Vaše duševné zdravie sa často výrazne zlepší, keď budete používať techniky, ktoré Dr. Kuhn učí v tejto správe. Keď máte možnosť zažiť toto zlepšenie, vaše vzťahy rozkvitnú, kariérne cesty sa otvoria a ľudia vás považujú za atraktívnych a prístupných. Zaslúžite si, aby ste mali v živote radosť a zábavu - a Cliff Kuhn, M.D.. V klasickom filme Franka Capru It's a Wonderful Life (Je to úžasný život) Georgea Baileyho psychické zdravie prevalcujú životné problémy a on si želá, aby sa nikdy nenarodil.
Pozrime sa...
Georgeov anjel strážny splní jeho želanie a prenesie ho do pochmúrnej reality, aká by bola bez neho. Roberta, ktorá si želá, aby sa nikdy nenarodila, sa stáva mojou pacientkou a zúfalo sa snaží zlepšiť svoje duševné zdravie. Podobne ako u fiktívnej postavy Georgea Baileyho, aj u Roberty sa depresia a úzkosť rozmohli natoľko, že podkopávali jej schopnosť viesť akýkoľvek náznak normálneho života. Našťastie pre Robertu čoskoro zistila, prečo je prírodná medicína humoru jednou z najúčinnejších doplnkových liečebných metód na zlepšenie duševného zdravia, pretože komédia doslova leje vodu na oheň depresie a úzkosti.
Roberta nie je sama. Až 35 percent všetkých Američanov trpí úzkosťou a depresiou, dvojičkami, ktoré spôsobujú, že duševné zdravie je pre milióny ľudí nepolapiteľné. Vašu depresiu a úzkosť zhoršuje vaša vážnosť - beriete sa príliš vážne. Keď sa posunieme do dospelosti, bohužiaľ sa vžijeme do predstavy, že zodpovední a produktívni jedinci musia byť "vážni". Keď urobíme najväčšiu chybu svojho života a odsunieme svoju komediantskú povahu a potešenie na rekreačné aktivity (ak sa s potešením vôbec stretneme), odsudzujeme sa na všetky ukazovatele zodpovedajúcej vážnosti, ktorá vypĺňa prázdnotu - zhoršujúce sa zdravie, rastúci stres, zvýšenú bolesť, zníženú vitalitu, zníženú kreativitu a mnoho ďalšieho. Fantastickou správou pre vaše duševné zdravie však je, že rozumieme, ako vašu smrteľnú vážnosť zmenšiť prakticky na nulu a takmer úplne obmedziť jej vplyv na vaše zdravie, vitalitu, zdravie a chuť do života.
Prírodná medicína
Prirodzená medicína humoru je pozoruhodne silný zdroj, ktorý už máte, len ste zabudli, ako ho maximálne efektívne využívať. Rýchlo zistíte, že hoci nie je všeliekom, prírodná medicína humoru je obrovským tonikom na depresiu alebo úzkosť a tiež dobije rôzne liečby, pretože je aj pozoruhodným doplnkovým liekom! Prírodnú medicínu humoru som vďaka svojej dlhoročnej lekárskej praxi vydestiloval do pozoruhodného receptu, ktorý som nazval Faktor zábavy.
Podľa toho, čo som sa dozvedel pred viac ako dvadsiatimi rokmi od nevyliečiteľne chorého pätnásťročného človeka, som vytvoril špeciálny súbor zásad, ktoré nazývam prikázania zábavy, potom som tieto prikázania zakomponoval do svojho receptu na Faktor zábavy a už celé veky s úžasným úspechom predpisujem Faktor zábavy. Táto správa vám vysvetlí, ako môžete pomocou iba troch z mojich Prikázaní zábavy zmeniť svoje duševné zdravie a získať nové šťastie, potešenie a uznanie z vlastného života! Prvé zábavné prikázanie, ktoré odporúčam na zlepšenie duševného zdravia, znie: Vždy sa usmievajte navyše.
Vedeli ste to?
Toto prikázanie je užitočné pri depresii a úzkosti, pretože nielenže poskytuje merateľnú emocionálnu a fyzickú úľavu, ale je aj úplne pod vašou kontrolou - bez ohľadu na vašu situáciu. Keďže úsmev zostáva úplne pod vašou kontrolou, môže byť najlepším zdrojom na využitie prirodzenej medicíny humoru na urýchlenie vášho duševného zdravia. Úsmev prináša merateľné fyzické výhody, ktoré môžete pocítiť okamžite: znižuje sa vaša úzkosť, zlepšuje sa vaša odolnosť, zvyšuje sa vaša frustrácia a tolerancia bolesti a vaša kreativita stúpa.
Predstierajte úsmev a čoskoro sa budete cítiť dostatočne dobre na to, aby ste mohli nasadiť skutočný úsmev! To je veľmi dobrá správa pre váš aktívny postoj k udržateľnému duševnému zdraviu. Máte úžasné množstvo preventívnej kontroly nad svojou náladou - môžete si doslova vybrať viac energie a potešenia. Kľúčom k využitiu prikázania zábavy pri zlepšovaní vášho duševného zdravia je začať praktizovať hneď teraz, aby sa úsmev stal zakoreneným, zvyčajným spôsobom prístupu k prírodnému lieku humoru.
