Zistil som, že najdôležitejším bodom v boji proti chronickému zápalu je, že môj každodenný životný štýl a rozhodnutia majú priamy vplyv na môj problém. Ak žijem stresujúci život plný zlého jedla, zlých následkov a zlých vzťahov, priamo zhoršujem svoj stav chronického zápalu.
Vezmite na vedomie
Fantastické je, že potom, čo som identifikoval problém, uvedomil som si, že si môžem pomôcť tým, že uplatňuje každú radu a pokyny o tom, ako by som mohol znížiť chronický zápal, kedykoľvek to stúpa.
- Najprv som začal so zmenou stravy. Chcem denne konzumovať stravu, ktorá je založená na rastlinnej báze a obsahuje živiny a celé potraviny. Musel som zo svojho jedálnička vylúčiť všetky sračky, ktoré obsahovali rafinovaný cukor, múku, živočíšne produkty, spracované potraviny atď. Tieto potraviny som potom nahradila rastlinnými celozrnnými potravinami. Tým sa moje telo naplnilo vitamínmi, minerálmi, antioxidantmi, vlákninou a fytochemikáliami, ktoré zabraňujú vzniku rakoviny.
- Potom som sa zameral na ozdravenie čriev. Zistil som, že moje črevá zadržiavajú 60-70% celého môjho imunitného systému. Ak moje črevá nie sú zdravé, znamená to, že môj imunitný systém nie je zdravý. Ak môj imunitný systém nie je zdravý, ovplyvňuje to môj chronický zápal a neumožňuje môjmu telu, aby sa uzdravilo. Existuje viacero spôsobov, ako zlepšiť zdravie čriev, ale ja som začal každodenným užívaním multivitamínu, ktorý mi predpísal môj obvodný lekár.
- Potom som zistil, že dôvodom môže byť pôvod akýchkoľvek potravinových alergií alebo chronických ochorení. Všetky tieto rady by mi neboli užitočné, keby som naozaj bojoval so skrytou chorobou alebo potravinovou alergiou. Tá môže spôsobovať chronický zápal, ale mohol by som veriť, že pôvod je iný, keď v skutočnosti ide o niečo iné. Okamžite som sa otestoval, aby som zistil, či som všetky tieto veci nerobil zbytočne. Ukázalo sa, že som naozaj mala chronický zápal, takže si môžem odškrtnúť všetko zo svojho zoznamu.
- Dôležitým prvkom je dostatok odpočinku a spánku. Uvedomil som si, že moje telo tvrdo pracuje a snaží sa vyliečiť, takže som mu musel dať to, čo potrebuje, aby som svoje telo nepreťažoval. Každý večer sa odporúča spať aspoň 7 až 8 hodín a ja som každý večer spala len asi 6 hodín. O tieto hodiny som ošidil celé svoje telo, takže môj imunitný systém kvôli tomu trpel, takže moje telo nemohlo bojovať s chronickým zápalom. Po uplatnení všetkých týchto krokov som sa začal veľmi rýchlo uzdravovať a dokázal som vydržať svoje chronické zápalové ochorenie.
