Наступило время года, когда год, который должен быть годом радости и веселья, для многих американцев превращается в противоположный. Исследование Consumer Reports показало, что около 90 процентов мужчин и женщин в Соединенных Штатах беспокоятся по крайней мере об одном предмете во время праздничного сезона. Но это сумасшествие начинается не только сейчас.

Сезон отпусков

Наш продолжительный праздничный сезон начинается в конце сентября и продолжается до начала января. На Хэллоуин дети всех возрастов собирают как можно больше конфет. Затем, вместе с холодной погодой, наступает День благодарения, когда американцы по всей стране проводят время вместе и переедают. На следующий день все заботятся о том, чтобы набить себя до отказа, и отправляются за покупками. Мы вступаем в декабрь с заполненными календарями офисных вечеринок, светских мероприятий и семейных встреч, и все это влечет за собой обильное питье и еду.

Месяц продолжается Рождеством и еще большим количеством выпивки и переедания, с последним грандиозным празднованием в канун Нового года, когда все занимаются еще большим самобичеванием и пьянством. Эти безумства происходят в холодную погоду, когда дни становятся короче, а ночи длиннее - конец вегетационного периода.

Помните

Люди - млекопитающие, а млекопитающие зимой переходят в режим экономии энергии, который также называют склонностью к спячке. Это почти как состояние медитации, а не сна, за исключением некоторых видов. Но, как ни странно, американцы поступают с точностью до наоборот. Вместо того чтобы замедлиться и подзарядить свои батарейки к весне, они жгут свечу с двух концов. Они вступают в январь и февраль измотанными и несчастными, с подавленной иммунной системой, приветствуя простуду и грипп.

Холодная зима и так тяжело сказывается на иммунной системе, но в сочетании с неправильным выбором продуктов питания, перееданием и чрезмерным употреблением алкоголя - это верный путь к катастрофе вашего веса и здоровья.

Примите к сведению

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить возможное увеличение веса и проблемы со здоровьем во время праздничного сезона?

