Диванный картофель означает человека, который большую часть времени проводит сидя или лежа в постели, часто перед телевизором. Выражение "мышь", с другой стороны, описывает человека, проводящего такое же безделье, но перед компьютером. Оба выражения имеют отношение к безделью и образу жизни, в котором почти нет физической активности или она отсутствует вообще.

Давайте посмотрим...

Термины "couch potato" и "mouse potato" относятся к малоподвижному образу жизни, вызванному, главным образом, широким распространением компьютеров и телевидения. Это смертельно опасный образ жизни, поскольку сидячий образ жизни тесно связан с заболеваниями, которые, как ни парадоксально, можно предотвратить. Среди таких заболеваний - сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, диабет, остеопороз, ожирение, депрессия и стресс, а также рак толстой кишки.

Возможно, вы захотите избегать дивана при любой возможности. На самом деле, предотвращение сидячего образа жизни может помочь вам прожить больше, наградив вас двумя огромными преимуществами: предотвращением мышечной дегенерации и повышением естественных защитных механизмов организма. Бася, польская певица, наполняла эфир одной из своих хитовых песен под названием "Обещания".

Несколько строк из этой песни подходят для обсуждения: "Здесь и сейчас - это все, о чем идет речь. Давайте использовать это, иначе мы это потеряем". Само собой разумеется, Бася говорила о любви и времени, но предупреждение о том, что нельзя терять что-то, если это что-то не используется, применимо и к мышцам. Если мышцы не используются, они "тают". Медицинский термин, обозначающий такое явление, - мышечная атрофия.

Мышечная дегенерация

Она часто встречается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Когда вы не используете свои мышцы, ваше тело считает, что они безопасны для потребления энергии. Но на самом деле, как только мышцы перестанут работать, организм начнет использовать их в качестве энергетического ресурса. Единственный способ сохранить мышцы - это использовать их часто. Другими словами, оторвите свой зад от сиденья - по крайней мере, на 30 минут каждый день, пять раз в неделю - и попотейте. Упражнения или физические нагрузки - единственный способ предотвратить потерю мышц.

Естественные защитные силы организма защищают вас от легких заболеваний. Есть три элемента, позволяющие поддерживать защитные силы организма на должном уровне. Первый - это сбалансированное питание. Второе - достаточно отдыхать. Третье - поддерживать физическую форму. Именно в этой третьей части у вас будет возможность преодолеть склонность к сидячему образу жизни или, по крайней мере, компенсировать работу, требующую сидячего образа жизни.

Исследование

Исследования показали, что физическая подготовка и иммунитет действительно имеют взаимосвязь. Исследования показали, что иммунная система укрепляется во время умеренных физических нагрузок, однако после упражнений этот рост возвращается к нормальному уровню. Тем не менее, было доказано, что временный подъем иммунной системы снижает восприимчивость к заболеваниям в долгосрочной перспективе. Что все это значит?

Во-первых, физически здоровые люди менее подвержены заболеваниям, чем физически нездоровые. Во-вторых, физические упражнения - это неотъемлемый элемент поддержания физического здоровья. И, в-третьих, упражнения должны выполняться регулярно, чтобы ваша иммунная система могла воспользоваться их результатами. При наличии твердых намерений и позитивного настроя легко избежать сидячего образа жизни и получить преимущества здорового образа жизни. Если вы всегда будете помнить о двойном преимуществе отказа от сидячего образа жизни, у вас будет веская причина не прислушиваться к зову дивана.


  • Как выглядеть моложе и здоровее? Суперфуд - сладкий картофель - фантастический источник витамина С. Оранжевый сорт также содержит бета-каротин, который организм преобразует в витамин А - антиоксидант, помогающий бороться с раком. Кроме того, в сладком картофеле много витамина Е, который очень важен для молодости и здорового вида кожи. Полный клетчатки, особенно в кожуре, этот овощ может помочь снизить уровень холестерина и улучшить пищеварительные функции. Питательные вещества: витамин В6, витамин С, витамин Е, бета-каротин, железо, калий, клетчатка. Советы: Всегда покупайте оранжевый сладкий картофель - тот, что с красноватыми пятнами, - потому что белый содержит гораздо меньше бета-каротина.

  • Почему нужно есть сладкий картофель? At the peak of the list is how sweet potatoes contain considerable amounts of antioxidants. Antioxidants include beta-carotene, lycopene and lutein, which help protect healthy cells from damage caused by free radicals. What is happening? An apple piece turns brown. Fish becomes rancid. A cut in your skin is raw and inflamed. All these result from a natural process called oxidation. It happens to all cells in nature, such as the ones on your body.The body fights free radicals using chemicals that neutralize them. Think Vitamin C and E and beta carotene and to a lessor degree--lutein. These antioxidants combat…

  • Как сделать собственное детское питание? Babies require plenty of supplements to develop their bodies and brains. Additionally it is essential for building their immune systems. Once a baby reaches age six months, it's advised that they begin with eating solid foods. By solid foods, I'm referring to soft foods. Let's start The simple method would be to get baskets of infant food but who knows how much additives and other additional ingredients are in these food pots. If you would like to, you can create your own baby food. Making baby food isn't really tricky. It's much simpler than you'd expect and there are several…