Pokiaľ ide o občerstvenie, niektorí rodičia zakazujú svojim deťom, aby si ho dopriali, pretože sa obávajú, že ich deti nebudú jesť, keď príde čas na jedlo. Rodičia by mali vedieť, že občerstvenie pomáha ich malým deťom pokračovať v ich každodenných činnostiach. Pomáha deťom od nadmerného jedenia, ktoré sa zvyčajne stáva tým deťom, ktoré čakajú len na vhodný čas na konzumáciu jedla. Mali by si však uvedomiť, že čoho je priveľa, to je zlé, a to platí aj pre konzumáciu desiat.
Občerstvenie
Pri podávaní občerstvenia sa musí podávať len v malých množstvách. Pre rodičov je najťažšou úlohou zistiť, ktoré občerstvenie je výborné a ktoré zlé. Zlé občerstvenie je také, ktoré má vysoký obsah nasýtených tukov, cukru a sodíka, ako sú balené koláče a zákusky, šišky s práškovým cukrom, mrazené občerstvenie, čipsy, kuracie nugetky z rýchleho občerstvenia.
Odborníci na výživu označujú tieto pochutiny za zlé, napriek tomu sú pre mladých ľudí najatraktívnejším občerstvením. Preto rodičia dávajú tieto občerstvenia len preto, aby uspokojili svoje deti. To by sa nemalo stávať. Vždy existujú možnosti výberu občerstvenia a tieto sú dobrým príkladom.
Ovocie
Ovocie je dobré a chutné, ale časté jedenie ovocia môže deti nudiť. Pri konzumácii ovocia dbajte na to, aby ste ho kombinovali s inými zaujímavými potravinami, napríklad s čedarom, plátkom šunky a podobne. Ovocné nanuky. Tie sú mimoriadne lákavé najmä pre deti. Tie v komerčných obchodoch sú plné cukrov a konzervačných látok, ale vždy si môžete vytvoriť vlastné, aby ste zabezpečili, že sú pre vaše deti zdravé. Mäsové guľky. Na rozdiel od použitia majonézy použite radšej jogurt gréckeho typu. Jogurt je veľmi dobrý pre imunitný systém. Zmiešané orechy. Fantastickou zmesou by boli vlašské orechy, mandle, kešu a pistácie.
Vitamíny
Tieto orechy sú plné vitamínu E, omega 3 mastných kyselín a vlákniny, kyseliny listovej, vitamínu K, luteínu a draslíka. Uistite sa, že vaše zmiešané orechy sú posypané trochou soli a zabalené v atraktívnych obaloch, ktoré lákajú vaše deti. Nachos a syr. Namiesto bežných nachos so syrom k nim primiešajte vegánsku vyprážanú fazuľu. Najlepšie je tiež naučiť sa vytvárať chutné dipy, ktoré si vaše deti zamilujú.
Pri nákupe nachos v potravinách sa uistite, že ste starostlivo posúdili ich prídavné látky a obsah soli. Smoothies. Smoothies v týchto dňoch vyvolávajú na internete rozruch vďaka svojej chuti a výživnému obsahu. Uistite sa, že ho využijete a na spestrenie môžete pridať kokosové alebo mandľové mlieko.
Záverečný tip
Sendviče s tuniakom. Tuniakové desiaty sú tiež skvelé, avšak ich konzumácia sa stáva nudnou, najmä ak ich človek chrumká každý deň v týždni. Skúste ich urobiť ešte zaujímavejšími tak, že z ražného chleba vykrojíte miniatúrne tvary rýb.
