Ak ste nedávno schudli, blahoželáme vám! Tento úspech bude prínosom pre vaše budúce aj súčasné zdravie. Poďme si teraz povedať, ako sa vyhnúť opätovnému získaniu stratenej hmotnosti.

Tieto tipy sú spoločné pre ľudí, ktorí schudli a časom nenabrali späť.

Sledujte svoju stravu

Mali by ste si osvojiť realistický a zdravý štýl stravovania. Teraz, keď ste si vytvorili zdravý životný štýl, je výzvou udržať si vytvorené dobré stravovacie návyky. Štúdie na ľuďoch, ktorí po určitom čase schudli, ukázali, že väčšina z nich si udržiava nižšiu kalorickú stravu, než akú jedli predtým.

Dôsledne dodržujte svoje stravovacie návyky. Bez ohľadu na to, aké zmeny vo vašom živote nastanú, mali by ste si zachovať zdravý stravovací režim. Dovolenky, víkendy a špeciálne príležitosti by ste mali plánovať vopred. V prípade, že sa zmení váš režim, budete mať po ruke zdravú stravu.

Každý deň raňajkujte. Ľudia, ktorí schudli a udržali si hmotnosť, častejšie raňajkujú. Zdravé raňajky môžu zabrániť tomu, aby ste boli hladní a neskôr sa prejedali.

Buďte aktívni

Buďte aktívni každý deň. Ľudia, ktorí schudnú a udržia si váhu, sa venujú cvičeniu strednej intenzity 60 až 90 minút takmer každý deň. Takisto neprijímajú viac kalórií, ako je potrebné. Jedno sedenie nemusí trvať 60-90 minút. Cvičiť môžete 20-30 minút trikrát denne. Rýchlu chôdzu môžete vykonávať v troch častiach: ráno, na obed a večer. Pred začatím akejkoľvek aktivity sa niektorí ľudia možno budú musieť poradiť so svojím lekárom.

Pokračujte!

Sledujte svoju aktivitu a stravu. Svoj pokrok môžete sledovať tak, že si budete viesť denník príjmu potravy a aktivity, aby ste zistili trendy. Zvýšenie hmotnosti môžete zaznamenať, keď cestujete za prácou alebo pracujete nadčas. Túto tendenciu môžete rozpoznať a možno budete chcieť zmeniť svoje správanie, napríklad si zabaliť zdravé jedlo do lietadla alebo cvičiť v hotelovej posilňovni. Počas prestávok sa môžete prechádzať po budove, ak pracujete nadčas.

Venujte pozornosť svojej hmotnosti. Pravidelne si kontrolujte hmotnosť. Je rozumné sledovať svoju hmotnosť, aby ste mohli sledovať úbytok hmotnosti a podľa potreby upraviť svoje cvičenie a stravovacie návyky. Ak ste pribrali, môžete tento trend rýchlo zvrátiť.

Požiadajte o podporu priateľov, rodinu a ďalších ľudí. Mnohí ľudia, ktorí úspešne schudli a udržali si váhu, sa spoliehajú na podporu svojich priateľov a rodiny, ktorá im pomáha udržať sa na správnej ceste a prekonávať prekážky. Môže byť užitočné mať priateľa alebo partnera, ktorý sa snaží schudnúť alebo si udržať hmotnosť.

Užívajte doplnok stravy

Doplnky stravy sa často odporúčajú ako súčasť diéty. Môžu byť užitočné pri chudnutí a zdraví. K dispozícii je mnoho možností, ale najsilnejší je Revolyn Keto Burn: odstraňuje tuk, urýchľuje metabolizmus a urýchľuje vstrebávanie potravín. !!!Skúste to!!!!

revolyn keto horieť

Revolyn Keto Burn