Nyckeln till en frisk och vacker hud är att förstå hur man tar hand om den. Om du förstår hur din hud fungerar kan du ta hand om den på rätt sätt. Din hud är kroppens största organ. Det är viktigt att ta hand om den. Epidermis är det översta lagret, det lager som du ser. Den skyddar din kropp från invasioner och infektioner och hjälper till att försegla fukt.

Vad är det som händer?

Den växer hela tiden med nya celler som snabbt dör och flagnar. Dermis är det lager som ligger under och består av levande celler som består av hårda fibrer som ger huden dess elasticitet, fasthet och styrka. Dessutom innehåller den blodkärl som förser alla dessa fibrer med näring. Hypodermis har rikligt med blodkärl som förser huden och dermis med näring och avfallshantering den reglerar också kroppstemperaturen och isolerar kroppen.

Även om vår hudtyp bestäms av våra gener finns det mycket vi alla kan göra dagligen för att se till att huden ser ut och mår bäst. Det är viktigt att du förstår hur din hud fungerar och vad den behöver för att vara i bästa möjliga skick. Hudvård handlar om att se till att din hud är i gott skick - mjuk, smidig och fri från fläckar. Detta kan göras genom goda vanor; inomhus och utomhus. Det är viktigt att du gör regelbunden motion och hälsosam mat till en viktig del av din skönhetsregim.

Övning

Det ökar cirkulationen, vilket gör att kroppen kan absorbera näringsämnen och bättre eliminera gifter och avfall. En näringsriktig kost är oerhört viktig för att ge kroppen den näring den behöver för tillväxt, vävnadsreparation och vitalitet. Naturligtvis har vi alla hört att vatten är viktigt för våra kroppar. Det är också nödvändigt för vår hud, så drick mycket vatten. Din kropp förlorar 2 - 3 liter vätska dagligen så drick inte mindre än 2-1/2 liter dagligen.

Ät färska frukter och grönsaker som morötter, spenat, broccoli och sötpotatis som levererar antioxidanten betakaroten, som fungerar som en antioxidant som skyddar cellerna från oxidationsskador och som kan omvandlas till A-vitamin i kroppen. Citrusfrukter, kiwi, bär, avokado, vegetabiliska oljor, fullkorn, nötter, frön och olika sorters fisk och skaldjur levererar antioxidanterna C- och E-vitamin, selen och zink, som alla hjälper till att transportera näringsämnen in i huden och hålla kollagen- och elastinnivåerna.

Intag av Zinz

Zinkrika livsmedel som ägg kan förbättra sjukdomar som psoriasis och eksem. Fet fisk som lax, tonfisk, sardiner, makrill och sill mjukar upp och återfuktar huden, liksom frön och nötter. Få mycket sömn och håll dig borta från skadliga saker som att dricka mycket alkohol och röka. Underhåll din huds utseende och känsla genom att rengöra den ordentligt och använda de idealiska hudvårdsprodukterna för att hålla den på topp.

Din hud är som alla andra delar av kroppen. Det är viktigt att ta hand om den. Försumma inte din hy i flera år eller månader och försök sedan kompensera det med intensiv och kostsam vård när du känner att du så småningom behöver det. Du kommer inte att ångra den normala tid och omsorg som du lägger ner på att vårda din hud; resultaten kommer att hålla hela livet och det är aldrig för tidigt eller för sent att följa en bra hudvårdskur. Vitaminer och mineraler är avgörande för god hälsa, tillväxt och kroppens funktion.

Vitaminer

Vitaminrika livsmedel håller också huden frisk och i det här inlägget kommer du att se att livsmedlen innehåller de vitaminer som du behöver för att hålla huden frisk. Dessa livsmedel kan hjälpa till med anti-agingförfarandet.

