Imunski sistem telesa je zapletena in natančna funkcija, ki prepozna vsak tuj vdor iz kakršne koli snovi, virusa ali bakterije, ki bi gostitelju povzročil škodo ali bolezen. Ko tuja snov vdre v telo, pride do vnetnega stanja v prizadetih tkivih. Najboljši primer je, če je bolniku v telo presajeno živo ali mrtvo tkivo nekoga drugega.
Imunski sistem
Zavrnil bo vsadljeno tkivo, zato bodo morali do konca življenja jemati posebna zdravila, ki bodo poskušala preprečiti zavrnitev vsadka. Drug primer je, če oseba pogosteje kot običajno trpi zaradi nespečnosti. Njen imunski sistem se ni mogel ubraniti pred vdorom rinovirusov, ki povzročajo te migrene. Zaradi oslabljenega imunskega sistema lahko pride tudi do hujših posledic. Te so lahko precej resne narave in lahko pride do napadov na nekatere glavne telesne organe.
Imunski sistem lahko tudi vklopi telo ljudi, kadar ne prepozna, da je določeno tkivo in da je vsiljivec. Stanja, ki se pojavijo v takšnem primeru, se imenujejo "avtoimunske pomanjkljivosti" ali "avtoimunske motnje". Imunski sistem se razlikuje od drugih sistemov, kot so prebavni, srčno-žilni, skeletni, limfni in živčni sistem.
Razumemo ga
Imunski sistem je sestavljen iz celic našega telesa in se nahaja v njih. To so predvsem bele krvničke (WBC), bojevniki, ki napadajo vsiljivce, ko je telo ogroženo in lahko povzroči telesne poškodbe. Poleg tega obstajajo edinstvene bele celice, kot so eozinofili, limfociti, bazofili itd. Tu so še celice T, ki pomagajo vzdrževati imunski sistem. Kadar je njihovo število zmanjšano, se zmanjša sposobnost teles za boj proti boleznim. Te nato sestavljajo imunski sistem. Ko so te celice osiromašene ali sploh zmanjšane, se zmanjša odpornost telesa in posameznik lahko razvije avtoimunsko bolezen, ki lahko povzroči povečano število okužb ali tvorbo tumorjev.
Vsak človek ima na primer v telesu rakave celice. Kljub temu nimajo raka. Ko pride do okvare imunskega sistema, se te rakave celice začnejo razmnoževati in takrat se lahko razvije popoln rak. Na imunski sistem močno vplivajo tudi drugi dejavniki. Okolje, zrak, ki ga dihamo, in vse okoli nas lahko vplivajo na moč našega imunskega sistema. V vsakdanjem življenju smo dobesedno obdani s toksini, od preprog, zaves, posteljnine, oblačil, ki jih nosimo, tudi če prihajajo iz čistilnic, pa tudi čistil, ki jih uporabljamo v hiši.
Upoštevajte
Vsakdo osebno uporablja neko vrsto kozmetike, šampon, sredstvo za britje po britju, dezodorant itd. Vsi ti izdelki vsebujejo kemikalije, ki so lahko povezane z uporabo nekaterih toksinov. Kuhanje je lahko še eno področje, na katerem smo lahko izpostavljeni toksinom. Na primer, meso, ki je zoglenele barve, je lahko za telo strupeno. Obstajajo tudi druga področja; na primer hrana, shranjena v plastičnih posodah, hrana, kuhana v aluminijastih pripomočkih, kovinske zalivke v naših zobeh, vse to lahko prispeva toksine v naše telo.
Čeprav so ti toksini ob objavi trenutne narave, lahko sčasoma vplivajo na naš imunski sistem in povzročijo njegovo oslabitev, včasih pa tudi popoln zlom. Zaradi imunskega sistema ima telo v sebi sposobnost, da se upre boleznim in drugim tegobam. Ta sposobnost je znana kot "prirojena sposobnost".
Prirojena imunost
Ta prirojena sposobnost se nahaja v zgoraj omenjenih celicah in tudi v genetski zasnovi posameznika. Kadar je ta prirojena sposobnost oslabljena, telo lahko podleže vsiljivcem, ki te celice premagajo, in telo preide iz "odziva v bolezen". Zato je za ohranjanje zdravja nujno, da imunski sistem ohranjate v najvišji možni stopnji delovanja. Samoumevno je, da je močan imunski sistem odvisen od vašega telesnega in čustvenega zdravja. Zato je od vsakega izmed nas odvisno, ali bo ohranil ali izboljšal stanje svojega imunskega sistema.
Kako okrepiti in vzdrževati imunski sistem, je opisano v nadaljevanju zdravstvenih nasvetov. Psihološki vidiki telesnega počutja imajo izjemno pomembno vlogo pri ohranjanju močnega imunskega sistema. Znanstveniki so odkrili, da če se bolnik osredotoči na misel, da bo ozdravel, in v to popolnoma verjame, se lahko poveča število T-celic, kar pripomore k okrevanju. Meditacija in globoko dihanje sta lahko v tem pogledu močno orodje. V dnevu si je treba rezervirati čas, ko se bomo posvetili meditaciji.
