Wellness je prizadevanje za najboljše možno zdravje z zdravim telesom, uravnoteženim umom in mirnim duhom. Whoa! Slišim, da vzklikate, da je to precej visoka naloga. Razdelimo ga na lažje obvladljive dele. Tudi tu bom nekoliko spremenil vrstni red. Prvič, verjamem, da dokler ne zmanjšamo stresa v svojem življenju in ne najdemo nečesa, kar nam pomaga sprostiti pritisk, se ne moremo osredotočiti na druge stvari, saj postanejo preveč obremenjujoče in še en seznam stvari, za katere ne najdemo časa.
Faktor tlaka
Oglejmo si pritisk. Vse, kar predstavlja izziv ali grožnjo našemu dobremu počutju, je stres. Stres je način, kako se telo odzove na kakršno koli zahtevo. Zdaj bomo morali razumeti, da poleg slabega obstaja tudi velik stres. Naše telo se ob novi zahtevi odzove tako, da v krvni obtok sprosti kemične snovi. Te kemikalije nam bodisi dajo več energije in moči, kar je odlično, če je stres posledica fizične grožnje, bodisi slabo, če je obremenitev odziv na nekaj psihološkega in za to dodatno energijo in moč ni prav nobenega odhoda.
Torej v bistvu velik stres je, ko imamo zahtevo po našem telesu proizvaja spojine, ki nam pomagajo spopasti s to zahtevo. Slab stres je, ko zaznavamo potrebo in se spojine sproščajo, vendar nimamo nobene metode za delo s temi kemikalijami, zato se kopičijo v našem sistemu.
Zaskrbljenost
Primer slabega stresa je zaskrbljenost. Mislimo, da bi se lahko zgodilo nekaj slabega, in naše telo sprošča kemikalije, da bi nam pomagalo obvladati realno situacijo, vendar se ta ni "zares" zgodila, ampak smo si le predstavljali, da bi se lahko zgodila, zato se te spojine nimajo kam sproščati, zato naše telo postane pod stresom. Nekateri danes pogosti stresi so tesnoba zaradi preživetja, notranji stres, okoljski stres in stres na delovnem mestu. Če želite o njih prebrati več, obiščite povezavo na koncu prispevka. Ljudje, ki so izpostavljeni precejšnjemu stresu, so lahko utrujeni, bolni in se ne morejo osredotočiti ali jasno razmišljati.
Včasih celo doživijo duševni zlom. Poiskati moramo načine za sprostitev tega stresa. Nekateri pogosti stresi so tesnoba zaradi preživetja, notranji stres, okoljski stres in stres na delovnem mestu. Po mojem mnenju gre to z roko v roki s številko ena. Če zmanjšamo svojo tesnobo, samodejno okrepimo svoj imunski odziv. Vendar pa lahko storimo še nekaj dodatnih stvari, začenši s tem, kaj zaužijemo. Od tega, s čim hranite svoje telo, je odvisno, kako zdravo bo na koncu.
Poglejmo...
Kako pogosto so nam rekli, naj se izogibamo predelani ali hitri hrani, saj ne zagotavljajo hranil, ki jih telo potrebuje, vendar lahko v današnji družbi upanje, da to storimo, poveča naš stres in premaga dobro, ki ga želimo storiti. Zato namesto tega začnite iskati hranljivo in zdravo hitro hrano, ki je danes na voljo vedno več. Poiščite sveže sadje in zelenjavo, pusto meso in polnozrnate izdelke. Ta živila vsebujejo veliko antioksidantov in vitaminov, ki jih potrebuje vaš imunski sistem.
Zdaj obstaja veliko zelo okusnih živil, ki so še vedno odlična za vas. Potrebujemo dovolj spanja, saj se med spanjem naše telo obnavlja in povečuje imunski odziv. Če imate težave s spanjem, poskusite z aromaterapijo ali kakšno pomirjujočo glasbo, na voljo je tudi veliko odličnih programov za pomoč ljudem z nespečnostjo, preverite katerega od njih! Zadnja naloga v tem poglavju je vadba. Ključ do vadbe je, da najdete nekaj, kar vam je všeč, in se s tem ukvarjate, ne hodite v telovadnico, če je ne marate.
