Joga je viac ako len fyzické cvičenie, je to dosiahnutie stavu mysle. Pre mnohých ľudí je joga duchovnou cestou, ktorá má celý rad zdravotných výhod. Joga vám pomôže naplniť sa po emocionálnej stránke a pomôže vám zdokonaliť vaše fyzické ja v to najlepšie, čím môžete byť.
Výhody
Výhody cvičenia jogy sú teda trojnásobné: okrem fyzických výhod jogy, vrátane zlepšenia tela aj mysle, sa stanete aj duchovne osvietenými. Najprv si analyzujme fyziologické zmeny, ktoré sa dejú, keď sa človek začne venovať joge. Keď ju začnete cvičiť, zistíte, že sa vám zlepší rovnováha, výrazne sa zníži krvný tlak, srdce bude pracovať efektívnejšie a zvýši sa aj vaša vytrvalosť.
Rovnako sa posilnia vaše svaly, zvýši sa vaša flexibilita, zväčší sa váš rozsah pohybu a uvidíte, že máte lepšiu imunitu proti prenosným chorobám. Tiež uvidíte, že dosiahnete pokojnejší a regeneračnejší spánok a vaše telo nakoniec ukáže váš nový, zdravý stav.
Majte na pamäti
Okrem nespočetných fyzických výhod, ktoré prináša cvičenie jogy, vás potešia aj psychické výhody. Joga môže napríklad znížiť počet prípadov, keď pociťujete úzkosť alebo depresiu, môže zlepšiť vaše sústredenie a rozsah koncentrácie, pomôže vám zvládnuť nezvládnuté emócie, zlepšia sa vaše vlastné učebné schopnosti a pamäť, spolu s vaším sebavedomím a stupňom sebadôvery.
Spolu s fyzickými výhodami, ktoré prináša cvičenie jogy, sa to oplatí, ale tento druh cvičenia má aj ďalšie výhody. Cvičenie jogy má aj mnohé biochemické výhody vrátane nižšej hladiny glukózy v krvi, nižšej hladiny HDL a LDL cholesterolu, vyššieho počtu hemoglobínu, zníženia množstva sodíka v tele, zníženia počtu bielych krviniek v našom tele, zníženia triglyceridov a zvýšenia hladiny niektorých vitamínov v organizme.
Pamätajte si
Okrem toho si vďaka cvičeniu jogy uvedomíte, že sa zlepšuje vaša bdelosť, zvyšuje sa vaša pozornosť, znižujú sa príznaky únavy a ovplyvňuje sa vaša celková pohoda. Existuje množstvo spôsobov, ako sa môžete prezentovať pri cvičení jogy. Môžete mať verejný kurz alebo naopak, môžete si zakúpiť inštruktážne videá a knihy, ktoré budete študovať doma alebo s priateľmi. Rovnako je možné nájsť informácie na internete.
Okrem toho existujú aj niektoré školy jogy a možno budete mať možnosť nájsť si jednu vo vašej oblasti. Bez ohľadu na to, či sa rozhodnete pre kurzy, alebo sa rozhodnete naučiť sa jogu sami, vždy musíte navštíviť svojho lekára na kompletné vyšetrenie predtým, ako sa zapojíte do akéhokoľvek cvičebného režimu. Tiež musíte mať na pamäti, že ak začnete cvičiť jogu, musíte to robiť postupne. Nikomu nepomôže, ak si pri nadmernom cvičení natiahnete sval a ak si nedáte pozor, môžete si privodiť vážne a trvalé zranenia.
