Lymfsystemet är troligen det mest försummade systemet i människokroppen och en mekanism som är dåligt förstådd av den genomsnittliga friska individen. Det är ett mycket viktigt nätverk av noder och kärl som ansvarar för att reglera vätskor, distribuera filtrering och fettgifter ut ur vätskan mellan cellerna.

Immunförsvaret

Mandlarna, thymus och mjälten är en del av lymfemekanismen utöver immunsystemet. Även om lymfsystemet sträcker sig över hela kroppen finns det områden där lymfkörtlarna är koncentrerade och fungerar som vad jag skulle kalla "samlingspunkter för skräp". De är belägna i subclavian (nyckelbenet), axillären (armhålorna) och i inguinalregionen (veck där låren och buken möts).

Efter att lymfan har spolats genom maskinen, sugit upp och samlat alla föroreningar, strömmar den genom dessa områden till lämpliga kanaler för rening/metabolism (lever) eller filtrering/utsöndring (njurar). Om ett vävnadsområde blir infekterat överför lymfan bakterier och vävnadsföreningar till de intilliggande lymfkörtlarna, som svarar genom att producera celler som släpps ut i flödet för att bekämpa sjukdomen.

Visste du det?

När du har ont i halsen och även får svullna körtlar (lymfkörtlar) på sidorna av halsen är det ett tecken på att lymfsystemet har aktiverats för att bekämpa sjukdomen. När en cancer finns i cellerna kan den transporteras till lymfkörtlarna. Därför kontrollerar läkare ofta lymfkörtlarna för att se om det finns cancerceller. Lymfsystemet är inte på hjärtat, därför måste det förlita sig på något annat för att göra den nödvändiga pumpverksamheten och ta hand om flödet.

De tre viktigaste förfarandena för lymfcirkulationen är yttre massage, muskeltillväxt och muskelkontraktion samt extrem träning. Det betyder att ju mer du rör dig, desto livligare blir det. Övningar som promenader, cykling, användning av trappor är metoder för att undvika stagnation av ljumskknutorna. Lätta vikter, att spela fångst och simma får axillärerna att röra på sig. Och för vår subclavian, knacka med fingertopparna försiktigt strax ovanför och strax nedanför nyckelbenet och nackrotationer.

Övning

Träning gör också att vi andas snabbare och djupare. Förutom att syre cirkulerar mer i cellerna hjälper djupandning också till med flödet av lymfvätska. Barn andas djupt från diafragman, men när vi blir äldre flyttas andningen till bålen och blir snabbare och ytligare. När vi andas in och ut djupt masserar vi egentligen bröstkanalen som ligger vid nackens bas uppåt in i halsen så att lymfvätskan kan flöda fritt.

Nu förstår du varför kroppen bör röra sig och varför alla bör veta vad detta system gör. Det är ett skydd och ett försvarssystem mot sjukdomar, virus, bakterier, svampar och sjukdomar. När lymfan inte överbelastas bevaras vår hälsa med naturens egen detox-stil. Men när lymfan går långsamt och det finns för mycket avfall uppstår en blockering i lymfsystemet, vilket resulterar i symtom som kronisk trötthet, vätskeretention, allergier, eksem och andra hudåkommor, infektioner, öron- eller balansproblem, artrit, huvudvärk, celluliter, överdriven svettning, fetma och så vidare. Slutligen bör du också se till att du dricker massor av rent, friskt vatten för att hålla dig hydrerad och hjälpa njurarna att rensa ut gifter, och självklart bör du se till vad du äter.