Недостаток сна имеет множество положительных, но также и отрицательных последствий. Оно может нарушить работу наших нейронов сна, поскольку длительная бессонница приводит к сбоям в их работе. Это приведет к плохому поведению, плохому взаимодействию или плохой речи по отношению к другим людям. Исследования также показывают, что люди, лишенные сна, испытывают трудности с воображением мыслей или фраз. Они также испытывают проблемы с тем, чтобы хорошо произносить свои заявления.

Принимать во внимание

Без сна наш мозг работает хуже, что сказывается на наших действиях и поступках. Хороший сон способствует регенерации нашей системы и поддерживает отличное здоровье и работу иммунной системы. Недостаток сна также представляет опасность для организма. Как мы узнали ранее, недостаток сна вредит мозгу и наносит вред поведению, а поскольку наш разум контролирует другие функции нашего тела, недостаток сна может повредить и им.

Оказывается, те, кому не хватает сна, чаще болеют. Кроме того, лишенные сна люди подвержены несчастным случаям (особенно автомобильным). В сети я нашел информацию, что около 200 000 аварий происходит по вине спящих автомобилистов под колесами. Тот, кто сталкивается с недостатком сна, может пострадать и в финансовом плане. Поскольку страдает разум (опять же), человек производит некачественную работу. Это может привести к тому, что его выгонят с работы или уволит начальник.

Недостаток сна

Это также может повлиять на психику человека. Исследования показывают, что у тех, кто не высыпается, возникают проблемы с запоминанием информации и творческим выражением своих идей. Возможно, вы испытываете тревогу или депрессию определенного типа. Подумайте о тревогах и событиях, которые происходят с вами в настоящее время, начиная от плача маленьких детей и заканчивая ужасной обстановкой на работе. Что-то является причиной этого, и это не обязательно одна переменная, их может быть много.

Каждый раз перед сном вы слушаете свою любимую классическую мелодию. И вот настал день, когда вам нужно ехать в командировку, а вы забыли взять с собой кассету с классикой. Наступает ночь, и вы просто не можете заснуть, не послушав эту музыку. Эта классическая мелодия - ваш якорь. Она сигнализирует вашему сознанию, что нужно готовиться к сну. Якоря могут быть очень мощным инструментом для того, чтобы погрузить человека в сон. Некоторые люди не могут заснуть после полуночного перекуса.

Знаете ли вы?

Легкий перекус может оказать успокаивающее действие, и в этом нет ничего плохого. Но если вы съедите слишком много перед сном, это может повлиять на качество вашего сна. Существуют определенные якоря, которые не нужно связывать со сном. Избегайте смотреть телевизор в постели, так как он может стимулировать ваши чувства. Не делайте свою спальню рабочим местом, так как вы можете ассоциировать свою работу со сном.

Как правило, ваша спальня предназначена только для сна. Исследователи доказывают, что использование будильника для пробуждения вредно. Утверждается, что будильники, используемые для пробуждения, прерывают цикл сна и не дают спящему полноценно, естественно и качественно выспаться. Использование будильника также способствует трудностям со сном в последующие дни.

Помните

Не дремлите, если у вас проблемы со сном. Просто ложитесь спать, когда чувствуете усталость. Приятный теплый душ может снять напряжение и расслабить организм. В сочетании с низким освещением и успокаивающей музыкой вы почувствуете себя намного лучше, когда заснете. Можно даже добавить несколько трав, таких как лаванда, ромашка или огненный цветок, для более приятных ощущений. Наконец, просто попробуйте отстраниться и проанализировать свои нынешние жизненные условия и спросить себя, довольны ли вы жизнью или испытываете стресс. Стресс вреден для организма в долгосрочной перспективе, и у вас могут появиться симптомы депрессивного заболевания.