Tehotenstvo je tou etapou života ženy, v ktorej sa mení z manželského partnera na matku. Počas tejto fázy je pre nastávajúcu matku veľmi dôležité, aby zabezpečila ideálne množstvo výživy pre plod, ktorý v nej rastie, a aby neohrozila svoje zdravie. Za týmto účelom je pre nastávajúcu matku rozhodujúce, aby si udržiavala úroveň imunity.

Potraviny na posilnenie imunity

Ako súčasť tehotenskej stravy a starostlivosti o budúcu matku. Vitamín C je fantastickým prostriedkom na posilnenie imunity. Pre tehotné ženy je nevyhnutné konzumovať potraviny bohaté na vitamín C, aby si udržali imunitu na optimálnej úrovni.

  • Zelenina a citrusové plody, ako je citrón, pomaranč a iné, sú plné vitamínu C. Odporúčaný denný príjem vitamínu C pre budúce mamičky (EM) je 5000 mg. V prípade, že sa u nastávajúcej mamičky objavia príznaky hnačky, musí prestať konzumovať vitamín C alebo potraviny bohaté na vitamín C.
  • Vajcia sú bohaté na živiny, ako sú minerály a vitamíny, a sú ideálne na zvýšenie imunity EM. Kým nastávajúca mamička pridáva vajcia do svojho jedálnička, je veľmi dôležité zabezpečiť, aby nekonzumovala surové alebo čiastočne tepelne upravené vajcia, pretože môžu byť jedovaté. Nastávajúca mamička môže prehĺtať vajcia so šťavami, aby nahradila absenciu vitamínu C.
  • Tvaroh alebo jogurt je bohatým zdrojom výživy. Konzumácia jogurtu alebo tvarohu počas tehotenstva EM výrazne zvýši jej imunitu. Keďže tvaroh alebo jogurt obsahuje veľké množstvo dobrých baktérií, používanie jogurtu povedie aj k lepšiemu tráveniu. Hoci sa tvaroh alebo jogurt môže pridávať do mnohých potravín, jeho konzumácia v normálnej forme je pre nastávajúcu mamičku najzdravšia.
  • Mandle poskytujú EM dostatok výživy a zároveň pomáhajú pri tvorbe energie vďaka prítomnosti prvkov ako mangán, riboflavín a meď. Mandle obsahujú aj veľké množstvo kyseliny listovej, ktorá je okrem nervového systému dôležitá aj pre rast mozgu dieťaťa.
  • Jasne sfarbené potraviny, ako je mrkva, tekvica, mango a podobné druhy ovocia a zeleniny, sú plné vitamínu A. Tento špecifický vitamín je fantastickým zdrojom antioxidantov. Pridanie uvedených potravín do jedálnička tehotnej ženy určite pomôže udržať jej imunitu pod kontrolou. Taktiež zabezpečí, že bude schopná bojovať s prípadnými infekciami v tomto období.

Záver

Tieto potraviny, ak sa začlenia do jej tehotenskej stravy, zabezpečia bezpečnejšie, silnejšie a zdravšie tehotenstvo. Okrem toho je pre mamičky veľmi dôležité, aby spolu s vyššie uvedenými potravinami zaradili do starostlivosti o tehotenstvo aj cvičenie. Cvičenie výrazne pomôže pri zvyšovaní úrovne imunity.

 


  • Aký je ajurvédsky koncept imunity? Ajurvédske poňatie imunity je fascinujúca téma, ktorá zahŕňa rôzne veci, ktoré zaručujú vyrovnaný fyzický stav. Vyaadhiksamatva (sanskrit), čo v preklade znamená imunita voči chorobám, je ajurvédsky termín pre odolnosť. Zahŕňa fyzické aj psychické aspekty imunity. Okrem toho obsahuje usmernenia na udržiavanie vyváženého stavu, ktorý zaručuje prevenciu proti chorobám a uzdravenie z chorôb. Vjádhiksamatva (imunita) je celková schopnosť organizmu predchádzať chorobám všetkého druhu. Ide o udržiavanie rovnováhy všetkých troch dóš a dhát tak, aby sa ochorenia vyhýbali človeku. Ajurvéda nemá...

  • Ako vrodené vitamíny podporujú imunitný systém? Imunita sa vzťahuje na prirodzené obranné mechanizmy v tele, ktoré bránia chorobe, ochoreniu alebo útoku nepotrebným biologickým zásahom. Keď sa muž alebo žena narodí, tento vrodený imunitný systém už existuje a vytvára v tele ochranu pred patogénmi spôsobujúcimi ťažkosti. Systém sa automaticky prispôsobuje novým chorobám a vytvára pružnú imunitu proti patogénom. Imunizácia Tento druh imunity sa vynorí po očkovaní alebo po výskyte choroby a zostáva v tele po celý život. Existujú dva dôležité druhy adaptívnej imunity, ktoré možno ďalej rozdeliť na umelo získanú imunitu alebo prirodzene získanú one....

  • Ktorá zelenina a ovocie pomáhajú pri zvyšovaní imunity? Whatever the time or season of the year, your immunity should be in the best possible shape to keep you protected from preventable ailments and illnesses. It's possible to maintain immunity in top shape throughout exercises, sufficient sleep and keeping stress levels down, but your diet plays a massive role in precisely how healthy you stay. Fortunately, there are several fruits and vegetables you can have in your diet to improve your immunity levels since they have all the correct properties. Take note When looking at the vegetables and the fruits that the richer and deeper the colour the greater...