Ak s úsmevom počkáte, kým sa vaše emocionálne zdravie nezhorší a nepostihne vás depresia alebo úzkosť, nebude taký účinný. Úsmev nás vedie priamo k ďalšiemu zábavnému prikázaniu, ktoré vám pomôže udržať si duševné zdravie: Pôsobte a komunikujte. Prirodzené lieky humoru najlepšie fungujú, keď sa delíme o seba, a toto prikázanie vás naučí, ako môžete využiť kontrolu, ktorú ste prevzali nad svojou fyziológiou a rozpoložením tým, že sa usmievate. Konanie a interakcia sú teraz pre vás jednoduchšie, keďže sa viac usmievate.
V dobrej nálade
Nielenže sa vám zlepší nálada, ale váš úsmev je aj príjemnou pozvánkou pre ostatných mužov a ženy. Navrhujem, aby ste si silu tohto prikázania upevnili stanovením rozumného cieľa, s akým množstvom ľudí budete denne komunikovať. Tieto sociálne interakcie sú úžasné pre vaše duševné zdravie, pretože vás nútia vymieňať si informácie a myšlienky s niekým iným. V kombinácii s vaším záväzkom usmievať sa by vaše interakcie mali byť príjemné, pretože vaša zvýšená energia, znížená bolesť a znížená úroveň stresu sú pre ostatných mimoriadne atraktívne. Okrem toho, že vás chráni pred izoláciou, existuje ešte jeden dôvod, prečo správanie a interakcia s ľuďmi, s ktorými sa stretávate, podporuje zlepšenie duševného zdravia. Umožňuje vám to predchádzať náboženským "pneumatikám".
Duchovné pneumatiky vznikajú vtedy, keď sa vyhýbate interakcii, ktorá by mala prirodzene nastať, alebo sa jej vyhýbate - uhýbate na pracovisko, aby ste sa vyhli stretnutiu s niekým na chodbe, alebo nezdvíhate telefón, pretože nepotrebujete hovoriť s volajúcim. Takýto druh vyhýbania sa vyčerpáva a vymazáva vašu zásobáreň silnej prirodzenej energie a odčerpáva vaše rezervy psychického zdravia. Možno ste si všimli, že vyhýbanie sa práci vás zvyčajne stojí dvakrát viac fyzickej a psychickej energie, než keby ste ju jednoducho vykonávali?
Okrem toho si vyžaduje dvojnásobok energie, aby ste zabránili správaniu a interakcii s osobami, ktoré vám skrížia cestu, pretože v podstate hovoríte: "Napravím chybu, ktorú urobila postava tým, že mi postavila do cesty túto osobu, a napravím ju tým, že budem citovo a emocionálne nedbanlivý." Duševná a duchovná nedbanlivosť majú identický účinok ako fyzická nedbanlivosť (nie je zvláštne, ako sa unavíte, ak necvičíte?) . Ak si vaše duševné zdravie dokáže dovoliť vyčerpať toľko energie, potom máte oveľa väčšiu zásobáreň ako ja! Chýba nám interakcia s učiteľom. Keby pre vás príroda nemala lekciu, ten človek, ktorému ste sa práve vyhli, by vám nebol postavený do cesty.
Majte na pamäti
Tvrdíte, že osoba, ktorej ste sa práve vyhli, mala negatívny vplyv alebo by ste ňou strácali čas? Viem, že máme platné plány, ktoré musíme dodržiavať, ale keď sa vyhýbam ľuďom na základe predsudkov o nich, odrezávam sa od svojich najlepších učiteľov - tých istých mužov a žien. Všetci sa učíme tolerancii od netolerantných, trpezlivosti od netrpezlivých, zdržanlivosti u neskrotných, miernosti u hrubiánov atď. Som nesmierne vďačný za všetkých týchto učiteľov a lekcie, ktoré mi poskytujú.
Vytvárame malú, otravnú duchovnú prázdnotu neúprimnosti, takej neúprimnosti, ktorá nám bráni uložiť hlavu s úplným pokojom každý večer. Naša duchovná pneumatika je výsledkom výmoľa, ktorý vytvorilo naše vyhýbanie sa; je prirodzeným dôsledkom alebo symptómom našej duchovnej nepoctivosti. Tieto dopady zahlcujú náš život psychologickou a emocionálnou batožinou, ktorá nás ďalej zbavuje sily a vitality.
Tretie zábavné prikázanie, ktoré vám môže pomôcť využiť prirodzenú medicínu humoru na kontrolu vášho duševného zdravia, znie: Oslavujte všetko. Oslavovať všetko sa môže zdať ako monumentálna úloha pre niekoho, koho duševné zdravie nie je na úrovni, avšak zistíte, že túto časť mojich lekárskych príkazov je oveľa ľahšie splniť, akonáhle začnete praktizovať prvé dve prikázania.
