Tu je zásadná otázka pre toho, kto si myslí, že je nešťastný: Ste osamelí? Uvedomili ste si, že byť osamelý je bežnou súčasťou nášho života. Priznajte si to, stalo sa to každému z nás. Zároveň môžeme byť smutní, keď nás odmietne osoba, ktorú milujeme, keď neuspejeme pri skúškach alebo keď niekto veľmi blízky opustí tento život, či už očakávane, alebo nie. Je to súčasť života.

Depresia

Môže byť vážnejšia a dokonca smrteľnejšia ako jednoduchá izolácia. Môže spôsobiť trvalé následky, ktoré môžu zničiť zdravie, pohodu a sebaúctu z tohto postupu. Tu je päť tipov, o ktoré sa s vami podelím, aby som vám pomohol prekonať "melancholickú náladu", aby ste mohli dosiahnuť potešenie z každodenných rutinných činností a každodenného života.

Slnečný svit

Koľko svetla a slnečného svitu máte? Ako mnohí ľudia vedia, nedostatok slnečného svetla môže spôsobiť vylučovanie hormónu melatonínu, ktorý vyvoláva skleslú náladu a nedostatok energie. Melatonín sa produkuje len pri najtmavšom svetle. Čo robí? Znižuje telesnú teplotu a spôsobuje pocit ospalosti. Ak ste teda zvyčajne zabalení vo svojom priestore (zatiahnuté závesy), s najväčšou pravdepodobnosťou sa vám nakoniec bude chcieť zostať v posteli. To je hlavná príčina, prečo mnoho mužov a žien trpí depresiami častejšie v zime ako v iných ročných obdobiach v dôsledku dlhších nocí.

Ak nemôžete vyjsť von a dostať sa na slnko, môžete svoj priestor jednoducho osvetliť silnejším osvetlením, aby ste zvrátili tmavú atmosféru. Môžete jednoducho vyjsť von, aby ste zmenili prostredie, alebo sa pravidelne prechádzať v skorých ranných hodinách namiesto jazdy autom. Čokoľvek, čo vás dostane von a nájde trochu vitamínu D. Možnosti sú nekonečné.

Aktívny životný štýl

Väčšinu pocitov depresie prekonáte, ak sa budete venovať činnostiam, ktoré vás bavia. Venujte sa niektorému zo svojich koníčkov alebo niečomu, čo sa chcete naučiť. Robte niečo, čo máte radi. Ak sú problémom peniaze, môžete robiť len také veci, ako je relaxačná prechádzka v parku, účasť na športových podujatiach, čítanie alebo účasť na akýchkoľvek činnostiach, ktoré vás zaujali a ktorým ste sa vždy túžili venovať. Bez ohľadu na to, aký ťažký alebo skľučujúci môže byť váš život, zostaňte pevní a majte neochvejné presvedčenie, že ste kompetentní robiť čokoľvek, po čom túžite. S týmto optimistickým postojom dosiahnete pozitívny výhľad, aby ste porazili režim depresie.

Urobte si prestávku

Zaslúžite si prestávku. Vážne, naozaj, myslím to vážne. Počúvajte relaxačnú upokojujúcu hudbu. Doprajte si nádherný kúpeľ. Jednoducho si oddýchnite od náročných každodenných činností a využite tento deň na to, aby ste sa len tak vyšantili pri veciach, ktoré máte radi. V podstate sa choďte baviť. Vyhýbajte sa jedlám s príliš veľkým množstvom cukru, kofeínu alebo alkoholu. Tieto položky vám môžu poskytnúť chvíľku sily a iskry; ale nakoniec to povedie k úzkosti, napätiu a vnútorným zdravotným ťažkostiam. Alkohol zároveň pôsobí depresívne.

Každý verí, že jednoduchý alkohol je skvelým prostriedkom, ako "zabudnúť na svoje problémy". Všetko, čo robí, je zhoršuje problém v postupe. Rovnako nie je tajomstvom, že pravidelné cvičenie je obrovským zabijakom depresie. Je to preto, lebo spôsobuje, že vaše telo vytvára viac endorfínov. Tieto silné endorfíny sú zvyčajne známe ako "všetky prirodzené chemické látky šťastného tela", pretože majú vlastnosti znižujúce stres a vyvolávajúce šťastie.

Nebuďte plachý

Vyjdite von a začnite spoločenský život (mimo práce). Váš blízky okruh rodiny a priateľov vám skvele poskytne morálnu podporu. V opačnom prípade si nájdite nových. Spoločné trávenie času a zapájanie sa do zmysluplných aktivít vám poskytne obrovské uspokojenie. A nič sa necíti lepšie ako skupinová služba. Nikdy tiež nepodceňujte význam ľudského kontaktu. Zvyčajne je to super pocit, keď vás niekto potľapká po chrbte a povie vám slová povzbudenia v tých najťažších chvíľach? Objatie a dotyk dokážu tak veľmi zlepšiť náladu každého človeka. Vyskúšajte to na niekom teraz. Pritúľte sa k nemu, objímte ho okolo chrbta, poklepte ho po pleci. Vytvorte si úzke väzby so svojím okolím, rodinou a tými, ktorí sú vám najbližšie. Starostlivosť a láska, ktorú vám prejavujú druhí, vám nesmierne zvýši náladu, endorfíny, imunitný systém a pomôže vám bojovať proti chorobám a ochoreniam. Okrem toho sa budete cítiť živí, plní energie a istejší na svoj radostný život.

 


  • Čo môžeme urobiť s depresiou? Depression is quite common. It's necessary to understand what depression is to be able to do anything about it. There are varying levels of depression. Sometimes people may feel sad a little and it goes away easily. Sometimes people can be depressed a lot, and it does not go off, but results in suicidal tendencies. These would represent both ends of a continuum. Where do you fall on the continuum? When contemplating this "continuum" thought, you can see unique people will need different treatment. Not all people will need assistance, as some can defeat it on their own, but any...

  • Čo je popôrodná depresia? Popôrodná alebo popôrodná depresia je komplexná zmes fyzických, psychických a behaviorálnych zmien, ktoré sa u matky prejavia po pôrode. Depresia sa môže vyskytnúť u dievčat v priebehu tehotenstva alebo po pôrode ich dieťaťa. Popôrodná depresia vzniká po pôrode v dôsledku hormonálnych zmien v tele ženy. Zažíva ju približne 70 až 80 % dievčat a môže sa objaviť v priebehu niekoľkých dní po pôrode alebo v priebehu jedného roka. Tehotenstvo Počas tehotenstva sa výrazne zvyšuje hladina dvoch ženských hormónov, progesterónu a estrogénu. V prvých 24 hodinách po pôrode tieto rýchlo klesajú späť na svoju bežnú netěhotenskú hladinu...

  • Čo je príčinou vašej depresie? Chronická únava a chronická depresia sú v súčasnosti v našej spoločnosti absolútne rozšírené. V júni tohto roku sa na pulty kníhkupectiev dostala moja nová kniha s názvom "Kým prejdeš cestu". Som veľmi rád, že podľa ohlasov, ktoré som dostal, sa kniha pozitívne dotkla mnohých ľudí, a to tak tých, ktorí trpia touto chorobou, ako aj opatrovateľov, ktorí hľadajú nové spôsoby, ako pomôcť postihnutým. Reasearch Existujú tri základné "tábory", ak chcete, ktoré môžu viesť k depresii alebo únave, a je absolútne nevyhnutné určiť, v ktorom tábore sa nachádzate, aby sa urýchlilo rýchle...