Чтобы ваша иммунная система не реагировала слишком остро, сначала нужно определить, что именно заставляет ее работать в усиленном режиме. Вот пять факторов стресса иммунной системы, которые могут способствовать выделению гистаминов в организме. Ваш ежедневный рацион: Принятие противовоспалительной диеты - одна из первых мер, которые необходимо принять в сезон аллергии.

Правильное питание

Если вы едите продукты с высоким уровнем воспаления, ваша сезонная аллергия может усилиться, особенно если вы уже чувствительны к определенному продукту. Для меня это сахар, и это может стать серьезной проблемой, потому что я очень люблю сладкое. Существует два типа продуктов, которые могут вызвать воспалительную реакцию, истощающую вашу иммунную систему. Первый тип - это продукты, которые вы не можете хорошо переварить; те, о которых вы можете даже не подозревать. Самые распространенные пищевые аллергии - на молоко, пшеницу, яйца и арахис.

Когда ваша система чувствительна к определенному продукту питания, она настраивает вашу иммунную систему на боевой лад, так что, когда сезонная аллергия наступает вместе с ней, она реагирует слишком бурно, так как все еще находится в этом повышенном состоянии, пытаясь бороться с пищевой аллергией. Это приведет к тому, что аллергия выйдет из-под контроля. Если вы соблюдаете диету, которая уменьшает воспаление в вашем организме и создает минимальную нагрузку на вашу иммунную систему, тогда ваш организм не будет так бурно реагировать на внешние аллергии.

Чувствительность

Второй вид продуктов, вызывающих воспаление, касается всех, и не обязательно иметь чувствительность к пище. К ним относятся насыщенные жиры, обработанные продукты и сильно рафинированные углеводы. Дэниел Монти, доктор медицины, директор Центра интегративной медицины Джефферсона-Мирны Бринд при университетской больнице Томаса Джефферсона в Филадельфии и автор книги "The Great Life Makeover", утверждает, что необходимо отказаться от всех этих продуктов, особенно в сезон аллергии, и есть побольше фруктов, овощей и цельного (ферментированного) зерна.

Как же определить, есть ли у вас скрытая пищевая аллергия, которая усугубляет сезонную аллергию? Исключите за один раз 1 продукт, который, по вашему мнению, вызывает проблему, пусть на неделю или около того. Затем, на восьмой день, верните этот продукт в свой рацион и наблюдайте за такими явлениями, как повышенное количество слизи, симптомы, похожие на астму, кожная сыпь, газы, вздутие живота, изжога, головные боли, усталость или изменения настроения. Если вы обнаружите какие-либо из этих симптомов или просто будете чувствовать себя не так хорошо, как во время исключения продукта, исключите его из своего рациона.

Помните

Повторите эту процедуру с любыми другими продуктами, которые, по вашему мнению, являются причиной вашей проблемы. Вы не увидите немедленных результатов, как только исключите продукт из своего рациона, может пройти от двух до четырех недель, прежде чем вы заметите некоторое облегчение. Кроме того, если у вас есть аллергия на данный продукт, вы можете вернуть его в свой рацион после окончания сезона аллергии.

Стресс

Исследования показали, что чрезмерное беспокойство, связанное с семьей, работой, денежными проблемами и просто жизненным стрессом в целом, приводит ко многим хроническим проблемам со здоровьем и заболеваниям. Но они также обнаружили, что беспокойство может усугубить аллергию, потому что гормоны и другие вещества, выделяемые во время длительных периодов беспокойства, вызывают повреждения, которые провоцируют иммунную реакцию. Ваш организм использует питательные вещества, включая витамины и антиоксиданты, для поддержания защитных сил организма против тревоги. Но когда стресс становится постоянным, организму требуется больше питательных веществ, чтобы поддерживать его в нормальном состоянии. Чем больше давление, тем больше вероятность того, что мы сделаем неправильный выбор продуктов питания, а не получим необходимый сон. Если взглянуть на все эти факторы, неудивительно, что наши иммунные системы выходят из равновесия!

Сделай это!

Регулярные физические упражнения, достаточный сон, а также методы работы с телом, такие как медитация и йога, помогут вам справиться со стрессом, с которым вы сталкиваетесь ежедневно. Ежедневный прием поливитаминов и употребление от пяти до девяти порций фруктов и овощей в день также поможет вашей иммунной системе получить необходимое питание, чтобы противостоять стрессу. Ваш дом: Так же, как и у вас, есть несколько вещей, вызывающих аллергию, которые считают ваш дом убежищем.