внимательным к тому, что и когда вы едите. Бездумного питания можно избежать, если быть более осведомленным.

Затем изучите свой образ жизни. Затем проанализируйте свой нынешний образ жизни. У вас напряженный график работы? Вы не можете достаточно заниматься спортом из-за своих поездок? Едите ли вы много сладких продуктов, потому что это то, что вы купили для своих детей? Могут ли ваши коллеги приносить высококалорийную еду, например, пончики? Вы можете придумать, как преодолеть эти препятствия.

Шаг 3: Установите реалистичные цели

Вы можете ставить перед собой краткосрочные цели, за достижение которых вы будете вознаграждены. Вы можете ставить краткосрочные цели в отношении привычек питания и физических упражнений, если ваша долгосрочная цель - сбросить 40 фунтов или контролировать высокое кровяное давление.

Сосредоточьтесь на одной или двух целях в данный момент времени. Это самые мощные цели:

  • Бетон
  • Реалистичный

Мы не совершенны, но мы можем быть всеобъемлющими.

Больше заниматься спортом - это не цель. Однако если вы скажете: "Я буду ходить по 15 минут три дня в неделю в течение первой недели", то у вас будет конкретная и достижимая цель.

Небольшие изменения каждый день могут привести к отличным результатам в долгосрочной перспективе. Реалистичные цели могут быть достигнуты. Вы почувствуете удовлетворение от достигнутого прогресса и мотивацию продолжать, ежедневно достигая краткосрочных целей. Вы можете почувствовать разочарование и поражение, когда ставите перед собой нереальные цели, например, похудеть на 20 килограммов за две недели.

Реалистичность также означает открытость к возможности неудач. Когда вы не можете следовать своему плану из-за праздников, сверхурочной работы или других жизненных изменений, могут возникнуть сбои. После неудачи постарайтесь как можно скорее вернуться в нормальное русло. Чтобы избежать неудач, найдите время подумать о том, что бы вы сделали по-другому в аналогичной ситуации.

Помните, что каждый человек уникален, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Бег подходит не всем. Ваш сосед, возможно, похудел благодаря бегу. Вы можете найти себе занятие по душе, которое впишется в вашу повседневную жизнь. Со временем вам будет легче поддерживать эту деятельность.

Шаг 4: Поиск информации и ресурсов поддержки

В своих усилиях по снижению веса заручитесь поддержкой семьи и друзей. Вам будет легче изменить свой образ жизни, если у вас будет с кем поговорить. Возможно, у вас есть соседи или сослуживцы, которые преследуют схожие цели. Вместе вы можете составлять планы упражнений и делиться рецептами.

Возможно, вам будет полезно присоединиться к группе поддержки при потере веса или проконсультироваться с дипломированным диетологом. Если вы считаете, что это необходимо, медицинские работники могут предоставить вам более подробную информацию об устройствах, лекарствах и хирургических операциях, которые помогут вам контролировать свой вес.

Не забывайте принимать Vanefist Neo в качестве пищевой добавки, что будет отличным подспорьем, но всегда оригинал!

Vanefist Neo Original

Шаг 5: Следите за своим прогрессом

Пересмотрите цели, которые вы поставили в шаге 3, и оценивайте свой прогресс на постоянной основе. Вы можете изменить свой рабочий график так, чтобы вам было легче ходить на работу пешком каждое утро, если вам это трудно делать. Или попробуйте ходить пешком на обед.