В области натурального ухода за глазами полезно понимать некоторые термины и фразы, которые часто используются специалистами по уходу за глазами и диетологами. Одним из таких терминов является термин "фитонутриенты". Итак, что же такое фитонутриенты? Это вещества, содержащиеся в растениях, которые полезны для нашего здоровья и обладают свойствами борьбы с болезнями.
Природный химикат
Растения действительно полагаются на эти природные химические вещества, которые защищают и оберегают их от таких опасностей, как микробы, грибки и жучки. Эти природные соединения растений также популярно называются фитохимическими веществами. Учитывая тот факт, что улучшение здоровья глаз является важной задачей, учитывая рост числа заболеваний глаз и глазных болезней, важно понимать, как природные материалы могут помочь нашему зрению и снизить риск возникновения проблем с глазами.
Есть основания полагать, что продукты, содержащие фитонутриенты, чрезвычайно полезны не только для общего здоровья, но и для здоровья зрения. Отчасти это объясняется их способностью повышать иммунную систему организма от вредных свободных радикалов. Вот некоторые дополнительные преимущества употребления продуктов, богатых фитонутриентами. Известно, что продукты, содержащие эти органические соединения, снижают опасность возникновения рака и уменьшают количество сердечно-сосудистых заболеваний.
Источники питания
Каковы некоторые пищевые источники продуктов, богатых фитонутриентами, которые полезны для глаз? Некоторые пищевые источники - это, прежде всего, фрукты и овощи, бобовые, специи, чай и цельное зерно. Их можно легко распознать по пигментам. Например, по цвету продукта можно определить, богата ли пища для глаз этим питательным веществом. По словам Луиса Премкумара, профессора Медицинского университета Южного Иллинойса, чем темнее цвет фрукта или овоща, тем богаче он фитонутриентами.
С этой точки зрения, некоторые примеры таких продуктов питания для улучшения зрения включают в себя арбузы темно-красного цвета, темно-зеленые листовые овощи и ягоды темного цвета. Существует множество различных групп фитонутриентов. Некоторые из наиболее распространенных - это каротиноиды, лигнаны, липиды, флавоноиды и токоферолы.
Преимущества
Польза фитонутриентов для зрения: Вот несколько дополнительных пищевых ресурсов с фитонутриентами и некоторые питательные вещества, улучшающие зрение, которые они содержат. К числу продуктов, улучшающих зрение, относятся следующие: Помидоры, розовый грейпфрут, красный перец, арбуз и томатные продукты. Этот класс продуктов с фитонутриентами состоит из лютеина. Это важное питательное вещество находится в макуле глаза - области глаза, отвечающей за остроту зрения, которая также позволяет нам видеть мелкие детали.
Это питательное вещество, следовательно, обостряет зрение. Кроме того, он отвечает за предотвращение потери зрения и вместе с зеаксантином увеличивает глубину макулы, тем самым снижая риск развития макулярной дегенерации. Кроме того, пищевыми ресурсами фитонутриентов являются морковь, абрикосы, шпинат, зелень колларда, брокколи и кейл. Эти пищевые ресурсы фитонутриентов включают фитонутриент бета-каротин. Человеческий организм преобразует бета-каротин в витамин А.
Эта пищевая добавка защищает поверхность их глаз (роговицу), способствуя тем самым улучшению зрения. Фитонутриенты полезны не только для растений, но и для человека. Увеличивая количество этих пищевых ресурсов в нашем рационе, мы делаем что-то хорошее для нашего здоровья, снижая риск развития таких заболеваний, как рак и сердечно-сосудистые заболевания, делая наши глаза более здоровыми и сильными.