En soffpotatis är en person som tillbringar den mesta tiden sittande eller liggande i sängen, ofta framför tv:n. Uttrycket "mus" å andra sidan beskriver någon som är lika sysslolös, men som sitter framför en dator. Båda uttrycken har något att göra med sysslolöshet och en livsstil med knappt någon eller ingen fysisk aktivitet på något sätt.
Låt oss se...
Termerna "soffpotatis" och "muspotatis" är termer som har att göra med den stillasittande livsstilen, som främst beror på den utbredda användningen av datorer och TV. Det är en dödlig livsstil, eftersom stillasittande har starkt kopplats till sjukdomar som paradoxalt nog kan förebyggas. Bland dessa sjukdomar finns hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck, diabetes, osteoporos, fetma, depression och stress samt tjocktarmscancer.
Du kanske vill undvika soffan när du kan. Att förhindra stillasittande kan faktiskt hjälpa dig att leva längre genom att belöna dig med två stora fördelar: förebyggande av muskelnedbrytning och en ökning av kroppens naturliga försvarsmekanismer. Den polska sångerskan Basia brukade fylla etern med en av sina hitlåtar med titeln "Promises".
Några rader ur denna sång passar bra in i diskussionen: "Här och nu är allt som det handlar om. Låt oss använda detta, annars förlorar vi det." Basia talade naturligtvis om kärlek och tid, men varningen mot att förlora något om det inte används är en varning som gäller både för musklerna. Om musklerna inte används kommer de att "smälta" Den medicinska termen för detta är muskelatrofi.
Muskeldegeneration
Den är vanlig bland personer som lever ett stillasittande liv. När du inte använder dina muskler känner kroppen att de är säkra att använda som energi. Och det enkla faktum är att din kropp verkligen kommer att förbruka dina muskler som energiresurser så snart dina muskler inte längre används. Det enda sättet att bevara dina muskler är att använda dem ofta. Med andra ord, lyft upp rumpan den där sitsen - i minst 30 minuter varje dag, fem gånger i veckan - och svettas. Motion eller träning är det enda sättet att förhindra muskelförlust.
Kroppens naturliga försvar skyddar dig från att lätt bli sjuk. Det finns tre faktorer som gör att kroppens försvar alltid är igång och kraftfullt. Den första är att äta en balanserad kost. Det nästa är att få tillräckligt med vila. Den tredje är att hålla sig i fysisk form. Det är i denna tredje del som du har möjlighet att övervinna din tendens att vara stillasittande - eller åtminstone kompensera för ett arbete som kräver att du är stillasittande.
Forskning
Studier har visat att fysisk kondition och immunitet har ett samband. Studier har visat att immunförsvaret stärks vid måttlig träning, men att ökningen återgår till normala nivåer efter träningen. Det har dock visat sig att denna tillfälliga förstärkning av immunförsvaret minskar sjukdomsbenägenheten på lång sikt. Vad betyder allt detta?
Till att börja med är människor som är fysiskt vältränade mindre benägna att drabbas av sjukdomar än de som är fysiskt otränade. För det andra är motion en viktig faktor för att hålla sig fysiskt frisk. För det tredje måste man träna regelbundet för att immunförsvaret ska kunna dra nytta av detta. Med ett starkt engagemang och en positiv inställning är det lätt att hålla sig borta från att bli stillasittande och skörda fördelarna med en hälsosam livsstil. Om du alltid tänker på de dubbla fördelarna med att inte vara en soffpotatis har du en stark anledning att inte lyssna på soffans sirenesignal.
