Vet du vilka naturliga försiktighetsåtgärder du kan vidta för att förebygga förkylning och influensa? I den här guiden beskrivs 10 enkla och naturliga åtgärder som du kan vidta för att hålla dig friskare under denna förkylnings- och influensasäsong. Dessutom fungerar alla dessa tips året runt för att bibehålla en frisk kropp. Både förkylnings- och influensavirus överförs främst till människor genom fuktdroppar som uppstår vid samtal, hosta eller nysningar.

Visste du det?

De kan också överföras genom att man rör vid något som är smittat. Följande råd handlar både om att bygga upp immunförsvaret så att det blir mer motståndskraftigt mot viruset och om förebyggande åtgärder om du skulle ha kommit i kontakt med influensa- eller förkylningsvirus. Människokroppen är en komplex organism och för att närma sig helande och hälsa på ett holistiskt sätt måste man därför ta hänsyn till flera system.

Till exempel spelar stress en viktig roll för immunförsvarets hälsa, liksom nödvändig sömn, god kost och motion. Ett holistiskt tillvägagångssätt lindrar inte bara symptomen utan försöker återställa balansen i hela systemet. När kroppens försvar är försvagat har infektioner (bakterier, virus eller svampar) möjlighet att manifestera sig i kroppen.

Bekämpning av infektioner

Det bästa sättet att hantera den är att bygga upp hela kroppens styrka. Våra kroppar behöver vila, och den måste vara av tillräcklig kvalitet och kvantitet. Det är under sömnen, när vår kropp är i vila, som den kan läka och föryngra sig optimalt. En stor del av vår kropp består av vatten (55-70 procent enligt vissa källor). Vatten spolar ut skadliga gifter och är mycket viktigt för att alla kroppssystem ska fungera korrekt.

Det typiska kravet är 8 glas filtrerat vatten varje dag, men detta kan ändras på grund av många faktorer, t.ex. träningsnivå, kroppsvikt, klimat osv. Jag har upptäckt att huvudvärk har varit obefintlig genom att se till att jag dricker mycket vatten. Du kan se olika åsikter om detta, men vatten är det bästa sättet att få vätska. Koffein (t.ex. läsk) och alkohol uttorkar faktiskt kroppen. Juicer kan ge dig onödigt mycket extra socker i din kost.

Kom ihåg

Örtteer är också ett fantastiskt komplement. Vår hud är vårt försvar mot omvärlden. Att hålla den frisk främjar en frisk kropp. Torr hudborstning är ett utmärkt sätt att rengöra och uppmuntra ett friskt lymfsystem, som är viktigt för vårt immunförsvar och standardmässiga välbefinnande. Att borsta huden före dusch eller badkar har många fördelar som att hjälpa till med avgiftning, eliminera död hud (exfoliering) för att öppna porerna, stimulera cirkulationen, rengöra lymfsystemet och öka cellförnyelsen.

Börja med en torr borste med naturborst i fötterna och arbeta dig fram till hjärtat genom att stryka med ett mjukt till måttligt tryck. Se till att täcka alla kroppsdelar runt hjärtat. Börja sedan vid händerna och borsta armarna. Börja igen vid halsen och arbeta återigen mot mitten tills alla kroppsregioner har borstats. De första gångerna kan din hud kännas lite känslig men kommer att vänja sig vid borstningen. Nässköljning har använts används används använts i århundraden. Att använda en neti-kanna är ett säkert och effektivt sätt att spola ut överflödigt slem och andra luftburna allergener som damm eller pollen från näshålan. Under de torrare månaderna är en neti-kanna användbar för att hålla näsgångarna fuktiga och friska.

Näringsfaktor

Att äta hälsosamt under förkylnings- och influensasäsongen är en viktig sak att ta hänsyn till. Vi är vad vi äter och om vi äter hälsosammare får vi en friskare kropp och ett starkare immunförsvar. Skippa skräpmat och minska sockerkonsumtionen. Högst 1 tesked socker (oavsett källa) kan undertrycka immunförsvaret i upp till 4 timmar.

Minska ditt köttintag, din kropp måste arbeta hårdare för att smälta kött. Lägg till mer frukt och grönsaker för att öka ditt intag av balanserade vitaminer och näringsämnen. Begränsa din konsumtion av bearbetade livsmedel och mejeriprodukter. Tillbringa 20 minuter i solljus dagligen för att förbättra dina nivåer av D-vitamin.

