Viete, aké prirodzené opatrenia, ktoré pomáhajú predchádzať prechladnutiu alebo chrípke, môžete prijať? V tejto príručke nájdete 10 jednoduchých a prirodzených opatrení, ktoré môžete prijať, aby ste zostali zdravší v tomto období nachladnutia a chrípky. Všetky tieto tipy fungujú aj počas celého roka na udržanie zdravého tela. Vírusy prechladnutia aj chrípky sa na ľudí prenášajú predovšetkým prostredníctvom kvapôčok vlhkosti, ktoré vznikajú pri rozhovore, kašľaní alebo kýchaní.
Vedeli ste to?
Môžu sa preniesť aj pri dotyku s niečím, čo bolo kontaminované. Nasledujúce rady sa týkajú budovania imunitného systému, aby bol odolnejší voči vírusu, ako aj preventívnych opatrení v prípade, že ste mohli prísť do kontaktu s vírusom chrípky alebo prechladnutia. Ľudské telo je zložitý organizmus, a preto ak chceme pristupovať k liečbe a zdraviu komplexne, musíme brať do úvahy viacero systémov.
Napríklad stres zohráva významnú úlohu v zdraví imunitného systému, rovnako ako potrebný spánok, správna výživa a pohyb. Celostný prístup nezmierňuje len príznaky, ale snaží sa obnoviť rovnováhu v celom systéme. Keď je obranyschopnosť organizmu oslabená, infekcie (baktérie, vírusy alebo plesne) majú schopnosť prejaviť sa v tele.
Boj proti infekcii
Najlepšie sa to dá zvládnuť posilnením celého tela. Naše telo potrebuje odpočinok, a to v dostatočnej kvalite a množstve. Práve počas spánku, keď je naše telo v pokoji, je schopné optimálne sa uzdraviť a omladiť. Veľkú časť nášho tela tvorí voda (podľa niektorých zdrojov 55 - 70 %). Voda odplavuje škodlivé toxíny a je veľmi dôležitá pre správne fungovanie všetkých telesných systémov.
Typické požiadavky hovoria o 8 pohároch filtrovanej vody každý deň, ale tento počet sa mení v závislosti od mnohých faktorov; úrovne cvičenia, telesnej hmotnosti, klímy atď. Zistil som, že keď som sa uistil, že pijem veľa vody, bolesti hlavy neexistujú. Možno sa stretnete s rôznymi názormi, ale voda je najlepší spôsob hydratácie. Kofeín (napríklad limonády) a alkohol v skutočnosti dehydratujú telo. Džúsy môžu do vašej stravy zbytočne pridávať cukor navyše.
Pamätajte si
Bylinné čaje sú tiež fantastickým doplnkom. Naša pokožka je našou ochranou pred vonkajším svetom. Udržiavanie jej zdravia podporuje zdravé telo. Suché čistenie pokožky je vynikajúci spôsob, ako očistiť a podporiť zdravý lymfatický systém, ktorý je nevyhnutný pre náš imunitný systém a štandardnú pohodu. Kefovanie pokožky pred sprchou alebo vaňou má množstvo výhod, napríklad pomáha pri detoxikácii, odstraňuje odumretú pokožku (exfoliácia), čím otvára póry, stimuluje krvný obeh, čistí lymfatický systém a zvyšuje obnovu buniek.
Suchou kefou s prírodnými štetinami začnite na chodidlách a postupujte smerom k srdcu, pričom hladkajte jemným až miernym tlakom. Uistite sa, že ste pokryli všetky oblasti tela okolo srdca. Potom začnite na rukách a rozčešte paže. Znovu začnite na krku a pokračujte smerom k stredu, kým neučešete všetky oblasti tela. Prvých niekoľkokrát môže byť vaša pokožka trochu citlivá, ale na kefovanie si zvyknete. Irigácia nosa sa používala po stáročia. Používanie netiho hrnčeka je bezpečný a účinný prostriedok na vyplavenie prebytočného hlienu a iných vzdušných alergénov, ako je prach alebo peľ, z nosovej dutiny. Počas suchších mesiacov je neti pot užitočný na udržanie vlhkých a zdravých nosových ciest.
Výživový faktor
Zdravá výživa v období chrípky a prechladnutia je dôležitá. Sme to, čo jeme, a zdravšie stravovanie sa prejaví zdravším telom a silnejším imunitným systémom. Vynechajte nezdravé potraviny a znížte spotrebu cukru. Najviac 1 čajová lyžička cukru (z akéhokoľvek zdroja) môže potlačiť imunitný systém až na 4 hodiny.
Znížte príjem mäsa, vaše telo sa musí viac namáhať, aby mäso strávilo. Pridajte viac ovocia a zeleniny, ktoré zvýšia príjem vyvážených vitamínov a živín. Obmedzte spotrebu spracovaných potravín a mliečnych výrobkov. Denne strávte 20 minút na slnku, aby ste zlepšili hladinu vitamínu D.
Dopĺňajte vitamín C a pridávajte zinok do každodennej stravy. Cesnak aj cibuľa majú antibakteriálne, protiplesňové a antivírusové vlastnosti, ktoré pomáhajú v boji proti chorobám a posilňujú imunitný systém. Probiotiká sú zdraviu prospešné baktérie, ktoré žijú v tráviacom trakte. Zvýšenie počtu výživných baktérií zníži počet nezdravých baktérií a zníži záťaž imunitného systému. Jogurt a fermentované potraviny obsahujú zdraviu prospešné baktérie alebo sú k dispozícii výživové doplnky. Na udržanie zdravého tela a imunitného systému je dôležité mierne cvičenie.
Cvičenie
Pomáha odstraňovať toxíny z tela a čistiť lymfatický systém. Cvičenie je tiež skvelý spôsob, ako znížiť stres. Stres je naša reakcia na akúkoľvek životnú udalosť, ktorá narúša rovnováhu organizmu. Stres sa stal významným prvkom v živote nás všetkých. Ak sa s ním nesprávne zaobchádza, úzkosť vyvádza naše telo z rovnováhy a dostáva ho do stavu rozladenia - nielen fyzického, ale aj emocionálneho a duchovného.
Stres znižuje účinnosť imunitného systému. Existuje množstvo spôsobov, ako znížiť úzkosť v našom živote. Radostný, pozitívny postoj je jedným z najjednoduchších spôsobov. Väčšina z nás má na výber, či bude žiť život z pozitívneho alebo negatívneho pohľadu. Vypnite tlač a znížte negatívne vplyvy zo svojho života. Držte sa ďalej od hry! Nájdite si čas pre seba, počúvajte relaxačnú hudbu, meditujte a ponorte sa do nejakého koníčka, užívajte si prírodu, nechajte si robiť prácu s telom, napríklad masáž alebo Reiki. Život je taký, aký si ho urobíte.
Záverečná poznámka
Zmeňte svoje myšlienky, buďte radostní! Je to síce samozrejmosť, ale pripomenutie nikdy nezaškodí. Mikróby sa môžu šíriť kontaktom s kontaminovanými povrchmi. Často si umývajte ruky, aby ste znížili pravdepodobnosť nakazenia sa vírusom chrípky alebo prechladnutia. Ruky fungujú ako most pre choroboplodné zárodky. Po pobyte vonku sa nedotýkajte očí ani tváre. To môže výrazne zvýšiť pravdepodobnosť, že sa do vášho tela dostane vírus chrípky alebo prechladnutia.
