Kavčat pomeni osebo, ki večino časa preživi sede ali leže v postelji, pogosto pred televizorjem. Izraz "miška" po drugi strani opisuje nekoga, ki podobno lenari, vendar namesto tega sedi pred računalnikom. Oba izraza imata nekaj skupnega z brezdeljem in načinom življenja, pri katerem ni skoraj nobene telesne dejavnosti ali pa je ta na kakršen koli način odsotna.

Poglejmo...

Izraza "kavč krompirček" in "mišji krompirček" sta izraza, povezana s sedečim načinom življenja, ki ga povzroča predvsem razširjena uporaba računalnikov in televizije. Gre za smrtonosen način življenja, saj je sedenje močno povezano z boleznimi, ki jih je, paradoksalno, mogoče preprečiti. Med temi boleznimi so bolezni srca in ožilja, hipertenzija, sladkorna bolezen, osteoporoza, debelost, depresija in stres ter rak debelega črevesa.

Če je le mogoče, se izognite kavču. V resnici vam lahko preprečevanje sedenja pomaga živeti dlje, saj vas nagradi z dvema velikima prednostma: preprečevanje degeneracije mišic in povečanje naravnih obrambnih mehanizmov vašega telesa. Poljska pevka Basia je nekoč polnila radijske valove z eno od svojih uspešnic z naslovom "Obljube".

Nekaj vrstic iz te pesmi je primernih za to razpravo: "Tukaj in zdaj je vse, za kar gre. Izkoristimo ga, sicer ga bomo izgubili." Ni treba posebej poudarjati, da je Basia govorila o ljubezni in času, vendar je opozorilo pred izgubo nečesa, če to nekaj ostane neizkoriščeno, opozorilo, ki velja tako za mišice. Neizkoriščene mišice se bodo "stopile" Medicinski izraz za tak pojav je mišična atrofija.

Degeneracija mišic

Pogosto se pojavlja pri ljudeh, ki živijo sedeče. Kadar mišic ne uporabljate, telo meni, da so varne za porabo energije. Dejstvo pa je, da bo vaše telo mišice res porabilo kot vir energije takoj, ko jih ne boste več uporabljali. Edini način za ohranitev mišic je, da jih pogosto uporabljate. Z drugimi besedami, dvignite svojo zadnjico s tistega sedeža - za vsaj 30 minut vsak dan, petkrat na teden - in se znojite. Vadba oziroma telovadba je edini način za preprečevanje izgube mišic.

Naravna obramba vašega telesa vas varuje pred lažjo boleznijo. Obstajajo trije elementi, ki omogočajo, da je obramba vašega telesa vedno pripravljena in močna. Prvi je uravnotežena prehrana. Naslednji element je dovolj počitka. Tretji element je ohranjanje telesne pripravljenosti. Prav v tem tretjem delu boste imeli priložnost premagati svojo nagnjenost k sedečemu delu - ali vsaj nadomestiti delo, pri katerem morate biti sedeči.

Raziskave

Študije so pokazale, da sta telesna pripravljenost in odpornost povezani. Študije so pokazale, da se imunski sistem med zmerno telesno vadbo okrepi, vendar se po vadbi vrne na normalno raven. Kljub temu je bilo dokazano, da ta začasni dvig imunskega sistema dolgoročno zmanjša dovzetnost za bolezni. Kaj vse to pomeni?

Najprej je treba poudariti, da so telesno zdravi ljudje manj nagnjeni k boleznim kot tisti, ki so telesno neprilagojeni. Drugič, vadba je sestavni del ohranjanja telesnega zdravja. In tretjič, vadbo je treba izvajati redno, da lahko vaš imunski sistem izkoristi njene prednosti. Z močno predanostjo in pozitivno naravnanostjo se zlahka izognete sedečemu delu in izkoristite prednosti zdravega življenjskega sloga. Če boste vedno imeli v mislih dvojne prednosti tega, da niste kavč, boste imeli močan razlog, da ne boste poslušali klica siren vašega kavča.


  • Kako izgledati mlajši in bolj zdravo? Superživilo sladki krompir je fantastičen vir vitamina C. Oranžna sorta vsebuje tudi betakaroten, ki ga telo pretvori v vitamin A - antioksidant, ki pomaga v boju proti raku. Poleg tega je sladki krompir poln vitamina E, ki je zelo pomemben za mladosten in zdrav videz kože. Ta zelenjava, ki je polna vlaknin, zlasti koža, lahko pomaga zniževati holesterol in izboljša delovanje prebave. Hranilne snovi: vitamin B6, vitamin C, vitamin E, betakaroten, železo, kalij, vlaknine. Nasveti: Vedno kupujte oranžni sladki krompir - tisti z rdečkastimi madeži - saj beli vsebujejo veliko manj betakarotena.

  • Zakaj jesti sladki krompir? Na vrhu seznama je sladki krompir, ki vsebuje velike količine antioksidantov. Med antioksidanti so betakaroten, likopen in lutein, ki pomagajo ščititi zdrave celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Kaj se dogaja? Košček jabolka postane rjav. Ribe postanejo žolčne. Rana na koži je surova in vneta. Vse to je posledica naravnega procesa, imenovanega oksidacija. Dogaja se vsem celicam v naravi, tudi vašim telesnim. telo se proti prostim radikalom bori s kemikalijami, ki jih nevtralizirajo. Pomislite na vitamina C in E ter betakaroten in v manjši meri na lutein. Ti antioksidanti se borijo proti...

  • Kako izdelati lastno otroško hrano? Babies require plenty of supplements to develop their bodies and brains. Additionally it is essential for building their immune systems. Once a baby reaches age six months, it's advised that they begin with eating solid foods. By solid foods, I'm referring to soft foods. Let's start The simple method would be to get baskets of infant food but who knows how much additives and other additional ingredients are in these food pots. If you would like to, you can create your own baby food. Making baby food isn't really tricky. It's much simpler than you'd expect and there are several…