К счастью, снова наступило это время года. Вы нашли выбранное вами направление, забронировали билеты и место, и собираетесь оставить все заботы в офисе или дома, кроме вас; ваше бремя. Это факт, что во время летних каникул мы склонны исследовать не только природные красоты тех мест, которые мы видим, но и местную кухню, которая предлагает ассортимент соблазнов, перед которыми мы не можем устоять.
Принимать во внимание
Но для того, чтобы не нагружать себя, когда вы снова войдете в свой дом, вам лучше прочитать это краткое руководство о том, как не набрать вес во время летнего отпуска. Люди склонны думать, что если они находятся в отпуске, то им разрешается не следовать какой-либо диетической программе или продолжать измерять порции еды. В конце концов, сейчас лето, а это автоматически воспринимается как время, когда нужно ослабить бдительность.
Как бы заманчиво это ни казалось многим, все мы знаем результаты такого "расслабленного" плана питания: больше бизнеса для всех этих центров снижения веса по окончании летнего периода. Но выход есть, и он не заключается в "голодании". Поддерживать баланс в питании не так уж сложно, если вы понимаете, чего избегать, когда и почему. Позвольте мне начать с того, что не существует "плохих" продуктов. Есть только плохие привычки в еде.
Имейте в виду
Можно по достоинству оценить мороженое, шоколадный торт, восьмипорционный обед или пакет чипсов и при этом сохранить фигуру, быть живым, энергичным и подтянутым. Первое правило - не пропускать приемы пищи. Вместо того чтобы наедаться большой порцией еды после голодного целого дня на пляже, вы должны насладиться здоровым и сбалансированным завтраком, который сохранит ваш живот полным, а уровень энергии высоким. Затем, в зависимости от ваших типичных привычек питания, вы можете съесть легкий обед и более мягкий ранний ужин, или наоборот. Если вы не знаете, чем перекусить, вы можете выбрать свежие фрукты, йогурт или небольшой бутерброд с сыром и помидорами.
Придерживаясь основного трехразового питания и добавляя несколько перекусов между ними, вы сможете лучше контролировать свой аппетит и противостоять различным соблазнам, которые могут подтолкнуть вас к исследованию аппетита. Более того, пропуская приемы пищи, вы обречены потреблять больше и быстрее, что не дает желудку достаточно времени для того, чтобы сообщить вашему сознанию, что он уже сыт и нужно остановиться. Плавайте, ходите пешком, катайтесь на велосипеде и вообще занимайтесь спортом! Одна из основных причин, по которой можно наслаждаться более тяжелой пищей, чем обычно, не думая, что это испортит вашу фигуру, заключается в том, что во время летних каникул вы дольше занимаетесь спортом.
Заключительное замечание
Используйте все возможности, которые предоставляет вам место отдыха, и почувствуйте себя здоровым и полным сил. Такие занятия на свежем воздухе могут уменьшить объем вашей талии, значительно снизить уровень тревожности, добавить годы жизни и укрепить иммунную и сердечно-сосудистую системы. Фитнес - это не тот термин, которого следует бояться. Оставаться здоровым, поддерживая свое тело и разум, - это не то, о чем нужно думать только после возвращения. Занимаясь различными видами спорта и вспоминая, каково это - быть занятым, вы повышаете свои шансы дольше оставаться здоровым и ощущать жизнь в полной мере. Наконец, постарайтесь спать столько часов, сколько нужно вашему организму, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, но быть активным после пробуждения. Естественно, гуляйте, веселитесь, танцуйте, занимайтесь спортом, общайтесь с незнакомыми людьми или друзьями. Воспоминания об отпуске - это те воспоминания, которые вы будете помнить на протяжении многих лет, и вы должны сделать все возможное, чтобы испытать их в полной мере, оставаясь в хорошей физической форме.
