Ako už viete, šport vám môže pomôcť schudnúť! Ale ktorý šport?

Môže sa zdať, že je dosť ťažké schudnúť bez toho, aby ste museli športovať. Fyzická aktivita je skvelý spôsob, ako si udržať aktivitu bez pocitu nudy. Počas fyzickej aktivity na občerstvenie ani nepomyslíte. Zlepšuje náladu a spaľuje kalórie. Šport nie je tak zbytočný, ako si ľudia myslia, ak sa snažíte schudnúť.

Tu: Recenzie Reduslim

Na dovolenke alebo tesne pred odchodom je horúco a jediné, čo chcete, je prestať trénovať ešte na niekoľko týždňov. To nie je najlepšia voľba. Svoj kardio rytmus môžete udržiavať pod kontrolou tým, že sa budete venovať vytrvalostným aktivitám. Je ľahké zabudnúť, že pri takejto dlhodobej aktivite sa na výrobu energie používa tuk. Hoci to nemusí nevyhnutne viesť k úbytku hmotnosti, môže to "naštartovať" váš metabolizmus.

Čarovná schopnosť tela spočíva v tom, že sa dokáže prispôsobiť stresu a udržať si nadobudnutú hmotnosť (dokonca aj hmotnosť navyše). Ak sa táto snaha opakuje, môže dokonca dôjsť až k tomu, že sa tuk uloží vopred, aby sa pripravil na tento kalorický výdaj. Po veľkej námahe sme náchylnejší jesť viac alebo bohatšie potraviny. Toto cvičenie nakoniec nie je prospešnejšie.

K základnej aktivite môžete pridať ďalšiu aktivitu, napríklad split alebo typ HIIT. Tým sa zvýši rýchlosť metabolizmu využitím iných zdrojov energie, predovšetkým cukrov. Po intenzívnej námahe, a dokonca aj po niekoľkých dňoch výdrže, sa tuk môže stále mobilizovať.

Kombinácia týchto dvoch typov cvičení, stredne intenzívneho, dlhotrvajúceho vytrvalostného a vysoko intenzívneho, zvýši vaše šance na stratu tuku a pomôže vám využiť výhody vašej diéty. Sezónu dovoleniek môžete využiť na dlhšie a častejšie tréningy. Užite si tréning.

Ak chcete efektívne odbúravať tuk, kombinujte kardio a silový tréning!

Kardio tréning môže byť skvelým spôsobom spaľovania kalórií. Samotná aktivita a nasledujúce hodiny určia, koľko miniete. Kardio tréning vám môže pomôcť budovať svalovú hmotu v závislosti od toho, akému športu sa venujete. Medzi kardio tréningové aktivity patrí beh, bicyklovanie, plávanie, beh na lyžiach a zumba. Zistite viac o kardio tréningu.

Na rozdiel od toho, čo si mnohí ľudia myslia, silový tréning vám môže pomôcť odbúrať tuk. Základnú rýchlosť metabolizmu môžete zvýšiť tým, že naberiete svaly. To je minimum energie, ktoré vaše telo potrebuje na prežitie. Pri fyzických aktivitách s nízkou intenzitou naše svaly spaľujú tuk. Ak budujete svaly, môžete spaľovať viac tuku a ešte viac, ak ste v pokoji. Táto činnosť by sa nemala podceňovať. Zistite viac o silovom tréningu a o tom, ako vám môže pomôcť schudnúť.

Spálené kalórie: Pri chudnutí sa nemusíte spoliehať na to, koľko kalórií spálite, ani na intenzitu vášho úsilia. V pomere k spáleným kalóriám naše telo spaľuje viac tuku, keď pracujeme s nižšou intenzitou ako s vysokou intenzitou. Výskum ukázal, že mierna intenzita je najlepším spôsobom chudnutia.

Na čo najrýchlejšie a najefektívnejšie odbúravanie tuku je najlepšie kombinovať kardio tréning so silovým tréningom. Toto sú najlepšie športy na odbúravanie tuku.