Vsak dan v različnih medijih slišimo vse več o čudovitih prednostih meditacije, od pomoči pri učinkovitejšem obvladovanju stresa do zniževanja krvnega tlaka in spodbujanja imunskega sistema. Meditacija prav tako povečuje našo zavest o življenju v sedanjem trenutku, spodbuja veselje in umirjenost ter nam pomaga pri spoprijemanju s težavami v življenju.

Ali ste vedeli?

Dokazano je tudi, da pomaga pri premagovanju nespečnosti. Nedavne raziskave kažejo, da je meditacija zelo koristna tudi pri obvladovanju bolečin, pri čemer je veliko ljudi, ki trpijo zaradi bolečin. Če želite sami preveriti številne prednosti sproščanja in meditacije, morate le na svetovnem spletu poiskati informacije o prednostih meditacije. Presenečeni boste. Sam sem že več let prepričan o zdravju koristni moči meditacije.

Vsak dan meditiram vsaj enkrat po 45 minut in nerad izpustim seanso. Kmalu po tem, ko sem začel meditirati, je moja žena rekla, da je opazila, da sem postal bolj sproščen in potrpežljiv. To je bil zanjo velik bonus. Pred kratkim sem prebral, da je tesnoba naša največja nevarnost za zdravje in da je več kot 85 odstotkov vseh obiskov pri zdravniku zaradi težav, povezanih s stresom. Nekatere vlade pravijo, da je ta delež večji od 85 odstotkov. V času, ko se stroški zdravstvenega varstva v zahodnem svetu nezadržno dvigujejo, se mi zdi, da lahko te stroške veliko učinkoviteje obvladamo preprosto tako, da ljudi naučimo, kako z meditacijo in drugimi oblikami tolažbe nadzorovati tesnobo, zaskrbljenost in zaskrbljenost.

Meditacija

To je starodaven način za doseganje miru in spokojnosti. Pri tem se osredotočamo izključno na trdno telo, besedno zvezo ali sliko. Kako meditirate? Sedite na udoben stol ali se ulezite na tla ali posteljo. Vaša slika je lahko ogenj, roža, tiha plaža itd. To je vaša izbira. Nekateri ljudje se raje osredotočijo na svoje dihanje. Ne pozabite, da je pomembna praksa osredotočanja in ne predmet vaše pozornosti.

Zaprite oči in začnite ohranjati pozornost. Razvedrilo se bo. Dovolite jim. Ne poskušajte se upreti njihovemu obstoju, le predstavljajte si, da odidejo iz vaše glave in se nato vrnejo v vašo pozornost. Na začetku meditirajte le nekaj minut in počasi podaljšujte čas do 15 ali 20 minut. Pogosto se mi zgodi, da meditiram od 30 do 45 minut naenkrat. Med meditiranjem čas kar leti.

Zaključek

Kako boste vedeli, da meditirate? Imeli boste globok občutek miru, odmaknjenosti, ugodja in spokojnosti. Upam, da boste meditacijo in progresivno sproščanje preizkusili. Vztrajajte v procesu in se ne pustite odvrniti. Koristi za vaše življenje, odnose in zdravje so tega vredne.