Komplettera med C-vitamin och tillför zink i din dagliga kost. Både vitlök och lök har antibakteriella, svampdödande och antivirala egenskaper som hjälper till att bekämpa sjukdomar och stärka immunförsvaret. Probiotika är hälsosamma bakterier som lever i matsmältningskanalen. En ökning av de näringsrika bakterierna kommer att minska de ohälsosamma bakterierna och minska belastningen på immunförsvaret. Yoghurt och fermenterade livsmedel innehåller de nyttiga bakterierna eller så finns det näringstillskott. Måttlig motion är viktigt för att hålla kroppen och immunförsvaret friskt.

Övning

Den hjälper till att eliminera gifter från kroppen och rensar lymfsystemet. Motion är också ett utmärkt sätt att minska stress. Stress är vår reaktion på varje livshändelse som stör kroppens jämvikt. Stress har blivit ett viktigt inslag i alla våra liv. Om den inte hanteras på rätt sätt, sätter ångest våra kroppar ur balans och försätter dem i ett tillstånd av ohälsa - inte bara fysiskt utan också känslomässigt och andligt.

Stress sänker immunförsvarets effektivitet. Det finns ett antal sätt att minska oron i våra liv. En glad och positiv attityd är ett av de enklaste sätten. De flesta av oss har valet att leva livet utifrån en positiv eller negativ synvinkel. Stäng av pressen och minska de negativa influenserna i ditt liv. Håll dig borta från pjäsen! Ta lite tid för dig själv, lyssna på avslappnande musik, meditera och fördjupa dig i en hobby, njut av naturen, låt utföra kroppsarbete som massage eller Reiki. Livet är vad du gör av det.

Avslutande anmärkning

Ändra dina tankar, bli glad! Detta är sunt förnuft, men en påminnelse skadar aldrig. Bakterier kan spridas genom kontakt med förorenade ytor. Tvätta händerna ofta för att minska risken för att smitta kroppen med influensa- eller förkylningsvirus. Händerna fungerar som en bro för bakterier. Rör inte ögonen eller ansiktet efter att ha varit ute och rört på dig. Detta kan kraftigt öka dina chanser att influensa- eller förkylningsviruset kommer in i din kropp.

 


  • Bör jag få en influensavaccination? Bör jag ta en influensavaccination eller är det bara en ny pikt i armen? Huruvida man ska få en influensaspruta eller inte är en av de frågor som diskuteras varje år ungefär samtidigt som Halloween-dekorationerna börjar dyka upp på folks trädgårdar. Människor undersöker fördelarna och nackdelarna med att få en influensavaccinering på bussen, i tunnelbanan, på vägen, på jobbet, under lunchen och var som helst där två eller fler människor samlas. Vad är det som händer? Debatten börjar bli en del av nyhetsrapporteringen också. En del människor i dag tror att en...

  • Hur undviker man att bli sjuk under influensasäsongen? Bara för att det är "säsong" betyder det inte automatiskt att du är dömd att bli sjuk! I den här guiden kommer jag att lära dig några av de mest effektiva metoderna för att skydda dig mot attacken från de där irriterande förkylnings- och influensavirusen. Sätt dessa verktyg och tekniker i verket och spara dina sjukdagar till när du mår bättre! Varför förkylningar och influensa verkar attackera under kallt väder. Tips Förkylningen orsakar inte förkylning! Varför du inte ska ta influensavaccinet. Vad New Yorks sopstrejk har med influensan att göra. Ett kraftfullt växtbaserat kosttillskott...

  • Vad ska man veta om immunförsvaret? Vi vet alla hur influensan känns: magbesvär, feber och allmänt lidande. Men nu kan vi förebygga olika typer av influensa. Vi kan också vaccinera mot lunginflammation. Dessa försiktighetsåtgärder kommer att minska din risk att bli sjuk den här säsongen. Naturligtvis är det också viktigt att hålla en hälsosam dos sunt förnuft: bär mössa och vantar mot kylan och ta en multivitamin för att stärka ditt immunförsvar. Influensavaccin En influensavaccinering är ett vaccin som hjälper till att undvika förekomsten av influensa och andra virus. Influensavirusen förändras varje år, så det är viktigt att hitta...