Dvom vase
Zmanjšanje občutka depresije in dvomov vase. Na tem mestu želim dodati, da se v primeru depresije ne ukvarjajte z njo, temveč obiščite zdravnika. Najpogosteje je depresija posledica kemičnega neravnovesja v naših možganih in morda bodo potrebna zdravila, ki bodo pomagala vzpostaviti ravnovesje. Večina ljudi mora zdravilo jemati šest tednov, kar je podobno, kot če bi zagnali akumulator.
Za druge je to lahko dolgoročna rešitev, podobno kot pri premikanju zagnanega motorja. Glavna stvar je, da se ne zanašajte na to, da se boste sami izvlekli iz tega, če bi se lahko, ne bi bili v tem stanju. Dvom vase, ta je lahko zelo velik. CBT je čudovito orodje za obvladovanje dvoma vase. CBT je kratica za kognitivno vedenjsko terapijo. Menim, da je to nekaj, kar bi morali poučevati v šolah ali vsaj učiti naše otroke. Če želite izvedeti več o CBT, v Googlu poiščite brezplačno usposabljanje CBT in našli boste razpoložljive programe. Povečajte samospoštovanje, lastno vrednost, samozavest in zaupanje vase. Z zmanjševanjem depresije in dvomov vase povečujemo tudi lastno vrednost in samozavest.
Kaj je samospoštovanje?
Vaša samozavest je, kako gledate nase. Če imate dobro samospoštovanje, to pomeni, da uživate v sebi in menite, da ste v redu kot vsi drugi. V osnovi boste morali sami najti prijatelje, razmislite o stvareh, ki jih govorite sami sebi, ali bi to lahko rekli kateremu od svojih prijateljev? Nato boste morali izpodbijati vsa negativna ali omejujoča prepričanja, jih raziskati, se pogovoriti z drugimi ljudmi, ugotoviti, kaj je resnično res in katera prepričanja so dejansko nelogična. Optimizem pomeni, da se odločite videti kozarec napol poln in ne napol prazen. To je prav tako navada kot vse drugo.
Bolečina
To je še ena pomembna naloga, pomagajte spregledati svoje čustvene in fizične bolečine. To je veliko lažje reči kot storiti! Na žalost je lahko bolečina vseobsegajoča. Način, ki sem ga našel za obvladovanje tega, je, da najdem nekaj zdravilnega, v kar se lahko popolnoma potopim. Ugotovil sem, da me potopitev v lik in ukvarjanje s fotografijo popolnoma prevzame in odvrne misli od bolečine. S svojo bolečino se bomo morali soočiti in storiti vse, kar lahko, da bi poskrbeli zanjo, tako čustveno kot fizično, toda kaj bomo storili potem, ko bomo to storili. Študije so odkrile, da ima narava grozljiv zdravilni učinek.
Nova psihološka študija Univerze v Rochestru je pokazala, da je dovolj, če ste v naravi le 20 minut na dan, da občutno povečate količino energije. Richard Ryan, vodilni avtor in profesor psihologije na Univerzi v Rochestru. Nekaj skodelic na dan izkoristim za to, da si zares ogledam sliko narave in pustim, da deluje čarobno. Imam vrsto slik, ki jih imenujem "Healing Art" Photography. Če jih želite najti, lahko kliknete na hiperpovezave, če pa se prijavite na moje e-novice, preprosto kliknite na povezavo v polju za podpis in nato nadaljujte z Novicami, v predmetno vrstico pa vpišite Naročite se.
Zaključna opomba
Povečanje občutka ravnovesja in splošnega dobrega počutja. Uganite, kaj bi že morali biti tam! Če jih bomo uvedli še pet, se bo to očitno uresničilo, vendar moramo biti pozorni, saj zlahka zdrsnemo nazaj k starim navadam in se spet znajdemo v slabem počutju in neravnovesju. Eno od čudovitih orodij, ki sem se jih naučil na tej poti, je upravljanje časa. Vse te stvari lahko uredimo, ko učinkovito upravljamo svoj čas. Zapomnite si, da če ne skrbite zase, ne boste imeli ničesar, kar bi lahko dali drugim.