Ne pozabite na
Samo 20 minut do pol ure v zatemnjenem prostoru, brez hrupa in motenj, kjer se lahko osredotočite samo na problematični del telesa. Uporaba "vizualizacije" je lahko pomembno orodje za krepitev imunskega sistema in pospešitev procesa zdravljenja. Če imate na primer tumor, se v mislih osredotočite na tumor in si predstavljajte, da se tumor manjša. To metodo uporabite pri vseh vrstah težav, izčrpavajočih mišicah ali kakršnih koli motnjah. Prehrana je pomembna značilnost pri ohranjanju močnega imunskega sistema. Antioksidanti so bistveni del prehrane, ki lahko pomagajo spodbuditi imunski sistem.
To so vitamini C, E in A ter minerala selen in cink. Vključeni so lahko tudi CoQ10. Z uživanjem dovolj sadja, zelenjave, polnozrnatih izdelkov, rib in perutnine boste dobili veliko teh hranil. Žal večina ljudi dnevno ne zaužije dovolj teh živil, zato je nujno dopolnjevati prehrano. Jemanje multivitamina ter cinka 50 mg, selena 100 mcg, folne kisline 400 mcgvitamina C 500 in vitamina E 400 i.e. Dodatno dodajanje mora vključevati maščobne kisline omega-3 z dodajanjem lososovega ali ribjega olja 1000 mg. Poleg dobro uravnotežene prehrane in prehranskih dodatkov je treba vključiti tudi probiotike.
Probiotiki
Probiotiki so dobre bakterije, ki se nahajajo v naših prebavilih in spodbujajo naš imunski sistem. Probiotike najdemo v jogurtu. Za tiste, ki zaradi intolerance na laktozo ne morejo uživati jogurta, ga lahko kupite in najdete v skoraj vsaki trgovini z zdravo prehrano. Posebej je treba opozoriti na eno živilo, in sicer na gobe shitake in maitake. Te gobe so že tisočletja osnovna hrana plemen v južnoameriških džunglah in na Vzhodu. Te gobe so odlični spodbujevalci imunskega sistema.
Obstajajo dodatki, ki vsebujejo posledice teh gob. Prav tako pomembno je, da je telo dobro hidrirano. Vsaka oseba naj bi popila toliko vode in drugih tekočin, da bi v unčah ustrezale polovici njene telesne teže. Če je na primer vaša telesna teža 120 kilogramov, je to 60 deljeno s 16 enako 3 3/4 steklenice vode po 16 unč, pri čemer je treba upoštevati dodatno tekočino, ki jo zaužijete čez dan, zato lahko količino steklenic ustrezno znižate. Črni in zeleni čaj sta izjemna antioksidanta in spodbujevalca imunskega sistema. Da bi v celoti izkoristili njegov potencial, je idealno, da si ga skuhate sami, saj čajne vrečke ne zagotavljajo enake kakovosti krepitve imunskega sistema.
Upoštevajte
Pred začetkom novih diet, uporabe dodatkov ali vadbenih programov se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem in ugotovite, ali je to za vas idealno. Vadba mora biti del njihovega splošnega načrta. Vadba ima zelo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega življenjskega sloga in ne le ohranja zdrav imunski sistem, temveč ga pomaga okrepiti na optimalno raven. . Za okrepitev imunskega sistema bodo potrebne tudi številne spremembe življenjskega sloga.
Pogosto si umivajte roke, zlasti pred jedjo, po odhodu na stranišče, po rokovanju z ročaji, po stisku roke in skoraj vsem, s čimer pridete v stik. Roke držite stran od oči, nosu in ust, da bi preprečili vdor v telo invazivnih organizmov. Če ste kadilec, morate prenehati kaditi. Če imate prekomerno telesno težo, boste morali odpraviti odvečne kilograme in vzdrževati zdravo telesno težo. Meso in perutnino temeljito skuhajte, da uničite vse škodljive bakterije. Alkohol uživajte v zmernih količinah. Alkohol je nagnjen k temu, da povzroča okvaro jetrnih celic in lahko zmanjša učinkovitost imunskega sistema. Priporočena količina je dve pijači za moške in ena za dekleta, raje rdeče vino.
Uživajte manj sladkorjev. Sladkor do 5 ur po zaužitju zmanjša sposobnost belih krvničk za uničevanje mikrobov za 40 odstotkov.
Zaključna opomba
Dovolj se spočijte, da bo telo manj obremenjeno in bo lahko obnovilo morebitne poškodbe celic, ki so nastale podnevi. To pomeni vsaj 7 do 8 ur mirnega spanca. Vsak dan v tednu vsaj 30 minut telovadite. Če tega še niste storili, začnite s programom vadbe. Preden to storite, se o tem posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem in preverite, ali ste fizično sposobni začeti program vadbe. Poleg tega morate biti zaposleni in se samo gibati ter postati kavč krompirček. Zgoraj opisani program bo spodbudil vaš imunski sistem do optimalne ravni in ga pomagal vzdrževati na najvišjih stopnjah. S krepitvijo imunskega sistema boste lahko preprečevali prehlade in okužbe ter živeli bolj zdrav in vitalen življenjski slog.
