När en kille blir lite för upphetsad säger vi åt honom att ta en kall dusch för att svalka sig. Intressant nog skulle han, om han följde det rådet, få mer energi i upplevelsen, till exempel mer testosteron. Du kanske kyler ner honom tillfälligt, men du kommer att göra honom starkare för en annan stund. Över hela världen har människor använt kallvattenduschar eller kallvattenbad som behandling för ett stort urval av sjukdomar. På 1800-talet skrevs isbadkarbehandlingar kliniskt ut till patienter som hydroterapi för att läka allt från brutna ben till känslomässiga störningar.

Hydroterapi

Hydroterapi har i stort sett ersatts av läkemedel i väststaterna, men metoden med nedsänkning i iskallt vatten finns fortfarande kvar. Människor i nordliga klimat går från bastun till att hoppa i en snöhög för att stärka sina kroppar. De årliga isbjörnsklubbarna tar varje år ett dopp i arktiska sjöar. Idrottare använder sig i allt större utsträckning av tekniken för att påskynda återhämtningstiden efter den betydande fysiska påfrestning som en tävling innebär. När kroppen känner kallt vatten reagerar den med en överlevnadsreaktion som syftar till att skydda vitala organ.

Blodkärlen nära hudytan stängs och blodcirkulationen riktas inåt för att hålla kroppens kärna varm. När kroppen kommer ut ur denna kalla miljö rusar blodet tillbaka till de små blodkärlen.

Övning

Resultatet är att det hjälper till att spola ut skador på cellerna som orsakas av fysisk träning och att hålla inflammation i schack. Idrottare återhämtar sig snabbare från träning och visar större uthållighet om de tar en isdifferens mellan träningsrutinerna. Detta förfarande verkar ge ett sortiment av andra positiva fördelar för kroppen också. När kroppen värms upp efter den kalla upplevelsen frigör den antikroppar som en del av denna återhämtningsprocess. Detta stärker immunförsvaret och bidrar till att skydda kroppen från inflammation och andra sjukdomar.

För att ge männen mer kraft i denna återhämtningsfas frigör kroppen testosteron, så de modiga själar som skryter om sin manlighet efter att ha hoppat i en iskall dusch eller en snöhög efter en bastu kan faktiskt ha rätt. Om mannen har faderliga önskningar kommer han att vilja veta att kalla bad kan höja spermiernas antal radikalt.

Detta kan vara en situation där kylan slår pillret? Återhämtningsproceduren aktiverar också kroppen att få fram fettdepåer, så kallat brunt fett, vilket kan leda till snabbare viktminskning.

Kallt vatten

Kallt vatten stänger porerna i huden och hårsäckarna, vilket gör att huden inte torkar ut lika snabbt som i ett spa. Slutresultatet är en hud som ser mer raffinerad ut och ett glansigare hår. Det uppfriskande elementet i ett kallt bad stimulerar nästan alla delar av kroppen, inklusive hjärnan. När kroppen rusar för att komma över effekterna av det iskalla vattnet skickar den signaler till hjärnan som ökar humöret och kan vara ett verktyg för att bekämpa depression.

Hur lång tid du kan spendera i en kall dusch eller badkar är helt upp till dig och beror på vattentemperaturen. Vatten på 50 grader känns kallt, och du kan stå ut med det i tio till femton minuter. En dusch på trettion nio grader kommer att kännas mycket kyligare och du kanske upptäcker att tre till fyra minuter är allt du kan tolerera. Detta är inte bara ett ögonblickligt dopp i och ur det iskalla vattnet.

Sista tipset

Stanna i det kalla vattnet i två eller fler minuter för att stimulera den perfekta återhämtningen. Om du har hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck eller lider av någon sjukdom som ger feber, är det bäst att du undviker den extra stressen att kyla ner din kropp. Om du är osäker bör du rådfråga din läkare innan du provar denna teknik. Om du är klar för det, håll varmvattnet från tanken en gång i veckan och låt kylningen hjälpa till att öka dina prestationer.