  • A-vitamin är inte bara viktigt för synen och bentillväxten, utan hjälper också till att reparera vävnad och hud. Betakaroten fungerar som en antioxidant och skyddar ditt immunförsvar. De bästa källorna till A-vitamin är: mjölk, smör, ost, äggula, morötter, aprikoser, squash, röd paprika, broccoli, gröna bladgrönsaker, mango och sötpotatis.
  • Vitamin B2 är viktigt för energiproduktionen och för att reparera vävnader.De bästa resurserna för vitamin B2 är bland annat: De bästa råvarorna för vitamin B2 är ost, ägg, mjölk, yoghurt, berikade frukostflingor, jästextrakt, mandel och pumpafrön.
  • C-vitamin är viktigt för upptagningen av järn. Det är en antioxidant som stärker dina ben. Bidrar också till att upprätthålla friska tänder och hud. De bästa källorna till C-vitamin är: gröna grönsaker, broccoli, paprika, potatis, citrusfrukter, meloner och bär.
  • E-vitamin är viktigt för en frisk hud och hjälper till med cirkulationen och med att bevara cellerna. Det är en antioxidant. De bästa källorna till E-vitamin är havre och spannmål, fullkornsbröd, gröna bladgrönsaker, frön, nötter, vegetabiliska oljor och ägg.
  • Niacin är viktigt för ett hälsosamt matsmältningssystem, hud och cirkulation. Dessutom behövs det för att frigöra energi. De bästa källorna till niacin är: fikon och katrinplommon, svamp, gröna bladgrönsaker, ärtor, ägg, mjölk, ost, jordnötter, vetekärnor, berikade frukostflingor, potatis och baljväxter.
  • Zink är ett mineral som inte bara är viktigt för ett friskt immunförsvar, utan bidrar också till vävnadsbildning, normal tillväxt, sårläkning och reproduktion. De bästa källorna till zink är bland annat: fullkorn, jordnötter, solros- och pumpafrön, baljväxter, mjölk, hårdost och ost.
  • Vitamin B1 är viktigt för energiproduktionen, nervsystemet, hjärtat och musklerna samt för att främja tillväxt och öka den kognitiva förmågan. De bästa källorna till vitamin B1 är: mjölk, baljväxter, fullkorns spannmål, öljäst, nötter och potatis.
  • Vitamin B12 är viktigt för att bilda röda blodkroppar, upprätthålla ett friskt nervsystem och öka energinivån. De bästa källorna till vitamin B12 är mjölk, ägg, berikade frukostflingor, ost och jästextrakt.
  • D-vitamin är viktigt för bildandet av ben och tänder. Dessutom hjälper det kroppen att ta upp kalcium och fosfor. De bästa källorna till D-vitamin är: sol, vegetabiliska oljor, ägg, spannmål, smör, kött från fet fisk, köttlever och svamp som utsätts för ultraviolett ljus.
  • Kalcium är ett mineral som är viktigt för att bygga upp och bevara ben och tänder samt för att upprätthålla muskelfunktionen och nervsystemet. De bästa källorna till kalcium är mandel, spenat och vattenkrasse, torkade fikon, broccoli, sesamfrön, gröna bladgrönsaker, yoghurt, ost och mjölk.
  • Järn är ett mineral som är viktigt för friska muskler och blod. De bästa järnkällorna är fullkorn, tofu, katrinplommon, baljväxter - torkade bönor/torkade frön, rött kött, äggula, berikade frukostflingor, gröna bladgrönsaker och torkade aprikoser.
  • Natrium är ett mineral som är viktigt för muskel- och nervfunktionen och för regleringen av kroppsvätskan. De bästa källorna till natrium är: finns naturligt i många livsmedel, bordssalt/koschersalt, smör med salt och bearbetade livsmedel (även om jag inte skulle förespråka bearbetade livsmedel).
  • Kalium är ett mineral som är viktigt för vattenbalansen, normalt blodtryck och nervöverföring. De bästa källorna till kalium är mjölk, bananer, nötter, frön, fullkorn, potatis, grönsaker och frukt.
  • Magnesium är viktigt för friska muskler, ben och tänder, normal utveckling och nerver. De bästa källorna till magnesium är grönsaker, frön, nötter, fullkorn, baljväxter, tofu, torkade fikon och aprikoser.
  • Fosfor är ett mineral som är viktigt för friska ben och tänder, energiproduktion och absorption av näringsämnen.
  • Selen är ett mineral som är viktigt för att skydda mot fria radikaler. De bästa källorna till selen är t.ex. tång, paranötter, avokado, linser, mjölk, smör och ost.

Slutsats

Att utveckla hälsosamma matvanor spelar en stor roll för hur din kropp fungerar och hur den mår. En bra och balanserad kosthållning håller dig inte bara frisk utan håller även din hud vacker. Så börja med en hälsosam rutin nu.


  • How does Intenskin prevent Wrinkles? It is important to recognize that wrinkles not only affect physical appearance, but can also be an indicator of overall skin health. Wrinkles can be the result of natural skin aging, but they can also be caused by external factors such as sun exposure, smoking and stress. These factors can cause the breakdown of collagen and elastin in the skin, which leads to the formation of deeper and visible wrinkles. In addition, wrinkles can also be a sign of accumulated cell damage due to exposure to free radicals, which can increase the risk of skin diseases and other dermatological health...

  • Vilka är effekterna av rökning och alkohol på huden? Även om rökning är känd för att orsaka lungcancer kan denna vana också vara ett av de största hoten mot huden. I närheten av solljus och kemikalier är tobak en av de stora acceleratorerna för hudens naturliga åldrandeprocess, och den anses vara en av de snabbast verkande farorna. Unga människor börjar visa tecken på för tidigt åldrande av huden efter så lite som 10 års rökning. Låt oss börja Om du tycker att detta är en lång tidsperiod bör du tänka på att många ungdomar börjar röka i tonåren (16-19 år) och fortfarande är under 30 år....

  • Varför ska jag avgifta min hud? Att ta hand om sin hud är en nödvändighet, inte en lyx. Huden är kroppens överlägset största organ och är alltid i kontakt med alla jordiska element. Föroreningar som smuts och damm, förutom rökfyllda rum och gammal luft, kan täppa till porerna och bidra till oönskade hudutbrott! Näring En dålig kost och flödesproblem kan vara orsaken till blemmor och oförklarliga rodnader. En frisk hud är också en viktig del av andra fysiologiska funktioner och fungerar som en barriär mot skadlig yttre påverkan på andra organ och stöder därmed immunförsvaret.....