Močni, zakaj se ne glede na vaša prizadevanja še vedno ne uvrstite v izbor? Vztrajno ste vadili. Zmanjšali ste veliko količino kalorij, da bi zagotovili izgubo maščobe. Težava morda temelji na vaši presnovni aktivnosti. Prehrana, vadba in vaš življenjski slog vplivajo na presnovo. Vse, kar jeste in počnete, vpliva nanjo, prav tako pa vaše telo potrebuje ustrezno vrsto goriva za izgradnjo. Izbira najprimernejše vadbe in prehrane je rešitev za doseganje močnih, vitkih mišic.
Ideje
Tukaj je nekaj odličnih idej, ki si jih zagotovo zapomnite. Ne stradajte. Če boste stradali, bo vaš sistem preklopil na način stradanja, kar pomeni, da bo telo varčevalo z viri energije in zmanjšalo presnovo. Naredite to pristno nakazujejo jesti zajtrk vsak dan, tudi če je le majhen. Jajčni beljaki, na primer, so odličen način za pridobivanje prehranskih beljakovin. Dobro razporedite obroke.
Jejte vsake tri do štiri 4 ure. Dober beljakovinski obrok in veliko vlaknin. So dobra alternativa za prigrizek. Zaužijte do 1 gram beljakovin na kilogram telesne teže. Za ženske ima veliko nezaželenih kalorij brez hranilne vrednosti. Lahko zmanjša raven testosterona, kar je škodljivo tudi za rast mišic.
Dovolj spanja vpliva tudi na to, koliko tehtate. Pomanjkanje spanja je povezano s povečanim skladiščenjem maščob. Vadba mora biti prilagojena cilju v srcu. Število in kakovost živil, ki jih zaužijete, vplivata na razvoj mišic. Prepričajte se, da zaužijete dovolj beljakovin.
Sposoben metabolizem kuri več kalorij. Posledično se razvije vitka, Te preproste stvari, če se opravi skupaj, vse delo, da bi dobili močno sinergistično, graditi in pusto mišice.
- Kako se izogniti prehladu? Spet je čas leta, ko se povsod okoli nas pojavljajo smrklje, kihanje, kašljanje, bolečine v grlu in celo bolečine v ušesih. Kaj lahko storite poleg tega, da hodite naokoli z masko ali si izsušite kožo zaradi nenehne uporabe antibakterijskih mil in razkužil? No, ste na idealnem mestu, da to odkrijete! Verjeli ali ne, vaša prehrana lahko dejansko zmanjša možnost, da se med menjavo letnih časov in v zimski sezoni prehladite ali zbolite za gripo. Zdrave spremembe Z nekaj manjšimi spremembami v prehrani, čeprav bistvenimi, in pametnimi življenjskimi odločitvami boste imeli...
- Ali obstajajo dobre posodobitve prehrane za bolj zdravo življenje? Pravilna prehrana je ključnega pomena za preprečevanje bolezni, povečanje energije in splošno dobro počutje. Čeprav vam lahko spremljanje zaužitih kalorij pomaga pri hujšanju, mora vaša prehrana vsebovati prava hranila za ohranjanje zdravja in izgradnjo vitkih mišic. Vitamini Vitamini B1, B2, B3, B6, B7 in B12 so antioksidanti, ki imajo ključno vlogo pri ohranjanju splošnega zdravja. Prispevajo tudi k rasti mišic in vam pomagajo, da postanete telesno močnejši. Vitamini skupine B pomagajo proizvajati energijo za ohranjanje zdravih živcev ter pomagajo pri prebavi maščob in ogljikovih hidratov. Vitamini skupine B so v številnih živilih, ki jih vsebujejo...
- Ali so sirotkine beljakovine primerne zame? Sirotkine beljakovine obstajajo že veliko let. Dokazano je, da imajo izjemne koristi za vaše telo in splošno vsakodnevno delovanje. Številni profesionalni športniki uporabljajo beljakovine sirotke za izboljšanje splošne moči in vzdržljivosti ter za hitrejše okrevanje po intenzivnih treningih. Razumemo jo Pomaga vam povečati vnos beljakovin in BCAA. Gradi več moči in mišic. Beljakovine so tudi gradniki kontraktilnih elementov v mišicah. Dokazano je, da je sirotka še posebej učinkovita pri povečevanju mišične rasti, če jo zaužijete tik pred vadbo, po njej ali med njo. Pomaga pri zmanjševanju telesne teže. Dokazano zaustavlja...