Oro: Har vi ett val? Som Montaigne sa: "Den som fruktar att han ska lida lider redan på grund av sin rädsla". Vi betalar ett högt pris för att oroa oss, fysiskt, mentalt och känslomässigt, men forskning visar att det påverkar nästan alla på något sätt. Vad är det då? Från sin ursprungliga betydelse "att strypa" har stress utvecklats under århundradena till vår nuvarande definition "psykisk ångest eller oro, som leder till oro, vanligen på grund av något förestående eller förväntat".

Låt oss förstå det

Det handlar om att ständigt tänka på och bedöma möjliga konsekvenser och utfall av tidigare eller framtida dåliga händelser. Är det bra att göra det? Tumregeln bör vara att om stress inte leder oss någonstans, oroar vi oss för mycket. Det finns många negativa effekter som stress kan ha på oss. Om vi oroar oss hela tiden är vårt liv osäkert. Oron förstör vår sinnesfrid eftersom obehagliga tankar och bilder ständigt tränger sig på och påverkar vår förmåga att fokusera och tänka klart.

Det bidrar till tvivel och obeslutsamhet, vilket gör att vi känner oss förlamade och oförmögna att agera. Oroliga tankar skapar spänningar i kroppen. De påverkar vår förmåga att manövrera. Fysiska problem i samband med oro är huvudvärk, matsmältningsbesvär, högre blodtryck, sjukdom och astma. Extrem oro kan leda till panikattacker.

Immunförsvaret

Det minskar effektiviteten i vårt immunförsvar, vilket gör att vi också ser äldre ut! Så varför gör vi det? Vårt sinne är extraordinära instrument som kan dra nytta av vad vi har lärt oss genom erfarenhet och dessutom föreställa oss vad som eventuellt kan hända i framtiden för att hjälpa oss att bestämma vad vi ska göra. Oron beskrevs som kreativitet som gått snett. Eftersom oro är ett slags mental stimulans kan den bli en vana och ett beroende. När vi väl förstår att stress är en vanemässig reaktion kan vi ändra den.

Det första steget för att bryta stressrutinen är därför medvetenhet. Genom att uppmärksamma den inverkan som oro har på våra kroppar kan vi känna igen orsakerna och identifiera vår ångest. Det är sedan möjligt att medvetet utmana dessa oroande tankar och ändra vårt tankesätt. Hur mycket vi än vill, kommer vi aldrig att ha förmågan att kontrollera allting. Så fråga dig själv om du har möjlighet att göra något åt det som orsakar dig oro. Om du kan göra det gör detom du inte kan acceptera att oron inte kommer att hjälpa dig alls.

Positiva åtgärder

Alla typer av positiva åtgärder är en bättre användning av vår energi, och det är bara genom att göra något fysiskt som vi kan avleda oss från vår stress. Att ta ett litet steg mot att lösa ett problem kan få oss att inse att det inte är så stort trots allt och hjälpa oss att bryta den cirkel av obeslutsamhet som råder, vilket hjälper oss att känna oss mer kontrollerade. Håll stress i sikte och ge dig själv tillåtelse att ha roligt.

Skrattet ökar vårt immunförsvar och frigör endorfiner i vårt sinne, så låt oss använda vår fantasi på ett mer gynnsamt kreativt sätt. Det finns ingen säkerhet i livet eftersom vi inte kan förutsäga framtiden. Därför kommer oron alltid att finnas med oss. Men att slösa tid och energi på stress innebär att vi bara lever ett halvt liv. Låt oss därför välja att stressa mindre och leva längre.