Inflammation är ett hett ämne just nu. Men för alla skapar begreppet inte nödvändigtvis en bild i huvudet av vad det betyder. Jag vet att det kan vara överväldigande och kanske lite irriterande med den mängd information som finns tillgänglig nu - om kost, välbefinnande, fitness - allt som rör välbefinnande. Hur kan man veta vad det betyder? Vart vänder man sig för att få ljudinformation? Mitt mål är att vara den resursen för dig - att hjälpa dig att förstå allting.

Inflammation

I dag vill jag hjälpa till att förenkla begreppet inflammation. Låt mig först berätta en historia om en verklig person som levde med en försvagande inflammation och den lösning som skedde med en förändring av matvanorna. Jason är en kund som kom till mig eftersom han levde med episoder av akut smärta i evigheter. Han var trött på värken och smärtan. Han hade en historia av högt blodtryck, hade genom åren genomgått försvagande incidenter av gikt utöver en reumatisk sjukdom som behandlades med åratal av receptbelagda steroider.

Han hade haft en inflammationsprocess (mer om detta kommer senare). Jason var beredd att göra gradvisa justeringar i sin kost - han tog bort läsk, ersatte sin vanliga sockerrika frukost med en proteinrikare måltid och ökade sitt grönsaks- och fruktintag. Kort därefter avslutades en stressig arbetsperiod under året som resulterade i ett rejält återfall av gikt med betydligt mindre smärta än vad han hade upplevt det senaste året.

Bra att veta

Genom att ändra sin kost från livsmedel som skapar inflammation till livsmedel som hjälper till att minska den minskade även hans symptom! I Jasons berättelse gjorde han inte ens enorma justeringar i sin kost. Han började smått, för det var det som fungerade för honom. Han gjorde bra ifrån sig och han fick resultat. Även små förändringar kan leda till en betydande förbättring av symtomen! När du fortsätter på en väg för att minska inflammation - genom att eliminera livsmedel som är besvärande för din kropp, inklusive livsmedel som är kraftpaket av näring, återhämtning år av skador på tarmen i den standardamerikanska kosten eller läkemedelsanvändning - kan resultaten fortsätta att bli bättre och bättre.

Hur skulle dessa resultat se ut? Minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Förbättrad tarmhälsa som minskar symtomen på irritabel tarm, gaser, uppblåsthet och kroniska matsmältningsbesvär. Minskad risk för autoimmuna sjukdomar. Låt mig försöka göra detta enkelt. Det finns två olika typer av inflammation - akut och kronisk. Akut inflammation är kroppens normala reaktion när något skadligt påverkar något område i ditt system. Akut inflammation orsakar symtom som du säkert har upplevt, till exempel värme, rodnad, svullnad, smärta eller förlust av arbete. Det är kroppens sätt att skydda sig eliminerar orsaken till skadan och börjar processen att reparera skadan.

Kom ihåg

Människokroppen är enastående! Varje dag utsätts du för fara och kroppens immunsystem skyddar dig från att bli sjuk. Det är generellt sett mycket bra på sitt jobb - att hålla saker och ting i schack för att hålla dig frisk. Tyvärr är det inte perfekt. Ibland kan detta akuta förfarande för att hålla dig frisk gå snett och leda till en kronisk reaktion. Detta kan hända av olika anledningar - den gjorde inte ett fantastiskt jobb med att eliminera det den borde ha gjort, den gör ett misstag och börjar känna igen din egen friska vävnad som något skadligt (en autoimmun reaktion), eller så finns det kanske en irriterande faktor som kvarstår under en längre tidsperiod.

Tänk så här - akut inflammation är som en storm som drabbat ditt grannskap. Vissa skador har uppstått, det måste städas upp, saker och ting kommer att lösas och du kommer att fortsätta. Kronisk inflammation är som den där stormen som drabbar din lokal 24 timmar/dag, 7 dagar/vecka, 365 dagar/år. Det finns aldrig en chans att städa upp och gå vidare. Akut inflammation kan leda till att du blir sjuk, men du kommer att återhämta dig.

Avslutande anmärkning

Kronisk inflammation har dock involverats i praktiskt taget alla sjukdomstillstånd, såsom autoimmuna sjukdomar, fetma, allergier, metaboliskt syndrom, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes, tillsammans med åldrande! Vilka är tecknen? Om du eller någon du älskar upplever något av dem kan du leva med kronisk inflammation. Har fått diagnosen autoimmun sjukdom. Kämpar för att uppnå en hälsosam vikt. Fortsatt led- och muskelvärk och smärta i leder och muskler. Regelbunden förstoppning, diarré eller både och. Hjärndimma - vilket gör det svårare att lösa problem eller utföra grundläggande uppgifter. Inflammation är ett ord som kastas omkring mycket nuförtiden. Det förstås fortfarande som en viktig del av hälsa kontra sjukdom.