Ďalšou veľkou časťou sebaovládania je duševné zdravie, ktoré je oveľa zložitejšie ako telesné zdravie, pretože na ceste k nemu existuje mnoho nástrah, ktoré ovplyvňujú myseľ. Zoznam dôvodov, prečo sa ľudia stávajú obeťami duševných chorôb, je taký dlhý, že by vystačil na veľkú knihu. Duševné ochorenie si môže nájsť každý, pretože prekračuje všetky existujúce sociálne a ekonomické hranice.

Duševné zdravie

Zdá sa, že niektoré duševné poruchy, ako napríklad schizofrénia, majú okrajové genetické aspekty, v tom zmysle, že sa môžu "vyskytovať v rodinách", ale štúdie neuvádzajú, prečo sa tak deje. Na druhej strane sa zdá, že schizofréniu občas spôsobujú podmienky v našom okolí - napríklad: strata blízkeho človeka a chudoba. Pozrime sa preto na niekoľko metód optimálneho duševného zdravia a prevencie duševných chorôb.

Cvičenie pomáha mozgu uvoľniť sa a vyrovnať sa s každodenným stresom. Zatiaľ nie je úplne známe, prečo k tomu dochádza, ale zvyšuje produkciu endorfínov, vďaka ktorým sa cítite skvele. To neznamená, že cvičenie je odpoveďou na všetky problémy, ale je faktorom dobrého duševného zdravia. Pri výbere cvičenia si vyberte niečo, čo vás baví. Hoci osobne odporúčam jogu , neznamená to, že to bude pre vás ideálne cvičenie. Doprajte si spoločenský čas s rodinou a priateľmi.

Pamätajte si

Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, musíte si vyhradiť čas na kvalitnú interakciu. Len si buďte istí, že väčšina času je investovaná s pozitívnymi dôsledkami. Smiech tiež uvoľňuje endorfíny, preto si pozrite komédiu, prečítajte si humorný príbeh alebo si užívajte spoločnosť tých, ktorí majú láskavý zmysel pre humor.

To vám umožní získať zo života maximum a ako bonus posilní váš imunitný systém. Meditácia je koncentrované "cvičenie mozgu" a je veľmi skvelá na udržiavanie priorít v poriadku. Na meditáciu je k dispozícii celý rad materiálov a mnohé hodiny jogy majú meditáciu alebo relaxáciu ako bežnú súčasť hodiny.

Záverečná poznámka

Naučte sa povedať "nie". Neprijímajte bremená alebo problémy, ktoré nemôžete zvládnuť. Nemusíte sa vždy cítiť zaviazaní každému, kto má problém. S tým súvisí aj to, že musíte povedať, či chcete pomoc. Môžete predísť veľkej časti "bolestí hlavy" tým, že jednoducho požiadate o podporu. Pravidelne cvičte hlboké dýchanie. Je to úžasné pre vaše telo, ale aj pre vašu myseľ. Pohodlie a dodatočný kyslík poskytnú vašej mysli malú prestávku. Správne inštrukcie o dýchacích technikách je možné získať takmer na každej hodine jogy.