Похоже, что почти каждый человек подхватывает простуду или грипп в период с декабря по февраль. Большинство людей считают, что так и должно быть, и микробы просто случайно нападают на людей. Это не так! Существует множество способов предотвратить эти надоедливые и часто угнетающие болезни.

Что делать?

Следуйте этим 5 советам, и вы значительно снизите свои шансы стать жертвой одной из этих неприятных атак! 1 причина, по которой люди болеют! Сахар наносит огромный удар по вашей иммунной системе и открывает вас для болезней. Если вы абсолютно не можете обойтись без конфет в течение 6 недель, выберите несколько конкретных моментов, когда вы позволите себе десерт. Ежедневный шоколад на рабочем месте обязательно вернется и будет преследовать вас!

  • Высыпайтесь. Если отпуск заставляет вас сокращать сон, вы также подвергаете стрессу свою собственную защиту от микробов. Зима - это время, когда вы должны планировать спать немного больше, чем обычно, а не пытаться обойтись как можно меньшим количеством сна.
  • Не набивайте себе голову. Хотя в это время может быть соблазнительно переедать, это может привести к тому, что вашей печени придется работать в усиленном режиме, и в результате вы заболеете. Переедание в любое время - это также фантастический способ набрать лишний вес, так как организм откладывает в жир то, что не может использовать. Чаще ешьте небольшими порциями и не позволяйте окружающим давить на вас, заставляя съесть слишком много, "потому что это праздничный сезон". Многочасовое перекусывание закусками перед обильным застольем может очень навредить вам. Обязательно думайте о том, что вы едите, и сбавьте обороты в употреблении алкоголя!
  • Расставьте приоритеты и уменьшите стресс. Убедитесь, что вы расставляете приоритеты в своей работе и повседневной деятельности, чтобы не перегружаться и не испытывать стресс. Сдерживание нежелательного давления - важный элемент сохранения здоровья. Займитесь медитацией или йогой, или просто выделите 20-30 минут ежедневно на "ваше время", когда вы не должны ничего делать или где-либо находиться.
  • Готовьте с кокосовым маслом. В течение нескольких лет кокосовое масло было самым предпочтительным маслом для американцев, пока индустрия канолы не распространила ложные слухи о нем, утверждая, что оно вредно для здоровья. Недавние исследования показали, что на самом деле, не употребляя кокосовое масло, мы упускаем питательные вещества, которые поддерживают нашу иммунную систему. Это единственный "хороший" вид насыщенных жиров. Чтобы оставаться сильным, употребляйте несколько чайных ложек каждый день, либо при приготовлении пищи, либо в составе смузи.
  • Аэробные тренировки. Если вы, скорее всего, пропустите тренировку, сделайте ее анаэробной. Придерживайтесь ходьбы, бега, езды на велосипеде, плавания. Анаэробные тренировки, такие как поднятие тяжестей или спринт, дают большую нагрузку на организм, поэтому их пропуск в это время года может пойти на пользу вашему здоровью.