V našom tele je veľa systémov, ktoré pracujú nezávisle aj vo vzájomnej závislosti, aby nás chránili a pomáhali nášmu telu optimálne fungovať. Žiadny systém nie je dôležitejší ako ostatné, pretože všetky sú potrebné na to, aby sme žili a, áno, boli v poriadku. Od tráviaceho systému cez svalový systém až po nervový systém, všetky fungujú ako členovia symfonického orchestra, ktorí hrajú stabilne, aby si naše telo udržalo svoj vrchol.

Imunitný systém

Medzi najdôležitejšie systémy v našom tele patrí imunitný systém. Je to systém, ktorý nás chráni pred choroboplodnými zárodkami a mikroorganizmami. Udržuje nás zdravých a bez infekcií. Existujú však veci, ktoré robíme, či už úmyselne alebo inak, ktoré ho môžu narušiť, čo môže mať za následok určité ochorenia.

Dostatok spánku

Keď si dostatočne nepospíte, budete náchylnejší na prechladnutie a iné infekcie. Tí, ktorí spia len 4 hodiny denne, môžu mať oslabený imunitný systém, pretože vytvára len polovicu normálneho množstva protilátok. Ak nemáte dostatok spánku, môže to priniesť väčšiu mieru úzkosti a prispieť k zápalom. Nájdite si spôsob, ako sa každý deň aspoň 7 hodín ponoriť do ríše snov.

Cvičenie

Na cvičenie nepotrebujete pumpovať železo a potiť sa. Tridsaťminútová prechádzka v akomkoľvek dennom čase môže pomôcť vášmu imunitnému systému v boji proti chorobám. Tí, ktorí nevykonávajú nejaký druh cvičenia, majú väčšiu pravdepodobnosť prechladnutia na rozdiel od ľudí, ktorí cvičia. Cvičením môžete v našom tele zvýšiť chemické látky, ktoré zlepšujú pocit pohody, čo vám pomôže lepšie spať a následne posilní váš imunitný systém.

Stravujte sa správne

Aj keď ste túto frázu počuli už tisíckrát, konzumáciu dokonalých potravín nemožno dostatočne zdôrazniť. A správne stravovanie nie je len o pridávaní zdravých potravín do každodenného jedálnička, ale aj o tom, aby ste sa vyhýbali veciam, ako je alkohol a príliš veľa cukru. Ten môže obmedziť množstvo buniek imunitného systému, ktoré útočia na baktérie.

Správne zvládanie úzkosti

Sú veci, do ktorých sa vkladáme v nádeji, že znížia našu úroveň úzkosti. Premýšľanie o tom môže byť v skutočnosti stresujúce aj samo o sebe. To, čo môžete urobiť pre zníženie hladiny stresu, je držať sa v prípade, že môžete, ďalej od vecí, ktoré spôsobujú úzkosť. Musíte sa naučiť spomaliť, odpočívať a sústrediť svoju myseľ na iné veci okrem tých, ktoré spôsobujú váš stres.

Nakoniec môžete užívať aj prírodné doplnky, ktoré dlhodobo zlepšujú celkovú silu vášho imunitného systému. Starajte sa o svoj imunitný systém, aby vás mohol účinne liečiť. Osvojte si zdravé návyky a vyhýbajte sa tým zlým.