Močni, zakaj se ne glede na vaša prizadevanja še vedno ne uvrstite v izbor? Vztrajno ste vadili. Zmanjšali ste veliko količino kalorij, da bi zagotovili izgubo maščobe. Težava morda temelji na vaši presnovni aktivnosti. Prehrana, vadba in vaš življenjski slog vplivajo na presnovo. Vse, kar jeste in počnete, vpliva nanjo, prav tako pa vaše telo potrebuje ustrezno vrsto goriva za izgradnjo. Izbira najprimernejše vadbe in prehrane je rešitev za doseganje močnih, vitkih mišic.

Ideje

Tukaj je nekaj odličnih idej, ki si jih zagotovo zapomnite. Ne stradajte. Če boste stradali, bo vaš sistem preklopil na način stradanja, kar pomeni, da bo telo varčevalo z viri energije in zmanjšalo presnovo. Naredite to pristno nakazujejo jesti zajtrk vsak dan, tudi če je le majhen. Jajčni beljaki, na primer, so odličen način za pridobivanje prehranskih beljakovin. Dobro razporedite obroke.

Jejte vsake tri do štiri 4 ure. Dober beljakovinski obrok in veliko vlaknin. So dobra alternativa za prigrizek. Zaužijte do 1 gram beljakovin na kilogram telesne teže. Za ženske ima veliko nezaželenih kalorij brez hranilne vrednosti. Lahko zmanjša raven testosterona, kar je škodljivo tudi za rast mišic.

Dovolj spanja vpliva tudi na to, koliko tehtate. Pomanjkanje spanja je povezano s povečanim skladiščenjem maščob. Vadba mora biti prilagojena cilju v srcu. Število in kakovost živil, ki jih zaužijete, vplivata na razvoj mišic. Prepričajte se, da zaužijete dovolj beljakovin.

Sposoben metabolizem kuri več kalorij. Posledično se razvije vitka, Te preproste stvari, če se opravi skupaj, vse delo, da bi dobili močno sinergistično, graditi in pusto mišice.