Förmodligen mer än något annat hälsoområde har kravet på att hitta fysiskt välbefinnande genomgått en helomvändning. Det har alltid funnits faddieter, men nu vill folk ha mer än en diet som inte håller. De behöver en permanent lösning för fysisk hälsa.

Varför denna förändring?

Pre-diabetes och metabola syndromet drabbar idag tre gånger så många människor som för 20 år sedan. 79 miljoner människor är prediabetiker, och det är ett kritiskt och omedelbart problem. De skulle vilja leva ett hälsosamt liv och fler liv. De måste göra justeringar i sin livsstil när det gäller fysisk hälsa, och vi måste föregå med gott exempel. Det innebär att när du välkomnar människor att ansluta sig till den hälsosamma livsstilen bör de se dig föra ditt tal. Det betyder inte att vi är i perfekt fysisk form.

Notera

Det handlar om framsteg, inte om perfektion.

  • Ät smart. För att kunna äta smart och fatta bättre beslut måste vi utbilda oss och förstå valen. Visste du att om du väljer mozzarella framför cheddarost, popcorn framför chips, grekisk yoghurt framför gräddfil och sallad framför pommes frites kan det leda till att du tappar 10 kilo på ett år? Visste du att om man äter tre mindre hälsosamma måltider och två hälsosamma mellanmål (ett mitt på morgonen och ett mitt på eftermiddagen) kan blodsockret sänkas med cirka 13%? Hälsosammare val gör stor skillnad.
  • Bli aktiv. Dessutom måste vi bli aktiva. Motion stimulerar en sund matsmältningsfunktion och gör det möjligt för det kardiovaskulära systemet att minska plackuppbyggnad och även stimulera en sund hjärnfunktion. Motion är avgörande för välbefinnande, inte bara för viktminskning. Motion ger oss dessa och andra fördelar och om - detta är viktigt - den görs regelbundet.
  • Håll dig ansvarig. När du äter rätt och är upptagen bör du hålla dig ansvarig och dela dina hälsomål med andra människor. Hjälp varandra att nå dessa mål. Det är sant oavsett om det handlar om att gå ner i vikt genom att träna varje dag eller bygga upp ett create green go green-företag, att samarbeta garanterar att ni håller er till era mål.
  • Ta vitaminer. Vi har lärt oss att när vi ger vår kropp en konsekvent och inte intermittent näring kan den fungera ordentligt för att försvara, skydda och återuppliva sig själv. Mineraler är katalysatorn för kritiska funktioner som korrekt matsmältning och ämnesomsättning, ett friskt immunförsvar, hjärnan, sköldkörteln och nervsystemet fungerar, och alla är beroende av viktiga vitaminer och mineraler, precis som din bil behöver olja för att ständigt vara igång. Vitaminer och mineraler måste ständigt vara tillgängliga för dina kroppssystem. Börja i dag, och när du nu närmar dig det nya året, sätt upp några realistiska hälsomål: ät smart, var aktiv, håll dig ansvarig och ta vitaminer.