  • Будьте правдивы с собой. Начните с фантастической инвентаризации того, чего бы вы хотели избежать в праздничный сезон. Спросите себя, что это время года значит для вас и ваших близких. Нужно ли вам просто "пережить" праздничный сезон или вы хотели бы в полной мере насладиться им? Какие традиции вы действительно цените? Есть ли какие-то события, которые вас раздражают и надоедают? Убедитесь в том, что вы включили в праздник те мероприятия и обычаи, которые вам нравятся, и сосредоточьтесь на них. Если что-то "всегда делалось определенным образом", это не значит, что вы должны продолжать делать это всегда, даже если это причиняет вам боль и раздражение. Избегайте сравнивать свои манеры празднования и обычаи с другими. Это верный путь к разочарованию. Поиск и принятие нового наследия может быть очень увлекательным и интересным.
  • Снимите стресс, выполнив следующие действия. Избегайте переполненных торговых центров, мест с интенсивным движением и чрезмерной коммерциализации, связанной с просмотром слишком большого количества телепередач. Большинство рекламных роликов советуют вам, что "нет лучшего времени для покупки этой кофеварки, чтобы сделать идеальный подарок своему партнеру или кому бы то ни было", и показывают фильм о дымящейся чашке кофе, которая выглядит так хорошо, что вы почти чувствуете ее запах. Но нужна ли вам на самом деле такая кофеварка, или она просто станет украшением вашей кухни, напоминанием о плохом психологическом решении и будет заставлять вас чувствовать себя злым каждый раз, когда вы смотрите на нее? Не ограничивайте себя в фантазии, когда речь идет о праздничном декоре и подарках. Вы можете пойти на прогулку в ближайший парк и собрать БЕСПЛАТНЫЕ сосновые шишки и ветки, покрасить их в серебряный, золотой или сверкающий красный цвет, добавить чашу и вазу и создать центральный элемент. Я считаю, что стоимость краски из магазина для рукоделия составляет менее $2.00, и вы получите массу комплиментов по поводу креативности вашего декора. Для украшения также используйте свежие лимоны, лаймы и апельсины. Ограничьте количество денег, потраченных на подарки, составив личный/семейный бюджет, и придерживайтесь его. Можно сделать такие подарки, как паштет из куриной печени в маленькой стеклянной банке и в паре с бутылкой красного вина, или простые корзины, наполненные цитрусовыми фруктами и украшенные орнаментом. Используя этот метод, вы не попадете в "клишированную" группу людей, которые "тратят деньги, которых у них нет, на вещи, которые им не нужны". Вы также не будете играть в "догонялки" в январе, когда в почтовый ящик придут счета по кредитной карте. Дело не в том, сколько вы потратите денег или сколько подарков приобретете, а в том, чтобы провести качественное время с людьми, которые вам нравятся и которые вам дороги. Серьезно отнеситесь к снятию стресса, поскольку выделяемый при стрессе гормон кортизол является одной из причин, вызывающих снижение веса. Корреляция между стрессом и болезнями хорошо документирована: стресс разрушает иммунную систему.
  • Позаботьтесь о себе. Очень легко нарушить свой обычный распорядок дня во время праздничной суеты, засиживаясь допоздна, переедая и выпивая лишнего. Не забывайте заниматься спортом! Это не только поможет вам оставаться в форме, но и укрепит вашу иммунную систему. Побалуйте себя массажем, уходом за лицом или занятиями йогой. Не обязательно ждать января, чтобы начать что-то новое. Практикуйте глубокое дыхание с полным выдохом, которое устраняет всю негативную энергию в теле. Оставайтесь гидратированными и придерживайтесь фильтрованной воды или теплых травяных чаев. Сосредоточьтесь на получении достаточного количества сна. Нет ничего хуже, чем недостаток сна в такой потенциально стрессовый период, как праздники. Ешьте местные сезонные продукты - это успокаивает и чрезвычайно полезно, вместо того чтобы покупать вишню из Чили или чернику из Гватемалы, которые не характерны для этого сезона. Если подавляющее большинство вашей пищи - здоровая и домашняя, переход на случайные вечеринки или поблажки не повлияет на вас. Более того, вы укрепите свою иммунную систему и не будете болеть зимой.
  • Планируйте все заранее. Составьте список гостей. Определите свой бюджет. Проверьте, есть ли у кого-то из ваших гостей требования к питанию. Составьте меню, исходя из вашего бюджета, за несколько недель до начала мероприятия. Составьте список покупок. Приготовьте как можно больше блюд заранее и заморозьте их. Какие бы рецепты вы ни выбрали, прочитайте их 3 раза и посчитайте, как часто вам придется удваивать или утраивать ингредиенты. Не очень приятно в канун Рождества понять, что вам не хватает какого-то важного ингредиента. Хотя бы за день до праздника составьте список и расписание того, что и когда должно быть сделано. Позаботьтесь о том, чтобы до прихода гостей оставалось не менее часа, чтобы успеть все сделать в последнюю минуту или подготовиться и расслабиться перед приходом гостей. Думайте о малом, когда дело доходит до украшения стола. Расставьте более короткие/маленькие композиции из сосновых шишек, орехов в скорлупе или листьев пуансеттии, чтобы освободить место для еды. Заранее наточите ножи - это значительно упростит процесс нарезки, чистки и разделки продуктов. По крайней мере за неделю до Рождества очистите морозильную камеру и освободите в ней место для хранения заранее приготовленных продуктов. Заранее очистите и освободите место в холодильнике для нескольких остатков рождественского ужина. Поставьте у двери корзину с надписью "Оставляйте технологии ЗДЕСЬ", чтобы не раздражаться от гостей, которые каждые 5 минут оценивают свои телефоны, или от подростков, постоянно пишущих смс. И наконец, если что-то пошло не так, как планировалось, а скорее всего, так и будет, посмотрите на это как на юмористическую историю, которую потом можно будет рассказать и посмеяться над ней. Не забывайте, что вся цель веселья - собраться вместе с нужными вам людьми и наслаждаться их обществом, поэтому расслабьтесь, получайте удовольствие и счастливого Рождества!