Den här guiden handlar om att skapa långsiktiga förändringar i de livsmedel du väljer och äter, UTAN att offra god smak. Låt oss ta en titt på protein. Visste du att den stora majoriteten av din kropp består av protein? Det stämmer. Om allt vatten eliminerades i kroppen skulle 80% av det som blev kvar kunna bestå av protein.

Visste du det?

Ditt hår och dina naglar innehåller protein, liksom din hjärna, dina ben, ditt hjärta, dina njurar och till och med din hud. Listan fortsätter och fortsätter. Om det inte finns tillräckligt med protein i din kost använder din kropp faktiskt protein från sina egna celler och bryter ner dina hårt förvärvade muskler, ligament, organ, senor osv. Detta är katastrofalt för alla som arbetar hårt för att komma i form eftersom muskler behövs för att förbränna kalorier, göra oss kraftfulla, sportiga och energiska.

När du förlorar muskler förlorar du förmågan att förbränna kalorier, och din ämnesomsättning blir långsammare, vilket förstör även de bästa kostförsöken! Hur är det med fetter då? Tvärtemot vad man kan tro är fett inte bantarnas fiende. Din kropp behöver lite fett. Att äta fettfria livsmedel är inte lösningen. De flesta saftiga livsmedel är laddade med socker eller skadliga kemikalier. Dessutom är omättade fetter avgörande för människans överlevnad. Fett hjälper nervsystemet att fungera. Fett håller kroppens organ på rätt plats. Fett isolerar kroppen. Fett utför ett stort urval av vitala kroppsfunktioner.

Kom ihåg

Det finns många unika fettkällor i kosten, vilket gör det nästan omöjligt att undvika fett, eftersom det finns åtminstone en liten mängd i nästan alla livsmedel. Livsmedel som olja, nötter, fet ost, avokado, oliver och vissa köttstycken anses innehålla mycket fett. Det finns också olika typer av fett. Det finns bra och dåliga fetter. Goda fetter, eller omättade fetter, är fördelaktiga för kroppen på många sätt, och måste införas i din dagliga kost (men gå inte överstyr här - jag talar om bara 2 - 3 matskedar dagligen ).

Dessa goda fetter finns i livsmedel som oliver, avokado, extra jungfruolivolja, safflorolja, linolja, nötter osv. Dåliga fetter, eller mättade fetter, är de typer av fetter som täpper till artärerna, får kolesterolnivåerna att stiga och ökar blodtrycket. Dåliga fetter finns i kött, ost, smör, ister och lotion. Håll dig borta från ALLA mättade fetter! Nu till kolhydrater. Kolhydratbalans är avgörande för att uppnå viktminskning. Kolhydrater bör inte kallas för kolhydrater. De är i själva verket socker!

Tänk på följande

Oavsett hur komplicerade kolhydrater är så bryts de ner till sin minsta gemensamma nämnare, som är socker. Oavsett detta är kolhydrater kroppens viktigaste bränslekälla. Din hjärna behöver kolhydrater varje sekund av sitt liv. Kolhydrater, i form av blodglukos, pumpas genom dina vener varje minut av dagen. Och även om de är avgörande för din överlevnad kan de vara din värsta fiende. Det finns olika sorters kolhydrater, bland annat lätta, måttliga och komplexa kolhydrater.

Enkla kolhydrater är extremt enkla för kroppen att bryta ner och konsumera, eftersom deras kemiska struktur är enkel. Men det gör dem inte bra för dig - i själva verket är de enkla kolhydraterna den sämsta sorten att konsumera. Medelkedjiga kolhydrater är något mer omfattande i sitt arrangemang och tar längre tid för kroppen att smälta och absorbera, vilket orsakar en längrevarig urladdning av energi.

Komplexa kolhydrater tar längst tid att bryta ner och även att användas av kroppen, vilket leder till en längre varaktig energitillförsel. Kolhydrater är näst efter fett de mest fetande av alla livsmedelstyper, eftersom de har störst potential att orsaka obalans i kroppens glukosnivåer och kroppens hormoner, vilket stoppar fettminskningen kallt i dess spår! Att välja protein, kolhydrater och fett för viktminskning.

Slutsats

Sammanfattningsvis kan man säga att för att få de snabbaste och mest dramatiska resultaten av fettförbränningen måste du lägga till mer protein i din kost, äta några matskedar av lämpliga fetter och ta bort alla felaktiga fetter, förutom allt socker och alla kolhydrater från din dagliga kost. Även om detta verkar vara en utmaning kommer du snart att upptäcka att det inte är det. Och genom att göra dessa enkla, mycket fördelaktiga förändringar kan du snabbt se dramatiska resultat och se ut och må bättre redan under den första veckan.


  • Hur ökar du ditt immunförsvar? Du är under attack varje sekund av varje timme! Men oroa dig inte - även om det finns massor av immunstärkande taktiker ska jag visa dig två av de enklaste. Ännu bättre är att dessa försvarsbyggande metoder inte bara är enkla - de är högst njutbara! När du har läst klart kommer du att förstå hur du kan stärka ditt immunförsvar utan att ens riktigt försöka. Låt oss börja Och genom att sätta dessa taktiker i arbete kan du röra dig genom denna bakteriedrabbade värld med det självförtroende som följer av att ha ett starkt immunförsvar. När du berövas sömn lider ditt immunförsvar....

  • Hur kan du vara extra försiktig med ditt barn i vinter? Det är inte förvånande att barnen älskar att vara ute även när vädret är extremt hårt. När vintern kommer blir deras spänning och vitalitet ännu större. Men att hindra dem från att ha roligt och njuta av utomhuslekar är egentligen detsamma som att vara otrevlig mot dem. Det är som att inte låta dem njuta fullt ut av en av de vackraste årstiderna och beröva dem dess egna nöjen. Visste du det? Därför är det mycket bättre att vidta vissa säkerhetsåtgärder för att låta dem få ut det mesta av vintern. Förebyggande är bättre än botande! Vintern är den...

  • Vad ska man veta om immunförsvaret? Vi vet alla hur influensan känns: magbesvär, feber och allmänt lidande. Men nu kan vi förebygga olika typer av influensa. Vi kan också vaccinera mot lunginflammation. Dessa försiktighetsåtgärder kommer att minska din risk att bli sjuk den här säsongen. Naturligtvis är det också viktigt att hålla en hälsosam dos sunt förnuft: bär mössa och vantar mot kylan och ta en multivitamin för att stärka ditt immunförsvar. Influensavaccin En influensavaccinering är ett vaccin som hjälper till att undvika förekomsten av influensa och andra virus. Influensavirusen förändras varje år, så det är viktigt att hitta...