Вы, вероятно, не уделяете много времени своему кишечнику, если только он не причиняет вам дискомфорт. Я точно не думал о своем кишечнике, когда ел фастфуд и пил сладкую газировку. Но когда это стало вызывать у меня проблемы, я начал обращать на это внимание. Мы часто концентрируемся на внешнем виде, рассматриваем здоровье сердца или профилактику рака, а на плохой желудочно-кишечный тракт не обращаем особого внимания. Желудочно-кишечный тракт, или кишечник, связан с каждой частью вашего здоровья. Я надеюсь, что, помня об этом, вы начнете уделять ему немного больше внимания.

Причины

Вот несколько причин. Это привратник для того, что попадает в ваш организм. Позвольте мне кратко объяснить вам некоторые действия кишечника, чтобы помочь вам лучше понять его значение. Кишечник проходит по всей длине тела от рта до ануса. Его работа заключается в переваривании, расщеплении и усвоении пищи. Его можно считать внешним по отношению к телу, поскольку с каждой стороны он открыт для внешней среды. Очевидно, что он отличается от других систем организма. Две области, где этот привратник поддерживает ваше здоровье, включают в себя слой слизи и плотные соединения кишечника.

Слой слизи в кишечнике состоит из иммунных клеток и белков с антимикробной активностью против бактерий, вирусов и грибков. Они обеспечивают защитную оболочку от вторжения бактерий. Кроме того, в кишечнике имеются плотные соединения, которые пропускают питательные вещества, но не позволяют крупным молекулам попасть в кровь, предотвращая воспаление, которое может возникнуть в любой части тела - от кишечника до суставов и разума.

Здоровый кишечник

Один из способов рассмотреть, как здоровый кишечник равен здоровому телу, - это рассмотреть важность питательных веществ для функционирования клеток. Ваш организм должен переваривать и усваивать пищу, которую вы едите. Это процесс потребления минералов, витаминов и других элементов из пищи внутри кишечника. Два примера питательных веществ для важной клеточной функции включают витамины группы В, необходимые для выработки энергии, и витамины-антиоксиданты (витамины С или Е, а также некоторые другие), защищающие от повреждения ДНК.

Каждая цельная пища, которую вы потребляете, содержит большое количество питательных веществ, которые позволяют вашему организму функционировать оптимально. Без не только поступления, но и усвоения этих питательных веществ возникают нарушения в работе организма. В кишечнике обитает от 500 до 1 000 различных видов бактерий. Микробиом кишечника играет роль в ряде функций, включая переваривание витаминов, рост иммунной системы, синтез витаминов, хранение жиров и защиту от инфекций. Хотя геном человека остается стабильным на протяжении всей жизни, индивидуальный микробиом зависит от вашего образа жизни и рациона питания.

Исследование

Исследование, опубликованное в журнале "Nutrition in Clinical Practice" в 2012 году, подтверждает, что диета с высоким содержанием жиров и сахара значительно изменяет состав микробиома кишечника в течение 1-3 дней. К сожалению, возвращение к стандартной американской диете во время отпуска или на выходных может нанести вред вашему здоровому кишечнику, который вы так хорошо питаете в остальные дни. И, в конечном счете, это может повлиять на жизненно важные функции, которые связаны со здоровым микробиомом кишечника. Понимаете ли вы, почему вам это важно? Здоровый кишечник - это не просто отсутствие проблем с желудком. Если ваш кишечник не сбалансирован, это отразится практически на всех системах вашего организма. Это действительно так важно.