Na srečo je spet ta letni čas. Poiskali ste izbrano destinacijo, rezervirali vozovnice in območje ter se odpravili nazaj v pisarno ali domov, kjer boste pustili vse skrbi, razen vas; vaše breme. Dejstvo je, da smo med poletnimi počitnicami nagnjeni k raziskovanju poleg naravnih lepot območij, ki si jih ogledamo, tudi lokalne kulinarike, ki nam ponuja vrsto skušnjav, ki se jim ne moremo upreti.
Upoštevajte
Da pa se ne boste neradi obremenjevali, ko boste spet vstopili v svoj dom, si raje preberite ta kratek vodnik o tem, kako med poletnimi počitnicami ne pridobiti na teži. Ljudje ponavadi mislijo, da če so na počitnicah, jim je dovoljeno, da ne sledijo nobenemu dietnemu programu ali da še naprej merijo dele hrane. Navsezadnje je poletni čas; to se avtomatično razume kot čas, ko je treba spustiti stražo.
Čeprav se to morda marsikomu zdi mamljivo, vsi poznamo rezultate takšnega "sproščenega" prehranjevalnega načrta; več posla za vse centre za hujšanje ob koncu poletnega obdobja. Vendar obstaja izhod, ki ne vključuje "stradanja". Ohranjanje ravnovesja v prehrani ni tako težko, če razumete, čemu se morate izogibati, kdaj in zakaj. Za začetek naj povem, da ni "slabih" živil. Obstajajo le slabe prehranjevalne navade.
Upoštevajte
Lahko si privoščimo sladoled, čokoladno torto, obrok z osmimi porcijami ali vrečko čipsa, a kljub temu ohranimo svojo postavo, smo živahni, energični in fit. Prvo pravilo je, da ne smete izpuščati obrokov. Namesto da se po celodnevnem lačenju na plaži najedate z velikim delom hrane, si raje privoščite zdrav in uravnotežen zajtrk, ki bo poskrbel, da bo vaš trebuh poln, raven energije pa visoka. Nato lahko glede na svoje običajne prehranjevalne navade pojeste lahko kosilo in blažjo zgodnjo večerjo ali obratno. Če ste v zadregi, kaj izbrati za malico, lahko izbirate med svežim sadjem, jogurtom ali majhnim sendvičem s sirom in paradižnikom.
Z ohranjanjem glavnih treh obrokov na dan in dodajanjem nekaj prigrizkov med njimi lahko bolje nadzorujete svoj apetit in se upirate različnim skušnjavam, ki vas lahko pritegnejo k raziskovanju. Poleg tega ste s preskakovanjem obrokov obsojeni na to, da boste zaužili več in hitreje, kar je klinika, ki ne zagotavlja dovolj časa, da bi vaš želodec obvestil vaš um, da je zdaj poln in da se morate ustaviti. Plavajte, hodite, kolesarite in na splošno telovadite! Eden od ključnih razlogov, zakaj si lahko privoščite težji obrok od običajnega, ne da bi mislili, da bo to uničilo vašo postavo, je dejstvo, da med poletnimi počitnicami dlje časa telovadite.
Zaključna opomba
Izkoristite možnosti, ki jih ponuja vaša počitniška destinacija, in uživajte v občutku zdravja in polni energije. S tovrstnimi dejavnostmi na prostem si lahko zožite pas, občutno zmanjšate tesnobo, podaljšate leta življenja ter okrepite imunski in srčno-žilni sistem. Fitnes ni izraz, ki bi se ga morali bati. Ohranjanje zdravja z ohranjanjem zdravega telesa in duha niso stvari, o katerih morate razmišljati šele po vrnitvi. S sodelovanjem pri različnih športih in spominjanjem na to, kako je biti zaposlen, izboljšate svoje možnosti, da boste dlje časa ostali zdravi in doživeli polno življenje. Na koncu poskusite spati toliko ur, kolikor se mora vaše telo počutiti sproščeno, vendar bodite aktivni, ko se zbudite. Seveda pojdite ven, zabavajte se, plešite, ukvarjajte se s športom in se pogovarjajte z neznanci ali prijatelji. Spomini na počitnice so tisti, ki se jih boste spominjali skozi leta, zato morate storiti vse, kar je v vaši moči, da jih doživite v celoti, ko ostanete fit.
