Imunitný systém tela je zložitá a presná funkcia, ktorá rozpozná akúkoľvek cudziu inváziu akéhokoľvek materiálu, vírusu alebo baktérie, ktorá by viedla k poškodeniu alebo ochoreniu hostiteľa. Keď do tela vnikne cudzia látka, v postihnutých tkanivách vznikne zápalový stav. Najlepším príkladom je, ak má pacient transplantované tkanivo od niekoho iného, živého alebo mŕtveho, do svojho tela.

Imunitný systém

Odmietne implantované tkanivo, a aby sa to zastavilo, budú musieť po zvyšok života užívať špecifické lieky, ktoré sa pokúsia tomuto odmietnutiu zabrániť. Ďalším príkladom je, ak osoba dostáva nespavosť častejšie, ako je obvyklé. Ich imunitný systém sa nedokázal brániť útočiacim rinovírusom, ktoré spôsobujú tieto migrény. V dôsledku narušeného imunitného systému môže dôjsť aj k závažnejším následkom. Tie môžu mať pomerne závažný charakter a môže dôjsť k napadnutiu niektorých hlavných orgánov tela.

Imunitný systém môže tiež zapnúť ľudský organizmus, keď nerozpozná, že určité tkanivo je útočník. Stavy, ktoré sa vyskytujú pri tejto situácii, sa nazývajú "autoimunitné nedostatky" alebo "autoimunitné poruchy". Imunitný systém sa odlišuje od iných systémov, ako sú tráviaci, kardiovaskulárny, kostrový, lymfatický a nervový systém.

Pochopme to

Imunitný systém sa skladá z buniek nášho tela a nachádza sa v nich. Sú to predovšetkým biele krvinky (WBC), bojovníci, ktorí útočia na votrelcov, keď je telo ohrozené a môže spôsobiť telesné poškodenie. Okrem toho existujú jedinečné biele krvinky, ako sú eozinofily, lymfocyty, bazofily atď. Sú tu T-bunky, ktoré pomáhajú udržiavať imunitný systém. Keď je ich počet znížený, schopnosť tela bojovať s chorobami sa znižuje. Tie potom tvoria imunitný systém. Práve keď sú tieto bunky vyčerpané alebo vôbec znížené, imunita organizmu je znížená a u jedinca sa môže vyvinúť autoimunitné ochorenie, ktoré môže mať za následok zvýšený výskyt infekcií alebo nádorových formácií.

Každý človek má napríklad v tele rakovinové bunky. Napriek tomu rakovinu nemajú. Keď dôjde k poruche imunitného systému, tieto rakovinové bunky sa začnú množiť a vtedy sa môže vyvinúť plnohodnotná rakovina. Na imunitný systém majú zásadný vplyv aj iné faktory. Životné prostredie, vzduch, ktorý dýchame, a všetko okolo nás môže mať vplyv na silu nášho imunitného systému. V našom každodennom živote sme doslova obklopení toxínmi, od kobercov, záclon, posteľnej bielizne, oblečenia, ktoré nosíme, aj keď pochádza z čističiek, ako aj čistiacich prostriedkov používaných v domácnosti.

Zohľadnite

Každý osobne používa nejaký druh kozmetiky, šampón, dezodorant po holení atď. Všetky tieto produkty obsahujú chemické látky, ktoré môžu mať určité toxíny spojené s ich používaním. Ďalšou oblasťou, v ktorej môžeme byť vystavení toxínom, je varenie. Napríklad mäso, ktoré je zuhoľnatené, môže byť pre telo jedovaté. Existujú aj ďalšie oblasti; napríklad potraviny uložené v plastových nádobách, jedlo pripravované v hliníkovom riade, kovové výplne v zuboch, to všetko môže prispieť k vzniku toxínov v našom tele.

Hoci tieto toxíny majú momentálny charakter, pretože sú publikované, časom môžu mať vplyv na náš imunitný systém, spôsobiť jeho oslabenie a niekedy aj úplné zlyhanie. Vďaka imunitnému systému má telo v sebe schopnosť odolávať chorobám a iným ochoreniam. Táto schopnosť je známa ako "vrodená schopnosť".

Vrodená imunita

Táto vrodená schopnosť sa nachádza vo vyššie uvedených bunkách a tiež v genetickej výbave človeka. Keď je táto vrodená schopnosť v oslabenom stave, telo je náchylné podľahnúť útočníkom, ktorí tieto bunky premôžu, a telo prechádza od "reakcie k chorobe". Preto, aby ste zostali zdraví, je nevyhnutné udržiavať imunitný systém v jeho špičkovej prevádzkovej úrovni. Je samozrejmé, že silný imunitný systém závisí od stavu vášho zdravia, a to tak fyzického, ako aj emocionálneho. Preto je na každom z nás, aby sme si udržiavali alebo zlepšovali stav svojho imunitného systému.

O tom, ako posilniť a udržať imunitný systém, sa dočítate nižšie v zdravotných tipoch. Psychologické aspekty fyzického bytia zohrávajú obrovskú úlohu pri udržiavaní silného imunitného systému. Vedci zistili, že ak sa pacient sústredí na myšlienky, že sa uzdraví, a úplne tomu uverí, môže to zvýšiť počet T-buniek, čo pomôže pri jeho uzdravení. Meditácia a hlboké dýchanie môžu byť v tomto ohľade nakoniec mocným nástrojom. Človek si musí vyhradiť čas počas dňa na to, aby mal pokojný čas.

