Gaučový hráč je človek, ktorý trávi väčšinu času sedením alebo ležaním v posteli, často pred televízorom. Na druhej strane výraz "myš" označuje niekoho, kto je podobne nečinný, ale namiesto toho sedí pred počítačom. Oba výrazy majú niečo spoločné s nečinnosťou a životným štýlom s takmer žiadnou alebo žiadnou fyzickou aktivitou v akomkoľvek smere.
Pozrime sa...
Pojmy "gaučový zemiak" a "myšací zemiak" súvisia so sedavým spôsobom života, ktorý je spôsobený najmä rozšíreným používaním počítačov a televízie. Je to smrteľný spôsob života, pretože sedavé zamestnanie je silne spojené s chorobami, ktorým sa dá paradoxne predchádzať. Medzi takéto choroby patria kardiovaskulárne ochorenia, hypertenzia, cukrovka, osteoporóza, obezita, depresia a stres a rakovina hrubého čreva.
Možno sa budete chcieť vyhnúť pohovke, kedykoľvek to bude možné. V skutočnosti vám prevencia sedavého zamestnania môže pomôcť žiť dlhšie, pretože vás odmení dvoma obrovskými výhodami: prevenciou svalovej degenerácie a zvýšením prirodzených obranných mechanizmov vášho tela. Poľská speváčka Basia kedysi zapĺňala rozhlasové vlny jedným zo svojich hitov s názvom "Promises".
Niekoľko veršov z tejto piesne je výstižných pre túto diskusiu: "Tu a teraz je všetko, o čom to je. Využime to, inak to stratíme." Netreba pripomínať, že Basia hovorila o láske a čase, ale varovanie pred stratou niečoho, ak to niečo zostane nevyužité, je varovaním platným aj pre svaly. Nevyužívané svaly sa "rozplynú" Lekársky termín pre takýto jav je svalová atrofia.
Svalová degenerácia
Bežne sa vyskytuje u ľudí, ktorí žijú sedavým spôsobom života. Keď nepoužívate svoje svaly, vaše telo má pocit, že sú bezpečné na spotrebu energie. A jednoduchým faktom je, že vaše telo skutočne spotrebuje vaše svaly ako zdroj energie, akonáhle vaše svaly už nie sú zamestnané. Jediný spôsob, ako si svaly zachovať, je často ich používať. Inými slovami, zdvihnite zadok z toho miesta - aspoň na 30 minút každý deň, päťkrát týždenne - a vypoťte sa. Cvičenie alebo posilňovanie je jediný spôsob, ako zabrániť strate svalovej hmoty.
Prirodzená obranyschopnosť vášho tela vás chráni pred ľahkým ochorením. Existujú tri prvky na udržanie obranyschopnosti vášho tela vždy v pohotovosti a výkonnosti. Prvým je vyvážená strava. Ďalším je dostatok odpočinku. Tretím je udržiavať si fyzickú kondíciu. Práve v tejto tretej časti budete mať možnosť prekonať svoj sklon k sedavému zamestnaniu - alebo aspoň kompenzovať prácu, ktorá vyžaduje sedavé zamestnanie.
Výskum
Štúdie preukázali, že fyzická zdatnosť a imunita spolu súvisia. Štúdie ukázali, že imunitný systém sa počas mierneho cvičenia posilňuje, avšak po skončení cvičenia sa jeho zvýšenie vráti na normálnu úroveň. Napriek tomu sa ukázalo, že toto dočasné zvýšenie imunitného systému z dlhodobého hľadiska znižuje náchylnosť na ochorenia. Čo to všetko znamená?
Na začiatok treba povedať, že ľudia, ktorí sú fyzicky zdatní, sú menej náchylní na choroby ako tí, ktorí sú fyzicky neschopní. Po druhé, cvičenie je neoddeliteľným prvkom na udržanie si fyzického zdravia. A po tretie, cvičenie je potrebné vykonávať pravidelne, aby váš imunitný systém mohol využívať jeho výhody. S pevným odhodlaním a pozitívnym prístupom je ľahké vyhnúť sa sedavému zamestnaniu a využívať výhody zdravého životného štýlu. Ak budete mať vždy na pamäti dvojnásobné výhody toho, že nie ste gaučový hráč, budete mať silný dôvod neposlúchať volanie sirén vášho gauča.