Pamätajte si
V skutočnosti je pozorovanie všetkého viac než len udržiavací krok, ktorý dodáva udržateľné duševné zdravie. Okrem toho sa stane spôsobom vášho života, čím viac ho budete praktizovať, pretože si budete oveľa lepšie vážiť výsledky. Ako môžete všetko pozorovať a ako to udrží vaše duševné zdravie na vzostupe? Stelesnenie tohto prikázania sa nachádza v starom vtipe o chlapcovi, ktorý chcel na narodeniny poníka. Namiesto toho naňho čakala izba plná hnoja. Nech sa smejeme akokoľvek, rýchlo si uvedomíme, že ako dospelí by sme si toto "naivné" nadšenie nikdy nedovolili.
Prečo nie?
Uvedomujete si, čo sa skrýva za takýmto "dospelým", "zrelým" rozhodnutím? Vaša smrteľná vážnosť (beriete sa príliš vážne) podporuje postoj, že dospelý človek by sa nemal nechať tak pozitívne naladiť, a tak je ohrozené duševné zdravie. Mohli by sme urobiť viac, než sa len pousmiať nad neskrývaným optimizmom tohto oslávenca - mali by sme ho napodobniť! Kedy ste sa naposledy stretli s nečakanou hromadou hnoja na svojom živote? Nemali ste nad tým neporiadkom absolútne žiadnu kontrolu, však? Ale mali ste úplnú kontrolu nad svojou reakciou naň a to je trik, ako využiť oslavu na udržanie svojho duševného zdravia v lepšom stave! Keď všetko pozorujete, prírodný liek humor vytvára duchovné, emocionálne a psychické zdravie, aké ste doteraz nepocítili. Zistíte, že keď všetko oslavujete, vaše obavy sa stávajú menej kontrolnými, pretože už toľko nezáleží na tom, ako veci dopadnú. V skutočnosti ste doslova pripravení na všetko, pretože ste pripravení získať požehnanie v čomkoľvek, čo sa stane. Moja svokra si napríklad minulý rok zlomila chrbticu.
Môj syn, ktorý je často mojím stelesnením mojich zábavných prikázaní, môže vymenovať celý zoznam požehnaní, ktoré jeho rodina získala ako priamy dôsledok "tragédie" jeho manželky. Nie že by jeho duševné zdravie nebolo spochybňované, ale tvárou v tvár alternatíve depresie a úzkosti z udalosti, ktorú nemohol potlačiť, verzus nájdenie požehnania, ktoré naňho čaká, si vybral to druhé. Možnosť oslavovať všetko nie je všeliek; voľba môjho syna nezmenila pravdu o zranení jeho manželky.
Čo sa však zmenilo, bola jeho schopnosť odpovedať na zranenie, a tým si udržať duševné zdravie na rovnakej úrovni. Oslava všetkého mení náš život, pretože nám umožňuje kontrolovať jediné veci, ktoré máme pod kontrolou - naše aktivity, myšlienky a postoje. Tu to máte. Začnite tým, že sa budete navyše usmievať, využite svoju novonadobudnutú usmievavú energiu a vitalitu na správanie a interakciu s ľuďmi a pozorujte všetko, aby ste si udržali pozitívny impulz.
Záverečná poznámka
Rozlúčte sa s väzením úzkosti a depresie a vitajte v novom svete lepšieho duševného zdravia! Tu je niekoľko jednoduchých a ľahkých opatrení, ktoré môžete okamžite podniknúť na zvýšenie svojho psychického zdravia. Prihláste sa na odber môjho bulletinu Fun Times. Spravodaj Fun Times je o využívaní prirodzenej sily humoru na zlepšenie kvality vášho života - vrátane vášho duševného zdravia. The Fun Times je 100% zadarmo a je vám doručovaný okamžite, každý týždeň, do vašej e-mailovej schránky. Práve teraz! Ktoré vám ukážu spôsoby, ako využiť môj recept na Faktor zábavy vo vašom živote na zlepšenie vášho duševného zdravia! Pozrite si The Fun Factor.
Tento recept zmenil toľko životov k lepšiemu - bola by škoda, keby ste ho vynechali. Pozrite sa sem, ak vás už nebaví potrebovať duševné zdravie a chceli by ste nakoniec dosiahnuť svoje najväčšie psychické zdravie! Moja osoba Roberta sa mimochodom naučila využívať tieto tri prikázania zábavy - a zvyšok môjho receptu Fun Factor. Už tri desaťročia si užíva presne tú istú prácu a nedávno sa zasnúbila. Roberta má občas neúspechy, ako ich má väčšina ľudí trpiacich úzkosťou alebo depresiou. Jej duševné zdravie však nikdy nebolo silnejšie, pretože pokračuje v používaní Faktora zábavy vo svojom živote. Vo filme Je to úžasný život je George Bailey tak šokovaný pochmúrnou víziou sveta bez neho, že sa rozhodne, že chce opäť žiť, a prosí o návrat. Vie, že sa vrátil, keď vo vrecku saka opäť nájde Zuzine lupienky kvetov. Nech je tento článok ako nájdenie Zuziných okvetných lístkov. Postupujte teraz s novým, pozitívnym pohľadom na svoje posilnené duševné zdravie pomocou môjho receptu Fun Factor.
