Sezóna prechladnutia a chrípky, áno, je tu opäť: spojená s kašľom, nádchou, kýchaním, infikovanými dutinami, zimnicou a bolesťami hlavy. Všetci vieme o očkovaní proti chrípke a sú takí, ktorí naň prisahajú, a iní, ktorí naň nadávajú, ale možno pomôže toto. Nasleduje 10 spôsobov (okrem liekov proti kašľu a nachladnutiu), ako posilniť svoj imunitný systém počas sezóny nachladnutia a chrípky (s očkovaním proti chrípke alebo bez neho)!

Pozrime sa...

Rozumiete príčinám vzniku príznakov prechladnutia a chrípky? Je to skutočne spôsob, akým váš imunitný systém bojuje s akýmkoľvek vírusom, ktorý ste mohli chytiť. Horúčka - Vyššia teplota zvýši výkonnosť vášho imunitného systému a spomalí produkciu zárodkov. Opuchnuté dutiny - Je to dôsledok toho, že armáda imunitných buniek sa ponáhľa bojovať proti týmto nepríjemným bacilom.

  • Kvapkajúci nos - spolu s extra produkciou hlienu sa z tela vyplavujú aj choroboplodné zárodky. Budete musieť vybudovať svoj imunitný systém, aby ste sa naučili a prípadne predišli závažnosti chrípky alebo prechladnutia. 1. Jedzte zdravú stravu. Jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a minimum nasýtených tukov. Alkohol by ste mali konzumovať s mierou.
  • Dostatok spánku. Američania sú známi tým, že majú nedostatok spánku! 3. Pracujte na udržaní svojej hmotnosti prostredníctvom stravy a cvičenia.
  • Získajte kontrolu nad hladinou stresu a krvným tlakom. Pomôcť vám môže aj strava a cvičenie.
  • Dôkladne a často si umývajte ruky. Je to jeden z najlepších spôsobov, ako zabrániť kontaminácii baktériami. Pred manipuláciou s potravinami aj po nej je obzvlášť dôležité udržiavať ruky čisté. Obchody so zdravou výživou a seriózne internetové stránky ponúkajú mnoho homeopatických prípravkov na posilnenie imunitného systému.
  • Prírodné bylinné čaje vám pomôžu vyčistiť upchatý nos, zmierniť úzkosť a umožnia vám zaspať, zatiaľ čo prírodné expektoranciá, kvapky proti kašľu, ktoré obsahujú citrón, med alebo zelený čaj, váš kašeľ zmiernia.
  • Vitamíny a výživové doplnky, ktoré neobsahujú chemikálie, farbivá a konzervačné látky, môžu posilniť váš imunitný systém a zmierniť príznaky prechladnutia. Zinok, vitamín C a mnohé vitamíny sú užitočné, ale nie vtedy, keď ich užívate veľa.
  • Prestaňte fajčiť. Vyhýbajte sa fajčiarom, keď ste prechladli alebo máte chrípku, a to aj v prípade, že nefajčíte.
  • Pravidelne sa podrobujte preventívnym prehliadkam, najmä ak ste starší alebo ak máte chronické ochorenia, ktoré by prekonali prechladnutie alebo chrípka.
  • Pravidelná rutina tiež pomáha posilniť váš imunitný systém počas obdobia chrípky a prechladnutia, verte tomu alebo nie! Vstávanie každé ráno v presne rovnaký čas a chodenie spať každý večer v presne rovnaký čas pomáha regulovať organizmus.

Záver

Pravidelné stravovanie a každodenné pitie veľkého množstva vody tiež pomôže udržať hladinu stresu na nízkej úrovni a baktérie na uzde! To všetko sú úžasné spôsoby, ako si udržať pocit zdravia, vyhnúť sa poplatkom u lekára a zostať mimo dosahu antibiotík. V týchto oblastiach vám pomôže aj vyhľadávanie homeopatických prípravkov na liečbu prechladnutia.