Limfni sistem je najverjetneje najbolj zanemarjen sistem človeškega telesa in mehanizem, ki ga povprečen zdrav posameznik slabo razume. Gre za zelo pomembno mrežo vozlišč in žil, ki je odgovorna za uravnavanje tekočin, porazdelitev filtriranje in maščobe toksinov iz tekočine med celicami.
Imunski sistem
Poleg imunskega sistema so del limfnega mehanizma tudi tonzile, timus in vranica. Čeprav je limfni sistem razširjen po celotnem telesu, obstajajo območja, kjer so limfne vozlišča osredotočena in se obnašajo kot tako imenovani "centri za zbiranje ostankov". Nahajajo se v podključju (ključnica), pazduhi (pazduha) in ingvinalu (pregib, kjer se stikata stegna in trebuh).
Ko limfa odplakne stroj, posrka in zbere vse onesnaževalce, teče skozi ta območja do ustreznih kanalov za čiščenje/metabolizem (jetra) ali filtriranje/izločanje (ledvice). Če se območje tkiva okuži, limfa prenese mikrobe in tkivne spojine v sosednje bezgavke, ki se odzovejo tako, da proizvajajo celice, ki se sprostijo v tok in se borijo proti bolezni.
Ali ste vedeli?
Če vas boli grlo in imate obenem otečene žleze (bezgavke) na straneh vratu, je to znak, da se je limfni sistem aktiviral v boju proti bolezni. Kadar je rak prisoten v celicah, se lahko prenese v bezgavke. Zato zdravniki pogosto pregledujejo bezgavke na prisotnost rakavih celic. Limfni sistem ni na srcu, zato se mora zanesti na nekaj drugega, da opravi potrebno črpalno dejavnost in poskrbi za pretok.
Trije najpomembnejši postopki limfnega obtoka so zunanja masaža, rast in krčenje mišic ter ekstremna vadba. To pomeni, da bolj ko se gibate, bolj živahna je vadba. Vaje, kot so hoja, kolesarjenje, uporaba stopnic, so metode, s katerimi se izognemo zastoju v bezgavkah. Lahke uteži, igranje lovljenja in plavanje spravijo pazdušne mišice v gibanje. Za naše podkolenske pa se s tapkanjem s konicami prstov nežno dotaknite tik nad in tik pod ključnico in rotacijami vratu.
Vaja
Z vadbo tudi hitreje in globlje dihamo. Globoko dihanje poleg tega, da v celice vnese več kisika, pomaga tudi pri pretoku limfne tekočine. Otroci globoko dihajo s trebušno prepono, s starostjo pa se dihanje preusmeri na trup ter postane hitrejše in plitvejše. Ko globoko vdihnemo in izdihnemo, v resnici masiramo prsni kanal, ki se nahaja na dnu vratu, navzgor v vrat, da lahko limfna tekočina prosto teče.
Zdaj veste, zakaj se mora telo gibati in zakaj bi morali vsi vedeti, kaj ta sistem počne. Je zaščitnik in obrambni sistem pred boleznimi, virusi, bakterijami, glivicami in obolenji. Kadar limfa ni preobremenjena, se naše zdravje ohranja z naravi lastnim načinom razstrupljanja. Kadar pa limfa teče počasi in je preveč odpadkov, pride do blokade limfnega sistema, kar se kaže v simptomih, kot so kronična utrujenost, zastajanje vode, alergije, ekcemi in druge kožne bolezni, okužbe, težave z ušesi ali ravnotežjem, artritis, glavoboli, celulit, prekomerno potenje, debelost itd. Na koncu poskrbite tudi za pitje velike količine čiste, sveže vode, da se boste hidrirali in pomagali ledvicam pri odvajanju toksinov, in seveda pazite, kaj jeste.