Som tur är är det den tiden på året igen. Du har letat upp din destination, bokat biljetter och område och du kommer att lämna dina bekymmer på kontoret eller hemma, förutom dig själv, din börda. Det är ett faktum att vi under vår sommarsemester är benägna att utforska förutom de naturliga skönheterna i de områden vi ser, och det lokala köket som erbjuder ett sortiment av frestelser för oss att motstå.
Ta hänsyn till
Men för att du inte ska tveka att belasta dig själv när du kommer hem igen bör du läsa den här korta guiden om hur du inte går upp i vikt under sommarsemestern. Människor tenderar att tro att om de är på semester är det tillåtet för dem att inte följa någon form av dietprogram eller fortsätta att mäta sina matdelar. Det är ju trots allt sommartid; det tolkas automatiskt som att det är den tid då man behöver släppa ner sina vakter.
Hur frestande detta än kan verka för många, vet vi alla vad en sådan "avslappnad" kostplan kan leda till: fler affärer för alla de där centren för viktminskning när sommarsäsongen är över. Men det finns en utväg och den omfattar inte "svält". Det är inte så svårt att hålla kosten i balans, så länge man förstår vad man ska undvika, när och varför. Låt mig börja med att säga att det inte finns några "dåliga" livsmedel. Det finns bara dåliga matvanor.
Tänk på följande
Man kan uppskatta en glass, en chokladkaka, en åttaportionsmåltid eller en påse chips och ändå behålla sin figur, vara livlig, energisk och vältränad. Den första regeln är att inte hoppa över måltider. Istället för att äta en stor portion mat efter att ha varit hungrig hela dagen på stranden bör du njuta av en hälsosam och balanserad frukost som håller magen full och energinivån hög. Sedan kan du, beroende på dina typiska matvanor, äta en lätt lunch och en mildare tidig middag, eller tvärtom. Om du är förvirrad över vad du ska välja som mellanmål kan du välja mellan färska frukter, en yoghurt eller en liten smörgås med ost och tomat.
Genom att hålla tre huvudmåltider per dag och lägga till några mellanmål däremellan har du möjlighet att bättre kontrollera din aptit och stå emot de olika frestelser som kan locka dig till forskning. Genom att hoppa över måltider är du dessutom förutbestämd att konsumera mer och snabbare, en klinik som inte ger tillräckligt med tid för din mage att meddela ditt sinne att den nu är mätt och att du måste sluta. Simma, promenera, cykla och motionera i allmänhet! En av de viktigaste anledningarna till att det är möjligt att njuta av en tyngre måltid än normalt, utan att tänka att det kommer att förstöra din egen figur, är det faktum att du under sommarsemestern motionerar längre.
Avslutande anmärkning
Utnyttja de möjligheter som finns på din semesterort och njut av att känna dig frisk och full av energi. Denna typ av friluftsaktiviteter kan göra dig smal i midjan, minska din ångest avsevärt, ge dig fler år i livet och stärka ditt immunförsvar och ditt hjärt- och kärlsystem. Fitness är inte ett begrepp som du bör vara rädd för. Att hålla sig frisk genom att hålla kropp och sinne friska är inte något som du behöver tänka på först efter hemkomsten. Genom att delta i olika sporter och minnas hur det känns att vara upptagen ökar du dina chanser att hålla dig frisk längre och uppleva livet fullt ut. Försök slutligen att sova så många timmar som din kropp ska känna sig avslappnad men var aktiv när du vaknar. Gå naturligtvis ut, ha roligt, dansa, spela sport och samtala med främlingar eller vänner. Semesterminnen är sådana som du kommer att minnas genom åren och du bör göra allt i din makt för att uppleva dem i sin helhet när du håller dig i form.
