С момента появления первых людей беспокойство было с нами. Это часть нашей нормальной реакции на сложные ситуации. Когда наши предки сталкивались с потенциально опасной ситуацией, например, с диким животным, реакция стресса готовила организм к "борьбе или бегству".

Гормональный фактор

Химические вещества, вызывающие стресс (такие как кортизол и адреналин), высвобождаются, что приводит к таким изменениям, как повышение уровня глюкозы в крови для немедленного получения энергии, отток крови от пищеварительного тракта и кожи для "питания" мышц, более быстрое и поверхностное дыхание для увеличения потребления кислорода. Как только ситуация разрешалась, организм возвращался в нормальное состояние. Реакция стресса была для древнего человека спасением жизни!

Реакция человека на стресс не изменилась со времен первобытного человека. Однако ситуации, вызывающие тревогу, сильно изменились. Физиологические изменения, вызванные стрессом, все еще могут быть положительным событием в сценариях, которые могут быть решены в разумные сроки. Примером может служить подготовка спортсмена к соревнованиям или подготовка актера к сценической постановке. В таких случаях повышенное возбуждение, вызванное стрессом, может повысить эффективность работы.

Имейте в виду

Наверное, каждый из нас сталкивался с ситуациями, когда дополнительное преимущество соперничества или дедлайн являлись мотивацией, необходимой для успешных действий. В таких случаях физиологические изменения также могут пойти на спад после того, как ситуация, вызвавшая напряжение, была разрешена. Проблема тревоги возникает, когда ситуация, вызывающая стресс, не может быть разрешена в течение разумного периода времени.

Помните, что природа рассчитала реакцию на стресс на немедленные действия - либо на то, чтобы разобраться в ситуации, либо на то, чтобы выйти из нее ("борьба или бегство"). Когда этого не происходит, длительное воздействие химических веществ стресса и изменения, которые они создают, начинают становиться вредными. Это становится химической войной внутри нашего организма, и повторяющееся воздействие чрезмерного и неразрешенного стресса может привести к ослаблению иммунной системы, нервному и физическому истощению, болезни и в крайних случаях к смерти.

Помните

Как уже говорилось, то, как наш организм реагирует на стресс, не изменилось со времен древнего человека, но ситуации, которые вызывают у нас тревогу, могут быть совершенно разными. Большинству из нас больше не нужно беспокоиться о том, как добыть еду или убежать от диких животных, но высокое давление и быстрый темп современной жизни принесли с собой множество более коварных тревог, которые постоянно вторгаются в нашу собственную жизнь. Эти стрессы могут варьироваться от постоянной необходимости выполнять связанные с работой цели и нереальные сроки до застревания в пробке.

Многие из этих сценариев, особенно если они накапливаются в течение долгого времени, могут заставлять ваш организм бомбардироваться химическими веществами, вызывающими тревогу, гораздо дольше, чем это задумано природой. Если мы не найдем способов справиться с этим, результатом, как уже говорилось, станет ухудшение здоровья. Что же мы можем с этим сделать? Прежде всего, нам нужно понять, что беспокойство в целенаправленных ситуациях может быть положительным, но чрезмерный или длительный стресс вредит нашему здоровью. Мы должны выделить время в нашем суматошном образе жизни для занятий, которые позволят нашему организму расслабиться, отдохнуть и вывести излишки химических веществ, вызывающих стресс.

Эти занятия зависят от конкретного человека и могут включать в себя времяпрепровождение с близкими, физические упражнения, чтение романа, хобби или просто перерыв на общение с друзьями. Все, что дает передышку вашему телу и разуму. Работодатели также обязаны помогать сотрудникам справляться со стрессом, связанным с работой, и должны относиться к этому очень серьезно, поскольку, помимо издержек для самого человека, подсчитано, что только в Америке ежегодные затраты промышленности, связанные со стрессом, в виде отсутствия сотрудников, расходов на здравоохранение, страхование и снижение производительности труда исчисляются миллиардами долларов.

Заключительное замечание

Кроме того, было доказано, что реакция тревоги возрастает, когда люди воспринимают себя в ситуации, в которой они не имеют никакого контроля или вклада. Поэтому хорошие каналы коммуникации и механизмы, с помощью которых работники могут консультироваться по вопросам, которые их касаются, имеют решающее значение для создания здоровой рабочей среды. Существует множество других вопросов, которые могут повлиять на управление уровнем тревожности, например, диета, управление временем, окружающая среда и так далее, но это тема другого доклада. Суть данного руководства заключается в том, чтобы указать на то, что реакция на стресс может быть положительной при столкновении с целенаправленным вызовом, но вредной, если она становится продолжительной или чрезмерной. В интересах всех, включая компании, сделать так, чтобы стресс не стал разрушительным элементом.