Našťastie je tu opäť toto ročné obdobie. Vyhľadali ste si vybranú destináciu, zarezervovali letenky a oblasť a chystáte sa nechať svoje starosti späť v kancelárii alebo doma, okrem vás; vašej záťaže. Je fakt, že počas letnej dovolenky máme tendenciu objavovať okrem prírodných krás oblastí, ktoré vidíme, aj miestnu kuchyňu, ktorá nám ponúka sortiment lákadiel, ktorým neodoláme.
Zohľadnite
Aby ste sa však po opätovnom vstupe do domu nemuseli zdráhať zaťažovať sa, prečítajte si radšej tento stručný návod, ako počas letnej dovolenky nepribrať na váhe. Ľudia majú tendenciu myslieť si, že ak sú na dovolenke, je pre nich dovolené nedodržiavať žiadny diétny program alebo si naďalej merať časti jedla. Veď je leto; to sa automaticky interpretuje ako čas, keď je potrebné poľaviť v ostražitosti.
No aj keď sa to mnohým môže zdať lákavé, všetci poznáme výsledky takéhoto "uvoľneného" stravovacieho plánu; viac biznisu pre všetky tie centrá na chudnutie po skončení nášho letného obdobia. Existuje však východisko, ktoré nezahŕňa "hladovanie". Udržať si rovnováhu v jedálničku nie je až také ťažké, pokiaľ chápete, čomu sa vyhýbať, kedy a prečo. Dovoľte mi začať tým, že neexistujú žiadne "zlé" potraviny. Existujú len zlé stravovacie návyky.
Majte na pamäti
Človek si môže dopriať zmrzlinu, čokoládový koláč, osem porcií jedla alebo vrecúško čipsov, a pritom si môže udržať postavu, byť vitálny, energický a fit. Prvým pravidlom je, že nesmiete vynechávať jedlá. Namiesto toho, aby ste po celodennom hladovaní na pláži zjedli veľkú časť jedla, mali by ste si radšej dopriať zdravé a vyvážené raňajky, vďaka ktorým bude vaše brucho plné a hladina energie vysoká. Potom, v závislosti od vašich typických stravovacích návykov, si môžete dať ľahký obed a miernejšiu skorú večeru, alebo naopak. Ak neviete, čo si vybrať na desiatu, môžete si vybrať spomedzi čerstvého ovocia, jogurtu alebo malého sendviča so syrom a paradajkami.
Udržiavaním hlavných 3 jedál denne a pridaním niekoľkých občerstvení medzi nimi máte možnosť lepšie kontrolovať svoju chuť do jedla a odolávať rôznym pokušeniam, ktoré vás môžu prilákať k výskumu. Navyše vynechávaním jedál ste predurčení konzumovať viac a rýchlejšie, klinika, ktorá neposkytuje dostatok času na to, aby váš žalúdok oznámil vašej mysli, že je teraz plný a musíte prestať. Plávajte, prechádzajte sa, bicyklujte a všeobecne cvičte! Jedným z hlavných dôvodov, prečo je možné vychutnať si ťažšie jedlo ako zvyčajne bez toho, aby ste si mysleli, že si tým zničíte postavu, je skutočnosť, že počas letnej dovolenky dlhšie cvičíte.
Záverečná poznámka
Využite čo najviac možností, ktoré vám poskytuje destinácia, v ktorej ste sa ocitli, a vychutnajte si pocit zdravia a plný energie. Tieto druhy outdoorových aktivít môžu zoštíhliť váš pás, výrazne znížiť vašu úzkosť, pridať roky života a posilniť váš imunitný a kardiovaskulárny systém. Fitness nie je pojem, ktorého by ste sa mali báť. Udržiavanie zdravia udržiavaním zdravého tela a mysle nie sú veci, o ktorých musíte uvažovať až po návrate. Účasťou na rôznych športoch a pripomenutím si, aké je to byť zaneprázdnený, zvyšujete svoje šance zostať dlhšie zdravý a prežiť život naplno. Nakoniec sa snažte spať toľko hodín, koľko by sa vaše telo malo cítiť uvoľnene, ale po prebudení buďte aktívni. Samozrejme, choďte von, zabávajte sa, tancujte, športujte a konverzujte s cudzími ľuďmi alebo priateľmi. Spomienky z dovolenky sú tie, na ktoré budete spomínať celé roky, a mali by ste urobiť všetko, čo je vo vašich silách, aby ste ich pri udržiavaní kondície prežili vcelku.