Pamätajte si

Stačí 20 minút až polhodina v zatemnenom priestore bez akýchkoľvek hlukov a rušivých vplyvov, kde sa môžete sústrediť len na problematickú oblasť tela. Používanie "vizualizácie" môže byť významným nástrojom pri posilňovaní imunitného systému a urýchľovaní procesu hojenia. Ak máte napríklad nádor, sústreďte svoju myseľ na nádor a predstavujte si, že sa nádor zmenšuje. Túto metódu použite pri akomkoľvek probléme, oslabenom svale alebo akomkoľvek druhu poruchy. Strava je významnou charakteristikou udržiavania silného imunitného systému. Antioxidanty sú podstatnou súčasťou stravy, ktorá by mohla pomôcť stimulovať imunitný systém.

Ide o vitamín C, E, A a minerály selén a zinok. Súčasťou môže byť aj CoQ10. Konzumácia dostatočného množstva ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, rýb a hydiny vám dodá úžasné množstvo týchto živín. Bohužiaľ, väčšina ľudí nekonzumuje denne dostatok týchto potravín, preto je nevyhnutné stravu dopĺňať. Užívanie multivitamínu, plus zinok 50 mg, selén 100 mcg, kyselina listová 400 mcgvitamín C 500 a vitamín E 400 i.m. Ďalšie doplnenie by malo zahŕňať omega-3 mastné kyseliny doplnením lososového oleja alebo rybieho oleja 1000 mg. Okrem dobre vyváženej stravy a výživových doplnkov je potrebné zaradiť "probiotiká".

Probiotiká

Probiotiká sú dobré baktérie, ktoré sa nachádzajú v našom tráviacom trakte a stimulujú náš imunitný systém. Probiotiká sa nachádzajú v jogurte. Pre tých, ktorí nemôžu jesť jogurt kvôli neznášanlivosti laktózy, ho možno vykúpiť a nájsť takmer v každom obchode so zdravou výživou. Jednou z potravín, na ktorú treba obzvlášť upozorniť, sú huby Shitake a Maitake. Tie sú už tisíce rokov základnou potravinou kmeňov v juhoamerických džungliach a v Oriente. Tieto huby sú vynikajúcimi posilňovačmi imunitného systému.

Existujú doplnky, ktoré obsahujú dôsledky týchto húb. Rovnako dôležité je udržiavať telo dobre hydratované. Každý človek by mal vypiť toľko vody a iných tekutín, aby sa rovnali polovici jeho telesnej hmotnosti v unciach. Napríklad ak je vaša hmotnosť 120 kilogramov, bude to 60 delené 16 rovná sa 3 3/4 16 uncovej fľaše vody, pričom treba brať do úvahy ďalšie tekutiny skonzumované počas dňa, takže množstvo fliaš sa môže primerane znížiť. Vynikajúcim antioxidantom a posilňovačom imunity sú čierny a zelený čaj. Aby ste naplno využili jeho potenciál, je ideálne uvariť si vlastný, pretože čajové vrecúška neposkytujú identickú kvalitu posilnenia imunity.

Upozorňujeme

Pred začatím akýchkoľvek nových diét, užívania doplnkov alebo cvičebných programov by ste sa mali poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a zistiť, či je to pre vás ideálne. Cvičenie musí byť súčasťou ich celkového plánu. Cvičenie zohráva veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravého životného štýlu a nielenže udržiava zdravý imunitný systém, ale pomáha ho posilniť na optimálnu úroveň. . Posilnenie imunitného systému si bude vyžadovať aj mnohé zmeny životného štýlu.

Často si umývajte ruky, najmä pred jedlom, po návšteve toalety, pri manipulácii s kľučkami, po podaní ruky a takmer pri všetkom, s čím prídete do kontaktu. A držte ruky ďalej od očí, nosa a úst, aby ste zabránili vniknutiu invazívnych organizmov do tela. Ak ste fajčiar, musíte prestať fajčiť. Ak máte nadváhu, budete musieť odstrániť nadváhu a udržiavať si zdravú hmotnosť. Mäso a hydinu dôkladne uvarte, aby ste zničili všetky škodlivé baktérie. Alkohol konzumujte s mierou. Alkohol má sklon spôsobovať rozpad pečeňových buniek a môže znižovať účinnosť imunitného systému. Preferované množstvo sú dva poháriky pre mužov a jeden pre dievčatá, skôr červené víno.

Jedzte menej cukrov. Cukor znižuje schopnosť bielych krviniek zabíjať choroboplodné zárodky o 40 percent až 5 hodín po požití.

Záverečná poznámka

Dostatočne si oddýchnite, aby bolo telo menej zaťažené a mohlo obnoviť poškodenie buniek, ktoré mohlo vzniknúť počas dňa. To znamená, že si doprajte aspoň 7 až 8 hodín pokojného spánku. Cvičte aspoň 30 minút denne počas celého týždňa. Začnite s cvičebným programom, ak ste tak ešte neurobili. Predtým sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili, či ste fyzicky schopní začať cvičebný program. Okrem toho musíte byť zaneprázdnení a jednoducho sa hýbať a stať sa gaučovým hráčom. Uvedený program posilní váš imunitný systém na optimálnu úroveň a pomôže ho udržať v jeho najvyšších stupňoch. Posilnením imunitného systému budete mať možnosť predchádzať prechladnutiu, infekciám a žiť zdravším a vitálnejším životným štýlom.