Глютамин - самая распространенная аминокислота, содержащаяся в мышечной ткани. Если вы хотите нарастить мышцы, вы ДОЛЖНЫ принимать глютамин. Почему? Каждая тренировка с отягощениями расходует огромное количество глютамина, который необходимо восполнять для восстановления и построения мышечной ткани. Вы не можете съесть достаточно пищи в день, чтобы заменить количество глютаминовой кислоты, израсходованной за одну тренировку.

Хорошо знать

Даже если вы ежедневно потребляете достаточное количество пищи для восполнения запасов, ваш организм не может переварить ее и доставить в мышцы достаточно быстро для хорошего восстановления. Когда глютамин принимается в виде порошка, он достигает мышц примерно за 15 минут, поскольку ему не нужно перевариваться или преобразовываться печенью. Он попадает в кровоток готовым к использованию организмом в то волшебное окно восстановления, которое наступает вскоре после интенсивной тренировки.

Глютамин

Это самая важная аминокислота в организме для создания анаболических условий в мышцах и защиты от перетренированности. Мышцы - самый богатый производитель глютамина в организме. Его производство в мышцах настолько велико, что на его долю приходится не менее 60% свободного пула аминокислот в мышечных клетках. На эти огромные мышечные магазины также приходится большая часть запасов глютамина, и они могут высвобождать его в кровь для поддержания уровня в плазме, чтобы снабжать им различные ткани. Когда физическая активность меняется на тренировки с отягощениями, потребность в дополнительном глютамине может резко возрасти.

Во время тренировок потребление глютамина другими органами организма резко возрастает. Вследствие этого уровень глютамина в плазме крови начинает резко падать. Чтобы восполнить эти запасы, мышцы начинают выбрасывать свои запасы глютамина в кровь. Рассмотрим это с точки зрения бодибилдеров. Глютамин не поступает в мышцы, когда это необходимо во время тренировок и в период заживления. Без достаточного количества глютамина мышцы кажутся плоскими в результате обезвоживания. Ни один бодибилдер не хотел бы смотреть в зеркало и видеть горизонтальные мышцы.

Иммунная система

Глютамин также помогает поддерживать иммунную систему для предотвращения заболеваний. Давайте поговорим о глютамине не только на тренировках. Если вы не принимаете добавки с глютамином день за днем, его количество расходуется, а не восполняется должным образом. Уровень постепенно падает все ниже и ниже, до такой степени, что организм сжигает мышцы, чтобы обеспечить глютамин для других физиологических функций. Результат - потеря мышечной массы и болезни, потому что уровень глютамина опасно низок. Возможно, вы не перетренировались, а просто пожинаете плоды отсутствия добавок с глютамином.

Каково же решение?

Мужчины, ежедневно добавляйте 5 г глютамина до и после тренировки и перед сном. Это 15 граммов каждый день. Женщины могут сократить это количество на треть. Всегда принимайте глютамин или другую аминокислоту на пустой желудок и запивайте большим количеством чистой воды. Помните, что глютамин помогает доставить воду в мышечные клетки для гидратации. Когда мышцы увлажнены, они сильнее и выносливее.


  • Почему L-глютамин полезен для нас? Я не верю в чудеса - я полагаюсь на них. По какой-то странной причине глютамин или L-глютамин, как его официально окрестили, до сих пор не был по-настоящему открыт широкой общественностью! Что я имею в виду под словом "открыт"? 60% тела. Глютамин - это аминокислота, содержащаяся в белках всех форм жизни и относящаяся к категории полузаменимых или условно незаменимых аминокислот. Это означает, что при нормальных обстоятельствах организм может синтезировать достаточное количество L-глютамина для удовлетворения физиологических потребностей. Тем не менее, существуют условия, при которых организм не может этого сделать. Поэтому мой вопрос...

  • Каковы преимущества порошка L-Глютамин? Глютамин - одна из нескольких аминокислот, перерабатываемых в большом количестве для построения мышц в нашем собственном организме. Это питательное вещество играет важную роль для оптимального здоровья. В виде добавки порошок L-G легко усваивается при приеме внутрь, а не с оздоровительными коктейлями и напитками. Когда мы испытываем мышечные нагрузки в больших количествах, возрастает потребность в L-глютамине, что приводит к увеличению спроса на способность человеческого организма синтезировать и создавать его в достаточном количестве, что способствует соответствующему разрушению клеток. Глютамин Недостаток доступного в свободном доступе глютамина может привести к умственной усталости, слабому настроению и истощению, вызванному обезвоживанием.....

  • Является ли глютамин незаменимой добавкой? Глютамин - одна из самых непонятных и затасканных добавок в области спорта. Если вы спросите десять разных людей о том, что такое глютамин и что он делает, то, скорее всего, получите десять разных ответов. Многие бодибилдеры и силовые атлеты используют глютамин, потому что, по их словам, он помогает им восстанавливаться. На самом деле, по их мнению, единственным способом добиться какого-либо эффекта является ежедневное употребление большого количества граммов. Глютамин То, как именно помогает восстановлению, является предметом некоторых разногласий. Большинство постов об этом - чушь, написанная просто для того, чтобы вы купили тюбики...