Keď je chlap príliš vzrušený, povieme mu, aby si dal studenú sprchu, aby sa schladil. Zaujímavé je, že ak by sa touto radou riadil, mal by v zážitku viac energie, napríklad viac testosterónu. Možno ho dočasne schladíte, ale na ďalší moment ho posilníte. Po celom svete ľudia používali sprchy alebo kúpele so studenou vodou ako liečbu širokého výberu ochorení. V 19. storočí boli procedúry v ľadovej vani klinicky predpisované pacientom ako vodoliečba na liečenie všetkého od zlomených kostí až po emocionálne poruchy.

Hydroterapia

Hoci v západných štátoch bola vodoliečba z veľkej časti nahradená liekmi, ponáranie do ľadovej vody pretrváva. Ľudia v severných klimatických oblastiach chodia zo sauny skákať do hromady snehu, aby oživili svoje telo. Každoročné kluby ľadových medveďov sa každoročne kúpu v arktických jazerách. Športovci sa čoraz častejšie obracajú k tejto technike, aby urýchlili čas regenerácie po značnej fyzickej záťaži pri súťažení. Keď telo pocíti studenú vodu, reaguje reakciou na prežitie, ktorej cieľom je chrániť životne dôležité orgány.

Krvné cievy v blízkosti povrchu kože sú uzavreté a krvný obeh je nasmerovaný dovnútra, aby sa udržalo telesné jadro v teple. Keď sa telo opäť dostane z chladného prostredia, krv sa vracia do všetkých malých ciev.

Cvičenie

Výsledkom je pomoc pri odplavovaní poškodenia buniek spôsobeného fyzickou záťažou a udržanie zápalu pod kontrolou. Športovci sa rýchlejšie zotavujú z cvičenia a vykazujú väčšiu výdrž, ak si medzi tréningami doprajú ľadový rozdiel. Zdá sa, že tento postup prináša telu aj celý rad ďalších pozitívnych účinkov. Keď sa telo po skúsenosti s chladom zahreje, uvoľňuje v rámci tohto procesu regenerácie protilátky. To posilňuje imunitný systém a pomáha chrániť telo pred zápalmi a inými ochoreniami.

Aby sa mužom v tejto fáze regenerácie dodalo viac sily, telo uvoľňuje testosterón, takže tie odvážne duše, ktoré sa chvália svojou mužnosťou po skoku do mrazivej sprchy alebo hromady snehu po saunovaní, môžu mať v skutočnosti pravdu. Ak má muž otcovské túžby, bude chcieť vedieť, že chladivé kúpele môžu radikálne zvýšiť počet spermií.

Môže to byť situácia, keď chlad porazí pilulku? Zotavovací postup tiež aktivuje telo, aby získalo tukové zásoby, tzv. hnedý tuk, čo by mohlo viesť k urýchleniu úbytku hmotnosti.

Studená voda

Studená voda uzatvára póry pokožky a vlasové folikuly, čo pomáha zabrániť rýchlemu vysušeniu pokožky ako v kúpeľoch. Konečným výsledkom je pokožka, ktorá vyzerá jemnejšie, a lesklejšie vlasy. Osviežujúci prvok studeného kúpeľa stimuluje takmer všetky oblasti tela vrátane mozgu. Ako sa telo ponáhľa prekonať účinky mrazivej vody, vysiela do mozgu signály, ktoré zlepšujú náladu a môžu byť nástrojom na pomoc v boji proti depresii.

Čas strávený v studenej sprche alebo vo vani závisí len od vás a od teploty vody. Päťdesiatstupňová voda vám bude pripadať studená a môžete v nej vydržať desať až pätnásť minút. Sprcha s teplotou tridsaťdeväť stupňov vám bude pripadať oveľa chladnejšia a možno zistíte, že tri až štyri minúty sú všetko, čo znesiete. Nejde len o okamžité ponorenie sa do ľadovej vody a vynorenie sa z nej.

Záverečný tip

Zostaňte v studenej vode dve alebo viac minút, aby ste stimulovali dokonalú regeneráciu. Jedno upozornenie je opodstatnené; ak máte kardiovaskulárne ochorenie alebo vysoký krvný tlak alebo trpíte akýmkoľvek ochorením, ktoré vyvoláva horúčku, potom by ste mali predísť dodatočnému stresu z ochladenia vášho tela. Ak si nie ste istí, pred vyskúšaním tejto techniky sa poraďte so svojím lekárom. Ak máte jasno, že sa do nej pustíte, nechajte si raz týždenne napustiť horúcu vodu z nádržky a nechajte ochladzovanie pomôcť zvýšiť vašu výkonnosť.